顺产呼吸法—拉梅兹呼吸法

顺产呼吸法—拉梅兹呼吸法 顺产呼吸法——拉梅兹呼吸法 拉梅兹呼吸法5步骤 通常～孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练～由丈夫陪伴进行～效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。 基本姿势 在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习～室内可以播放一些优美的胎教音乐～准妈妈可以选择盘腿而坐～在音乐声中～准妈妈首先让自己的身体完全放松～眼睛注视着同一点。 第一阶段――胸部呼吸法 此方法应用在分娩开始的时候～此时宫颈开3公分左右～所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 准妈妈可以感觉到子宫每5，20分钟收缩一次～每次收缩约长30，60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气～随着子宫收缩就开始吸气、吐气～反复进行～直到阵痛停止才恢复正常呼吸。 胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式～每当子宫开始或结束剧烈收缩时～准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。 第二阶段――嘻嘻轻浅呼吸法 嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动,一面慢慢由产道下来的时候?子宫颈开7公分以前?。随着子宫开始收缩～采用胸式深呼吸～当子宫强烈收缩时～采用浅呼吸法～收缩开始减缓时恢复深呼吸。 宫颈开至3，7公分～子宫的收缩变得更加频繁～每2，4分钟就会收缩一次～每次持续约45，60秒。 首先让自己的身体完全放松～眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气～保持轻浅呼吸～让吸入及吐出的气量相等～呼吸完全用嘴呼吸～保持呼吸高位在喉咙～就像发出“嘻嘻”的声音。 当子宫收缩强烈时～需要加快呼吸～反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。 练习时由连续20秒慢慢加长～直至一次呼吸练习能达到60秒。 第三阶段――喘息呼吸法 当子宫开至7，10公分时～准妈妈感觉到子宫每60，90秒钟就会收缩一次～这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆～子宫的每次收缩维持30，90秒。 准妈妈先将空气排出后～深吸一口气～接着快速做4，6次的短呼气～感觉就像在吹气球～比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅～也可以根据子宫收缩的程度调解速度。 练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。 第四阶段――哈气运动 进入第二产程的最后阶段～准妈妈想用力将婴儿从产道送出～但是此时医师要求不要用力～以免发生阴道撕裂～等待宝宝自己挤出来～准妈妈此时就可以用哈气法呼吸。 阵痛开始～准妈妈先深吸一口气～接着短而有力地哈气～如浅吐1、2、3、4～接着大大地吐出所有的“气”～就像在吹一样很费劲的东西。准妈妈学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法～直到不想用力为止～练习时每次需达90秒。 第五阶段—-用力推 此时宫颈全开了～助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时～用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气～然后憋气～马上用力。 准妈妈下巴前缩～略抬头～用力使肺部的空气压向下腹部～完全放松骨盆肌肉。需要换气时～保持原有姿势～马上把气呼出～同时马上吸满一口气～继续憋气和用力～直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时～准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。 每次练习时～至少要持续60秒用力。 BOX练习拉梅兹呼吸法的诀窍 ?子宫收缩初期:先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 ?