肩膀脖子酸痛是怎么回事,该怎么办？

肩膀脖子酸痛是怎么回事,该怎么办？ 肩膀脖子酸痛是怎么回事,该怎么办, 肩膀脖子酸痛是怎么回事，该怎么办, 不知道有没有人和小编一样经常坐在电脑前面，无时无刻敲到键盘，眼睛一直盯着电脑屏幕，长此以往，会发生不同程度的肩膀疼痛又或者是脖子酸痛。很多人认为这是疲劳所致，不以为然，休息休息就好了。等情况好转后再出现这种情况时也按照这样处理。小编今天就来给大家普及一 下关于肩膀脖子酸痛如何正确处理的知识。 1、加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。 2、避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。 3、我们在睡觉休息的时候一定不要枕太高的枕头，枕头太高就会加大颈椎的压力，长时间做办公司工作的朋友们要每隔半小时活动一下自己的颈椎，做做颈椎运动。 4、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 ————————————————————————————————————————————————————— 5、合理搭配，不可单一偏食。 6、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。 7、饮食有度，不要做到饥饱失常。 8、不要经常吃生冷和过热的食物。 9、尽量控制烟、 酒。 —————————————————————————————————————————————————————