【word】 间歇训练对少年男子400m运动员心率及血乳酸的影响

【word】 间歇训练对少年男子400m运动员心率及血乳酸的影响 间歇训练对少年男子400m运动员心率及血 乳酸的影响 体育科技 2011年(第32卷)第3期 S】)RTSCIENCEANDTECHN0L0GY vo1.32,NO.3,2011 问歇训练对少年男子400m 运动员心率及血乳酸的影响 徐岩 (1.南京市体育科学研究所南京210016) 摘要:为了解大强度间歇训练对少年男子运动员400m全速跑心率及血乳酸的影响,对入选第十七届江苏省运动 会田径决赛8名少年组男子运动员实施5周90%左右运动强度的间歇训练,观察400m全速跑前后各阶段的心率 和血乳酸的变化.结果显示:5周90%左右强度的间歇训练可以有效提高少年男子运动员400m跑糖酵解系统供 能和机体恢复期的乳酸清除能力. 关键词:少年男子;400m;间歇训练;心率;血乳酸 TheInfluenceofIntermittenceTrainingon BLAandHRofAdolescentMaleAthletes400mAthletes XUYan (SportsScienceInstituteofNaaiing,Nanjing,Jiangsu,210016) Abstract:Thepurposeofthisstudyisanalyzingtheeffectsofhighintensityintermittencetrainingon athletesatful1s BLA(BloodLactateAcid)andHRof400madolescentmale— peedrunning.8male 400madolescentathletesaccepted5weeks’Sintermittencetrainingwiththe90%intensitywhoareon thefinalsin17thJiangsugames.TheBLAandHRvaluewereobservedduringtherecoverystageafter 4O0mfullspeed.Theresultshowedthat5weeks’Sintermittencetrainingwiththe90%intensitycan improvetheabilityofglycolsisofthe400mrunningadolescentmaleathletesandtheabilityofelimi— natingLacticacidduringtherecoverystageafterexercise. Keyw0rds:adolescentmale;400m;intermittencetraining;;BLA 400m跑兼需极限的速度和速度耐力,主要是磷 酸原和乳酸系统供能,其中乳酸系统供能约占70% , 80%[1l.少年运动员正处于身体生长的快速期, 也是发展速度和速耐的极有利时期,因此,提高该阶 段运动员的乳酸供能能力对400m跑成绩尤为重 要.研究和实践证明,高质量,大强度的间歇跑和重 复跑及辅助性专项练习是提高机体无氧糖酵解供能 能力的有效方法.本研究探讨了5周90%左右运 动强度的间歇训练对少年男子400m运动员血乳 酸,心率的影响,为科学训练提供有效依据. 1研究对象和方法 1.1研究对象 南京市备战第十七届江苏省运动会田径决赛少 年组男子运动员8名,年龄16.6?0.4岁,身高 182.6?3.9cm,体重74.9?8.3kg.受试者训练年 限6.8?2.2年,运动等级4人为1级,4人为2级. 1.2研究方法’ 1.2.1训练 封闭训练时间共计5周,每周安排两天300mx 4次(次间间歇为7min)×3组(组间间歇为15min) 专项训练,随时测脉博用以监控运动强度在85%, 95%之间,结束后进行15min的放松练习,组间休息 与训练结束后的放松练习要求有5,10min的40% , 5O%强度的放松跑. 作者简介:徐岩(1981一),男.江苏南京人,学士学位,研究实习员.研究 方向:体育科研. ? 53? <体育科技)2011年(第32卷)第3期 1.2.2血样采集与指标检测 实验前,后第4天各进行一次400m全力跑成 绩测验.并分别于运动前安静时,运动后即刻,运动 后第3,5,7,10,15,20rain各采集无名指末稍血样 5td,使用日本京都掌上型血乳酸测定仪,进行乳酸 浓度分析. 1.2.3测心率及统计心率恢复指数 人工测实验前,后400m全力跑后即刻心率,休 息3min后心率,二者之差为心率恢复指数,指数越 高,说明恢复程度越快,需要间歇越短. 1.2.4数据处理 采用spssl2.0对数据进行单因素方差分析,所 有数据用平均数?标准差表示,显着性差异P< 0.05,非常显着性差异p<0.01. 2研究结果 2.15周封闭训练对心率恢复指数的影响 经过为期5周的封闭训练,运动员400m全速 跑训练后的心率恢复指数高于训练前,结果有显着 差异(P<0.01),见表1. 