子宫收缩渐渐达到高峰时:以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。 ?子宫收缩逐渐减弱时:恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 ?子宫收缩结束时:做一次胸部呼吸～由鼻子吸气～再由嘴巴吐气。 拉梅兹呼吸法――常练习 效果佳 拉梅兹分娩呼吸法强调分娩是一种正常、自然～健康的过程。通过一系列的学习与持续的练习～使每位准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。 采用拉梅兹呼吸法时～最重要的是需要准妈妈充分了解分娩过程中自身的身体变化～及胎儿的状态～这样才能使拉梅兹分娩呼吸法发挥最大作用。 要想在分娩时更好地运用拉梅兹呼吸法～平时应当认真努力练习～这样才能在分娩时熟练应用。不要等到临盆前才匆匆忙忙去上课。这样的话～一旦上了产床～会因方法运用不够熟练使效果大打折扣。 准妈妈们应该及早参加医院提供的孕妇学校的学习～早日认识生育过程和相关知识～尤其是及时学习拉梅兹分娩呼吸法～并能够熟练掌握～以便在分娩中合理利用 更为简单易行的呼吸法 医院的周护士长是一位很有经验的助产士～她们在多年的实践中～在拉梅兹呼吸法的基础上～整理了一套更为容易掌握的呼吸法～帮助产程顺利进行～减少宫缩的疼痛。这套呼吸法非常简单～而且是根据宫缩时准妈妈的呼吸特点编制的～并且配有图例说明～不易被忘记。具体的呼吸法如下: 1. 慢呼吸(应用在第一产程) 呼吸方法:放松心情～采用慢而深的呼吸。 2. 浅呼吸(应用在第一产程) 第一产程中～当阵痛强度增加后～根据宫缩的长短～调整呼吸～采用短而快的呼吸方法。 3. 减缓期呼气(子宫开全前1小时) 根据阵痛的进展～调整呼气的深度。 这种呼吸法并不是每个人都能用得上的～当宫口开到9，10指之间时采用这种呼吸法。不过～很多人的宫口会迅速开全～也就不需要这种呼吸法了。 4. 自然用力呼吸(第二产程): 这个阶段需要将呼吸和屏气结合起来～帮助胎儿娩出。 * 在使用呼吸法的过程中～准妈妈应该注意～不要呼吸过度～以免身体里的氧气比例过高～导致头晕。如果出现头晕的症状～可用双手轻轻盖住口鼻继续呼吸～可以缓解头晕的症状。 * 以上的呼吸法都是在宫缩到来时进行～宫缩过去后～应全身放松～停止用力～养精蓄锐～等待下一次宫缩。 * 另外～在第二产程中～当胎头快要娩出时～宫缩时不要用力～而要张口哈气～让胎头缓缓娩出～不要用力过猛～使会阴严重裂伤。 [b]利用有规律的呼吸放松[/b] 如果感觉身体过于紧张～可以利用呼吸法放松一下。 1.慢而轻松的呼吸慢而均匀地用鼻吸气～感觉整个肺部都充满空气～给你带来能量和氧气～很舒适。 然后慢慢地把气从口腔呼出～同时全身上下的肌肉彻底放松～感觉一次比一次更放松。 闭上眼睛～反复上面的呼吸动作～把注意力集中在呼吸的动作上～倾听自己呼吸的声音～身体越来越放松。 2.有规律地呼气: 如发出:“Ho…Ho…Ho…Hoooo～Ho…Ho…Ho…Hoooo”～直到宫缩结束。 呼气的同时发出声音 3. 当你深吸气时～肺部觉得很舒服～呼气时～发出声音～如“Ho”或“Ha”～都会使肌肉更放松。 配合呼吸法的其他减痛方法[/color] 1. 配合慢而深的呼吸～有规律地按摩大腿内侧、肩、颈部和上臂, 2. 按摩或揉捏双手, 3. 按摩脚掌, 4. 抬高一侧下肢～慢慢做跨步动作, 5. 准妈妈趴在床边～准爸爸或是医护人员轻轻按摩她的臀部, 6. 摇摆慢舞～准爸爸可用双手压迫准妈妈的腰部止痛, 7. 给准妈妈一个网球～用手使劲攥着。 也可以结合想象减痛～找一个舒服的坐姿, 在脑海中勾画出一幅美丽的画面, 想象着你的子宫口像一个可以伸展的多纳圈, 不断伸展的多纳圈,开口的中心正一点一点地扩大,胎儿柔软的身体慢慢地向下…… 进入产房前的注意 进了待产室别躺着，多走走，疼的时候两腿分开，有助于宝宝尽快下来，可以缩短产程。 告诉大家，其实在待产室里，鸡蛋呀，巧克力呀是最难下咽的东西，记得以前看别人顺产帖子的时候，有个,,说桃罐头好吃，我也爱吃，所以就准备了，这个桃罐头还引起了护士们的一阵讨论，大概是没人在产房里吃罐头吧。 待产包就不详细说了，有很多姐妹介绍的清单大家可以参考。说点我认为比较重要的，产后卫生巾建议大家准备苏菲的405，一包就可以了，没必要用三洋，就前两天多点，后来就慢慢减少了，用大家平时用的卫生巾完全可以，不要去买什么妈妈乐，超级烂的，那种卫生巾没有定型，带上之后非常不舒服，还会磨到阴部。 一定要准备爽身粉、毛巾和厚袜子。特别是要顺的姐妹，毛巾用处很多，可以擦汗、可以咬、可以拽。