大学生心理健康教育 基 本 知 识

大学生心理健康教育 基 本 知 识 <<大学生心理健康教育>>基本知识 一、什么是心理,什么是心理学, 二、什么是心理健康,心理健康的标准是, 三、大学生的心理特点有, 四、学习风格有哪些类型, 五、怎样调试考试焦虑, 六、情绪的概念是,大学生情绪健康的特点是, 七、调试情绪的方法有哪些, 八、什么是首应效应和近因效应, 九、怎样解决宿舍人际矛盾, 十、自我意识的内容是,我们可以通过哪些方式正确认识自己, 十一、大学生健康人格的标准有哪五方面, 一、 什么是心理,什么是心理学, 答:A、心理是的机能，是对客观现实的反映。(主观能动的、是人在社会实践中发展起来的) B、心理学是研究心理现象(简称心理)发生、发展及其规律的科学。 二、什么是心理健康,心理健康的标准是, 答:A、是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，既认知、情感、意志、行为、 人格完整和协调，能适应社会，以社会保持一致。是一个动态的过程。 B、智力正常 情绪健康(适当、适度) 有良好的适应能力 有良好的人际关系 行为适度 意志健全 人格完整:所想、所说、所做一致 心理特点符合年龄特征 良好的自我意识，能够悦纳自己 三、 大学生的心理特点有, 年龄特点。 1、 自我概念的增强以认知能力发展的不协调。 2、 情绪情感丰富而不稳定。 3、 个性发展日趋成熟。 4、 性意识的发展。 5、 社会需求迫切。 6、 四、 学习风格有哪些类型, 清晨型;上午型;下午型;夜晚型------学习时间 1、 2、 视觉型;听觉型;动觉型------感觉通道 安静型;背景音乐型;适度噪音型------环境声音 3、 安静型;活动型------活动性和坐姿 4、 独立型;依赖型------独立性 5、 左脑型;右脑型-------用脑习惯 6、 五、 怎样调试考试焦虑, 正确地支付考试 1、 平时认真学习，做好复习 2、 调整好考试心态 3、 妥善处理好考试怯场 4、 六、 情绪的概念是,大学生健康情绪的特点是, 答:A、情绪和情感是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要 之间的关系的反映。(3要素:生理基础、以需要为中介、取决于主观判断评价) B、1、情绪反应适度-------情绪健康的首要条件 2、情绪表现稳定-------心理健康的重要指标 3、主导心境愉快--------情绪健康的主要表现 七、调试情绪的方法有哪些, 答:1、合理宣泄 2、调整目标 3、放松法 4、合理归因 5、健康生活调节法 6、点滴积累法 八、什么是首因效应和近因效应, 答:A、首因效应是指两个陌生人初次见面对对方的第一印象。 B、近因即最后印象。近因效应是指在人际交往过程中新获得的信对人的印象形成强烈 的影响。(熟人) 九、怎样解决宿舍人际茅盾, 答:1、提前规范宿舍礼仪(作息、卫生) 2、处理好一些小细节(不搞小团体、多参集体活动) 3、化解冲突方法(转移法、自我暗示法) 十、自我意识的内容是,我们可以通过哪些方式正确认识自己, 答:A、1、生理自我 身形体态、饥渴疲劳 2、社会自我 角色人际 地位荣誉 与他人关系 3、心理自我 性格 爱好 气质 能力 4、品德自我 法纪观念 B、1、通过对他人的认识来认识自我 2、通过对他人的评价、比较来认识自我 3、通过自我比较来认识自我(活动、情绪、行为、反思、批评) 4、进行专业的气质、性格、能力、价值观等方面的心理测试 十一、大学生健康人格的标准有哪五方面, 答:1、正确的自我意识 2、良好的情绪调控能力 3、和谐的人际关系 4、良好的社会适应能力 5、乐观向上的生活态度 案例分析及思考 案例: 我是大二学生，就读计算机专业。该专业是父母所选， 我不喜欢，因此上大学后很少认真上课。后来迷上网络，常通宵上网，成绩每况愈下。辅导员和父母多次找我谈话，叫我珍惜学习时光。道理我都懂，但我管不了自己，不知现在该怎么办,辅导员建议我去心 理咨询中心，我半信半疑地去找了心理老师。这位老师没有批评我， 而是对我的境遇表示了同情。我向她倾诉了自己的痛苦。老师和我一 起分析了我沉缅网络的原因，一是对专业不感兴趣，在学习中找不到 成就感，于是借网络获得了虚幻的满足，二是看不到改变的可能和对 未来的希望，对自己失去了信心，从而更加郁闷，更加迷恋网，形成 恶性循环。通过咨询，我对自己有了更客观的认识，可是怎样改变自 己,咨询老师说，要一下子改变自己很困难，首先要接受一个面临很 多问题的自己，给自己一个转变的时间和过程。她提醒我不妨先学好 目前的专业，将来至少也能在社会上立足，否则连生存都很困难，根 本谈不上追求理想。老师还和我一起讨论和制定了一个我认为可行的 学习目标和，如果学习计划得到落实，作为奖励我可以上网，但 必须有时间限制，而且还要就计划完成情况、情绪状况、上网情况与 咨询老师定期联系。刚开始的几天我信心十足，学习计划也能基本完 成，但时间长了，我又出现了反复。后来心理老师建议我找一位值得 信赖的同学经常提醒和监督我，待自己情况好转后再单独行动。慢慢 地我发现自己有了转变，每周能固定时间学习了，成绩也不再滑坡， 人也变得精神了。我对自己开始有了信心。最重要的是，我从人生的 低谷中彻底走了出来。我想，在今后的人生旅途中，我不会再重蹈覆 辙。我知道:遇到困难时，消沉、麻痹只会让自己越陷越深，难以自 拔，惟有正视现实，接受自己，树立信心，循序渐进，才有希望的曙 光。 思考:如果你也遇到同样的心理困境，你又如何走出困境呢,(请尽量具体的列出解决困境的方法和步骤，至少300字。) 答:1、转移自己的注意力 寻找一个有效的替代物，转移自己对网络的注意力，可以有效地帮助自己走出网络 迷宫。可以选择自己喜欢地、乐意地、感兴趣地，如踢足球、唱卡拉OK、下棋打扑 克、与同学结伴外出等等都可以在现实生活中找到了新的兴趣爱好，体验到了新的 乐趣，对上网的吸引力就会逐步降低，网络就会在脑海中逐渐淡化，网瘾自然就可 以得到很大程度的改善。 2、控制上网时间 每个人的自制力是有限的，我虽然也知道沉迷于网络的坏处，但就是控制不住自己， 只要一有机会还是忍不住要上网。要有效的控制自己，给自己设置切合个人实际的 目标，同时还要敏感地根据事态的发展调整自己的目标。要学会自我反省，在反省 过程中肯定自己的能力。 3、自我调节，感觉生活 可以通过他人的认识、评价、比较来认识自己的不足。给一个自我觉悟和转变的时 间。在这一调整过程中，不断进行反思。如果感到自己自控力不足，或无法找到问 题所在，可求助于心理老师、身边同学进行指导。在生活中可通过吃、穿、行动等 方面，培养一些好习惯，有助于消除不良心境，营造良好情绪。通过生活中的点点 滴滴使自己产生对现实生活地的向往，并重新认识自己所处的自我使命。同时也要 不断增加自信心，不断鼓励自己、相信自己。使自己从困境中走出，并迎接明天的 挑战～