星艺钢管舞学校

星艺钢管舞学校 星艺钢管舞学校 2010年06月03日 酒吧领舞,专业钢管舞,街舞, 爵士舞 椅子舞专业培训 电话 夏天来临，又到了该减肥的季节～没有好身材,不用怕，让星艺来帮你定制夏天减肥好方法～ 舞蹈家们拥有最令人羡慕的体型曲线，不要觉得那是遥不可及的哦，几个瘦身小秘方就可以让您美梦成真。很多人可能会担心出现肌肉之类的硬块，实际上这些动作最完美的设计部分就是不需要惊动到您的肌肉便可达到最华丽的体型转变哦。您没有看错，就是这样。拥有舞蹈家的纤细身材和优美曲线的秘诀其实就是，比从前任何时候都要少的去练习您的肌肉。舞蹈家们虽然每天都在练习，肌肉每天都在拉伸，但是掌握好一些秘诀，不仅可以完美的瘦身和塑形，连您的肌肉线条都可以变得纤细美丽哦。如果你也想拥有舞蹈家们曼妙的身姿，快加入我们吧~～动起来~～让舞蹈走进你的生活。 拥有一副匀称的身材是所有姐妹的共同愿望和梦想，但生活节奏的加快和工作压力的增大使我们的身体机能组建下降;为了完成公司任务经常加班 加点导致睡眠不足、为了做好单位报久久坐在电脑前不运动还饱受辐射的危害，身体内环境不断恶化:颈椎痛、肩部疼、背部肌肉僵硬、走路易疲劳、小肚腩一天比一天大、吃不好睡不香„„ 到了让自己动起来的时候了，推荐各位用舞蹈来健身，与时尚和激情共舞～动感的节奏和曼妙的舞步带你走进另类健身世界。 舞蹈能够减肥吗,当然啦～如果你热爱舞蹈，但是觉得自己没有舞蹈细胞不能和舞蹈亲密接触，那就大错特错啦，其实任何人都能够翩翩起舞。有时候，跳舞并不是给别人看的， 而是修身塑型和提高修养的一种有效方法。 放松地跳起来吧，尽情展示舞蹈独特的减肥功效。下面介绍几种减肥舞蹈 爵士舞 爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂(当然啦，早期是戴爵士帽的，黑黑的还拿着手杖)。当代常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。(这种爵士舞也被称为“New jazz”，呵呵，耳熟吧) 锻炼部位:爵士舞属于一种全身性的有氧运动，主要锻炼腹部肌肉、身体上部和腿部肌肉。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的练习过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。 基本动作:很多现代舞蹈中的舞步都能涉及到，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿、旋转和爵士跳跃动作，很妩媚哦。 钢管舞 是利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。指导大众很好的利用钢管舞进行形体塑造，减肥健身活动;培养出全国演艺界最优秀的钢管舞秀、帝造出宁波-浙江以及全国最妩媚的白领丽人～倡导健身的专业钢管舞，让参加健身美体的白领们得到同样的专业训练，真正能让学 跳钢管舞的学员达到塑身减肥美体的效果。钢管舞训练是都市白领休闲、健身、美体、减肥、减压，协调紧张的生活节奏的绝佳选择。星艺钢管舞培训中心热诚欢迎热爱舞蹈的男女朋友加入本舞蹈中心，我们希望因为你的参与，钢管舞蹈事业会更加辉煌～ 街舞，只需要你动起来，跟着音乐节奏把身体变得灵活，一切都OK～学跳街舞吧，又是一种舞蹈瘦身方式，随性又简单，赶快来看看吧～ 我们不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的颜色，戴链子要精致的款式，衣服要剪裁得贴身，走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了，在我们还未进入到elegant的年龄阶段，先让我们饱尝一次恣意的洒脱，否则那岂能叫完美的青春。 减脂原理: 健身街舞是一种中低强度的有氧运动，通常一节课在45分钟到1小时左右。舞蹈中，能调动所有的运动细胞，消耗全身脂肪，同时，也能够对局部肌肉起到塑造作用。 整套动作包含各种脚上功夫，如走、跑、跳等以及头、颈、肩、肢体各个关节的转动、屈伸以及波浪形扭动等组合动作，每个动作都能起到局部健身效果。 踩上节拍，脚上的动作比较简单，基本是重心的左右交换;上半身跟随重心的转移做整体的左右摆动。双手屈臂向上，然后交叉，做两个节拍;然后大臂向两侧打开，手掌打开向外，左右手肘分别下沉两次，同时腰部也要随之下沉。在偏重某一侧动作的时候，上半身向这一侧略微扭转，强调动作的幅度。 保持A组动作，然后在第四拍跟着节奏让上半身向前律动两次，双臂打开向前，跟随上半身在身体前侧划出弧线;其中一个节奏包含一个快速的腿部动作。右手向上伸展，左手向下，同时左脚向后迈出一步;紧接着下一个节拍右腿向后回收一步，双腿微屈，同时双手迅速收回至胸前;再下一个节拍打开双手，头向左看，同时右脚向右一步，最后一拍右腿收回，手掌收回合拢。 左脚向左侧迈出一步，脚前掌着地，重心仍然放在右腿，上半身向右上方拉动，两侧各做两个节拍。后面两个节拍身体做一次从下而上的波浪滚动(wave)，像是传导电流一般，然后再由上到下做一次wave。 小臂略屈，高举双手，身体向前律动，第二拍左手在身体前侧弯曲，靠近右肩，右手向后贴近后背，同时右脚向前迈出一步，重心仍然放在左脚。第三拍双脚同时向后跳一步，第四拍左臂伸直击向地面，右臂放松微屈，左脚向前踏一步，脚后跟着地。第五拍左腿膝盖抬起，用腰部力量控制身体平衡，上半身微微向后倾，同时左手伸直，在身体前侧向右伸展;第六拍同上，在右侧做一次。 最后一拍左脚向左迈出一步，腰部及肩膀向左拉伸，头部转向右，这一拍的后半拍需要立即把右腿收回，然后把头彻底偏向左侧。 提示: 不要在一开始就觉得学习新东西有障碍，其实街舞真的很简单，把握好节奏，自信地跟着老师学习，一星期之内就会看到很好的效果。