转载 提高大脑 反应速度 训练

转载 提高大脑 反应速度 训练 原文地址:提高大脑反应速度训练作者:沃游网大脑训练游你参加过反应速度训练没有?在所有人类认知能力当中，大脑反应速度能力占了极其重要的位置，如果大脑反应速度慢，这样会带给你许多的生活麻烦或导致竞争失利，只有进行科学用脑，通过合理的反应速度训练，才能让你的大脑反应速度有效的提高，下面为大家介绍几种实用训练方法。 反应速度训练一:多用脑思考，加强大脑的思维训练 心理学实验证明:人脑每思考一个问，就在大脑皮层上留下一个兴奋点，思考的问题越多，留下的兴奋点越多，最后由许许多多的兴奋点组成网络。遇到新问题时，只要触动一点，就会牵动整个网络，再运用已经掌握的知识，问题就可以解决了。这就是我们常说的"触类旁通"、"举一反三"。因此，人们在自己的反应速度训练实践中，多用大脑思考，以便在大脑皮层中形成更多的兴奋点，使大脑更加灵活，这样在遇到问题时就能迅速解决，从而提高了工作、学习效率。多用大脑思考，就是对大脑进行思维训练，使之思维更加敏捷，反应更快。经常地用大脑思考，加强大脑的思维训练，就能使脑细胞的细微结构发生变化，大脑储存信息，提取和控制信息的功能加强。有人说脑子用多就用坏了。这是一个错误的说法，英国神经生理学家塞利斯和米勒经过研究证明:大脑训练越少，衰老越快，用脑越多，脑细胞衰老越慢。脑子越用越灵，所以在反应速度训练实践中，要多给大脑创造思考的机会，加强大脑的思维训练，这不但能提高学习效率，还使脑细胞充满活力。 反应速度训练二:掌握大脑的优势法则，培养良好的生活兴趣 学习和工作效率的高低取决于有关的大脑皮层区域是否处于良好的状态，若某一区域的兴奋状态占优势，就是大脑皮层中形成优势兴奋灶，即大脑皮层几个有关的神经细胞形成一个同步的兴奋优势，它可以将大脑皮层其它部位的兴奋性吸引过采，加强自己的兴奋度，同时使其它部位呈现抑制现象，这就是利用大脑皮层进行反应速度训练的优势法则。如一个专心看书的人，往往烟头烧到手指头还不觉得。处于优势兴奋灶的区域，具有最好的反应速度能力。那么我们在工作和学习上如何利用它呢?优势兴奋灶不是先天就有的，它是在生物个体后天生活的过程中逐渐形成的。优势兴奋灶与人的兴趣有直接的关系。我们都知道，对某件事有浓厚的兴趣，那么往往就会做得很出色。例如作为学生，要在自己的生活和学习中，有意识地，有目的地培养对所学课程的兴趣，多寻求有意义的，有趣味的学习内容，从而使大脑皮层中容易形成更多的优势兴奋 灶，使大脑在学习过程中，具有最佳的反应速度训练过程，使之能更好地参与指挥我们的学习活动。 反应速度训练三:了解动力定型的原理，形成良好的习惯 当各种内部和外部的条件刺激依照一定的顺序重复多次以后，大脑皮层的兴奋和抑制过程在空间和时间上的关系就固定下来，也就是说大脑皮层的兴奋区和抑制区按一定的排列顺序，做出的反应越来越恒定和精确，这种在一定条件下形成起来的，依照一定的先后次序和强弱配置而成的暂时神经联系，称为动力定型，即通常所说的习惯。如做体操时，开始必须听口令一节节地做，训练时间太长了，建立了动力定型，形成了习惯，不需听口令，也能连续地做下去。知道了习惯形成的过程，我们在反应速度训练实践中就遵循这一原理，培养良好的习惯。中学生的学习内容，不仅有专业课、文化课，还有见习课、实习课，这就更需要建立良好的学习习惯，适应书本知识到实际动手操作的过渡，使我们的大脑更好，更快地熟悉这一过渡过程，在大脑皮层细胞消耗能量最少的条件下，完成最大的工作量，从而提高学习效率。良好学习、工作习惯的培养就是对大脑反应速度训练，培养过程会因人而异，所以在实际生活中，逐渐调整自己，持之以恒，坚持良好的习惯，最终达到习惯的定型。 反应速度训练四:合理安排用脑学习时间 在一天的不同时间里，大脑的功能状态是不同的，反应速度训练也要合理的遵循时间规率，这样就有一个怎样选择最佳时间用脑的问题。生理学家研究认定:人的大脑功能有四个记忆高潮，清晨起床时是第一个记忆高潮;上午8-12点是第二个记忆高潮;下午6~8点是第三个记忆高潮;睡前一个小时是第四个记忆高潮。根据大脑记忆功能这一变化规律，选择恰当的时间记忆进行反应速度训练，就能取得最佳效果。同样道理，根据其它脑功能变化规律，选择最佳的用脑时间，训练不同方面的大脑能力，再结合本人的实际情况，那么，在学习、工作时就会取得事半功倍的效果。 反应速度训练五:劳逸结合的用脑方法 大脑皮层有兴奋和抑制两种状态，当某一神经中枢兴奋时，其它神经中枢就处于抑制休息状态，当某一神经中枢长时间兴奋即工作时，将出现保护抑制 你再用脑，效率就会下降。根据这一原理，就要交替不同的反应速度训练活动内容，使大脑皮层不同的神经中枢轮流工作和休息，保证脑功能的有效发挥。学生在学习文化课一段时间后，可以做做体育运动，也可以换一些实际操作方 一般以一个小时为佳，当面的训练与学习。那么多长时间进行一次交替为好呢? 然这也因人而异可以根据个人的具体情况而定。另外还可以在学习一段时间后，听听音乐，不仅使大脑得到休息，又可以陶冶人的性情，培养自己欣赏音乐的能力，也有的专家认为边听音乐，边用脑思考问题，这样也能提高工作效率。据说爱因斯坦就是在聆听贝多芬的著名《命运交响曲》时，发明了不少的著名公式。了解科学用脑的方法，再明白用脑时应注意的问题，再使用反应速度训练，你的大脑就会更加灵活。