[指南]如何减肚子上的赘肉？

[指南]如何减肚子上的赘肉？ 怎样减肚子上的赘肉 压力大,不运动,小肚腩越来越大，这可怎么办, 1、懒惰不爱动 成因:老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁 你的身材。 对策:想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。 2、循环不好 成因:肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，让你大腹便便。 对策:也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，但个中要诀是你得每天持续不辍，一次20分钟，就是最有效率的按摩时间。要视你的体能耐受程度而定。 3、紧张压力 成因:归咎大肥肚的凶手，来自于上班族因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。 对策:如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。 4、姿势不良 成因:肚子上一圈一圈老是减不下来，问题也许不在于饮食出错，而是你的坐姿不正确所致。 对策:而所谓“矫正骨盆减肥法”，是透过骨盆运动来矫正骨盆歪斜，或是股关节造成的姿势不良现象，帮助你调整回到原来的位置，避免内脏周围附着多余脂肪导致肥胖，使脊椎以下从腰部到大腿的下半身逐渐恢复苗条。 5、便秘代谢差 成因:全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。 对策:除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。另一项收获是，如果你平常有便秘的困扰，做完疗程后小腹还会咕噜咕噜的，很快就有便意，速速到厕所送走一 肚子大便。 6、活动力差 成因:运动就会瘦,那可不见得，因为运动要达到一定的强度才会有效，想要知道自己运动强度是否足够，最简单的，是看你有没有达到呼吸急促的状态，感觉到自己很喘了，才叫做运动。 对策:你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，不过这项运动的强度