为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

提肛运动好处多1

2017-09-30 2页 doc 11KB 18阅读

用户头像

is_215732

暂无简介

举报
提肛运动好处多1提肛运动好处多1 提肛运动好处多 什么是提肛运动, 提肛运动,中医又叫撮谷道,“谷道”是指肛门,古人称之为提肛功,是一种主动、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病作斗争的过程中总结出来的一种健身方法。早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中,提倡人们“谷道宜常撮”,又称“气宜常提”。 提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是:吸气时收腹、迅...
提肛运动好处多1
提肛运动好处多1 提肛运动好处多 什么是提肛运动, 提肛运动,中医又叫撮谷道,“谷道”是指肛门,古人称之为提肛功,是一种主动、有意识而规律地收缩肛门及会阴部的肌肉,以达到防病健身目的的运动。它是我国历代气功和养生学家在长期生活、劳动以及与疾病作斗争的过程中总结出来的一种健身方法。早在我国明朝就已流行的“养生十六宜”中,提倡人们“谷道宜常撮”,又称“气宜常提”。 提肛的具体做法除卧式提肛法外,还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种,尽管姿势和动作略有不同,但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是:吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,停顿2,3秒,再缓慢放松呼气,一提一松为一次,反复10,30次。每日做2,3回。 提肛运动的作用 1( 防治痔疮 痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时,对肛周静脉产生一个排挤作用,能使局部静脉回流畅通。提肛运动能改善局部血液循环、增强肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮患者如果能持之以恒,往往可起到“事半功倍”的保健效果。 2(缓解尿失禁 经常提肛可约束尿道,缓解尿失禁。尿失禁是很多成年妇女的烦恼,经常做提肛动作,可以增强骨盆底肌肉群的张力,加强尿道的阻抗力,减少膀胱肌肉的过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强。 3(保护前列腺 经常提肛可保护前列腺。男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉,以及神经、血管,各器官组织之循环代谢活跃起来,达到缓解前列腺肿大及炎症的作用,对改善排尿困难具有良效。 4(强壮会阴,提高“性”趣 经常提肛能强壮会阴,提高“性”趣。中年妇女,尤其是经阴道生产的多产妇,胎头压迫可导致骨盆底和阴道肌肉松弛,产伤时阴道扩张或韧带裂伤会加重上述现象。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群变得坚韧,有利于生殖器官的血液供应,增强性感受能力,进而可提高夫妻性生活的质量,促进家庭和谐。 注意事项 提肛运动可根据每个人的具体情况,采取坐、卧或站立各种姿势,在任何时间、任何地点都可以进行。但是有以下情况不要做:肛门局部感染,如有肛周脓肿;炎性痔急性期、嵌顿痔;身体极度虚弱。
/
本文档为【提肛运动好处多1】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索