保护青少年儿童视力健康常用的那些方法

保护青少年儿童视力健康常用的那些方法 青少年儿童保护眼睛九种方法 中国是全球性近视大国，被称为“近视王国”，防止近视，迫在眉睫～那么，青少年应该怎样防止近视呢,金阳光视力健康工作室的护眼专家提醒，做到以下几点，可以有效防止近视。 1、光线充足。 光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。 2、避免反光。 避免反光可以有效降低对眼睛的伤害。 3、阅读时间勿太长。 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时休息片刻为佳。 4、坐姿要端正。 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、看书距离应适中。 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、看电视距离勿太近。 看电视应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、睡眠不可少，作息有规律。 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。 8、多做户外运动。 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取均衡。 不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)的摄取。 保护眼睛的那些简单运动 健康的眼睛来源于保健，那么，日常生活中，如何开展眼睛的保健工作呢,今天，金阳光视力健康工作室的护眼专家来简单地介绍几种不错的护眼方法: 一、转动眼球法: 坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。 二、入静养目法: 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。 三、闭目放松法: 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30分钟后，睁眼闪眨多次。每日做3,5次。此方法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的人。 四、远眺按摩法: 每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺;用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次;用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。