表1400m运动员实验前后心率值变化 2.25周封闭训练对血乳酸的影响 封闭训练后400m全速跑后即刻血乳酸明显高 于训练前(P<0.05),第3,5min血乳酸值显着高于 训练前(P<0.01),跑后第10,15血乳酸值明显低 于训练前(P<0.05),第20min血乳酸值明显低于 训练前(P<0.01),在安静时与跑后第7min训练前 后血乳酸无显着性差异,见表2. 表2训练后400m全速跑各时间点的血乳酸值(又?SD) 注:*代表与训练前相比P<0.05,#代表与训练前相比P<0.01 2.35周封闭训练对血乳酸变化的影响 从训练前后400m全速跑血乳酸值的变化情况 看(图1),训练前400m全速跑在运动后第7min血 乳酸达到峰值(19.2?2.1mmol/L),经过5周90% 左右强度的间歇训练后,血乳酸峰值(22.6?3.1 ? 54? mmol/L)在第5rain就已到达,不仅时间提前2min, 且血乳酸峰值的浓度也显着高于训练前(P<0. 01).提示本研究采用的训练方案不仅可以增加乳 酸产生的数量,还可以提高乳酸产生的速率. 安静即刻3min5min7min10min15min20rain 图1训练前后400m全速跑血乳酸变化 训练前 训练后 加0 徐岩:间歇训练对少年男子400m运动员心率及血乳酸的影响 3分析与讨论 少年心脏的重量和容积在青春期时已达到成人 水平,但心脏的心肌纤维交织较松,弹性纤维少,心 缩力弱,心脏泵血力小,每博和每分输出量较成人 少,而问歇训练,对练习强度和间歇时间有严格规 定,在机体未完全恢复就进行下一次练习,使心脏在 训练及间歇中都处于最佳输出量状态,其目的就是 扩张心脏容积,锻炼射血功能.对少年男子400m 运动员实施5周封闭间歇训练,使运动员心率恢复 指数明显增快,有效的达到了训练目的. 血乳酸是反映运动员速度耐力最敏感的指标. 乳酸值并非反应骨骼肌产生的全部乳酸,而是反映 乳酸产生与消除速率的动态平衡结果.肌乳酸向血 液弥散需要一定时间,依照乳酸动力学特点及个体 差异,血乳酸峰值般滞后于肌乳酸峰值3, 5min【2J2.训练后400m全速跑后即刻与第3,5rain 血乳酸值显着高于训练前,说明5周85%,95%强 度的间歇训练可以有效提高运动员400m跑的乳酸 供能能力,这一点支持了”20,60s大强度间歇训练 可以有效提高机体无氧糖酵解超载能力”】的观 点. 肌肉产生乳酸的能力,血液缓冲乳酸的能力以 及机体对乳酸的耐受性是影响无氧糖酵解超载能力 的主要因素.肌肉产生乳酸的能力与乳酸脱氢酶活 性相关.其原因可能是:在大强度运动时,丙酮酸生 成速率快速增大,当丙酮酸的生成速率超过粒线体 的代谢能力时,大量丙酮酸必然由乳酸脱氢酶催化 转化成乳酸[4l.根据肌乳酸生成——转移特点,运 动员高强度跑后,肌乳酸会相应升高,而在次间间歇 恢复期,骨骼肌中制约肌肉无氧糖酵解能力的氢离 子向细胞外弥散速度很快,7min间歇可使肌肉中氢 离子基本降至运动前水平,肌肉无氧糖酵解能力基 本恢复,而血乳酸仍保持于较高状态.如此连续多 次重复练习,可使肌肉在连续工作情况下,血乳酸值 会越来越高,从而达到加强ATP—CP及乳酸供能 能力和较长时间耐受最大血乳酸浓度的目的. 良好的乳酸产生能力是影响无氧耐力成绩的重 要因素,而良好的乳酸清除能力则有利于运动后的 恢复.训练前,运动员400m全速跑后第7rain血乳 酸开始缓慢下降;训练后第5rain血乳酸即开始下 降,且下降速率显着大于训练前,到第20min时血乳 酸值已显着低于训练前的同一时刻(P<0.01).研 究发现[5,6I,无氧耐力训练,能提高肌细胞膜上中链 甘油三脂的数量,使肌乳酸透过肌细胞膜的能力提 高,有利于肌内乳酸的跨膜转运和清除,降低肌乳酸 在肌细胞内的堆积;乳酸透过肌细胞膜后,可通过各 种途径进行处理,使肌肉中保持较高的糖酵解速率, 并提升在高强度运动中维持速度的能力. 4结论 4.1本研究采用的训练方案有利于改善少年组机 体糖酵解系统供能和乳酸清除能力. 4.2血乳酸清除能力的改善,可能与本研究采用 低,中强度的积极性休息方式有关,其机理有待于进 一 步研究. 参考文献 1冯炜权,翁庆章.血乳酸与运动训练应用手册[M].北京: 人民体育出版社,1990 2万文君,速度耐力跑运动员乳酸耐受训练的理论与实践 [J].西安体育学院,2002,19(1):51—53 3威廉?布莱克(美).400m训练的研究[J].体育译文,1989 (2) 4ParolinML,ChesleyA,MatsosM,eta1.P.Regulation ofskeletalmuscleglycogenphosphorylaseandPDHduring maximalintermittentexercise.AmericanJoumalofPhysiology, 1999(277):890—900 5BookGA.Lactateproductionduringexercise—oxidizable substratev咖fatigueagent.Physicaltmining,1988(8):1 6HattaH.Oxidationoflactateinratsaftershort—term str~tlotlsexercise.IntJsportSMed,1988(9):249 ? 55?