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跟腱炎的症状及治疗

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跟腱炎的症状及治疗

跟腱没有真正意义上的腱鞘,而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕。跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致。当患者起床或连续步行时,肌腱在腱周组织内活动增大,故疼痛加重。训练时疼痛也会加重,用手指按压跟腱有压痛。 如果患者不顾疼痛继续跑步,炎症会扩散至肌腱,引起退行性变和纤维化,产生持续性疼痛,活动时加剧。

跟腱炎的分析治疗

1.红外理疗等温热疗法

应该说凡是温热的疗法,对缓解软组织不适,疏通经络,加速气血循环都还是有益的,当只能作为辅助治疗方法,不能作为单一的主要治疗方法。 2.手术治疗

手术疗法一般不必、也不能使用。手术费用较高、容易产生副作用,并且效果很有限。

3.中药外敷治疗

中药外敷调理跟腱炎有一定疗效,坚持使用效果更好。 4.穿步行靴或使用拐杖.如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。

跟腱炎自我护理


1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。

2、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次,每次不超过20分钟。

3、因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能,因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位,直到肿胀消失。

4、抬高受伤的脚踝,使它的高度在心脏以上,这可以减少水肿,尤其在夜间睡觉时。

跟腱炎预防

1、锻炼要循序渐进,逐渐增加活动的量和强度。

2、避免会施加太多压力在你的跟腱上的运动,尤其是时间不能太长。如果你在进行某种活动时感觉到疼痛,应该立即停止并休息。

3、在锻炼时穿的鞋子要合脚,能够对你的脚踝提供充分的缓冲,并应该有坚固的脚弓支架,以帮助减少跟腱的压力。

4、每天进行伸展运动,尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后,多伸展你的腓肠肌和跟腱,以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。 5、进行一些能增强腓肠肌的运动,例如 “踮脚运动”,即踮起后缓慢地下落,这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。

6、交叉进行各种活动,例如在跑步和跳跃运动之间进行一些低强度的活动。



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