孕妇产后最佳营养品

孕妇产后最佳营养品 孕妇产后最佳营养品 红糖 营养特点: 含铁量高，给产妇补血。 营养作用: 含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 专家提醒: 一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而 体内少盐。 鸡蛋 营养特点: 含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含 有的脂肪易被吸收。 营养作用: 有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 专家提醒: 每天吃4,6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 芝麻 营养特点: 富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE 营养作用: 可提高和改善膳食营养质量。 专家提醒: 如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。 小米 营养特点: 含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。 营养作用: 帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。 专家提醒: 小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。 鸡汤、鱼汤、肉汤 营养特点: 含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。 营养作用: 味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。 专家提醒: 因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。