三个月减肥20斤的心得

三个月减肥20斤的心得 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网: 乐瘦减肥论坛的一位会员提供了自己3个月减肥20斤的经验心得: 个人阐述:我～身高168米～体重90斤上下浮动着:认识我的人都羡慕我身材好～初相识的朋友～也是用:“哇～你体形真好:”做为开头语～但是～我并不感觉到自毫～因为～我很能吃…… 其实我觉得～人胖与瘦跟父母有一定的关系～我父母都是瘦人:当然～和日常饮食也有很大的关系～我曾经在一个冬天最大体重增到110斤:好在我把减肥坚持了下来～去年夏天～我把体重控制在了90斤:现在我这三个月的减肥心得和大家说一说。 一日三餐 早点:从不喝粥～因为听人讲～粥是一种营养性很大的东东～我的体质不是很缺～所以～早点我从此与粥无缘:而且早点决不吃油大的东西。 早点里～我只吃少量米饭，咸菜～或是吃个鸡蛋:当然～不要忘了在清晨刚起床的时候喝杯淡盐水,补水13大真相～轻松水灵肌,～至于道理我不太说得清～但是效果真的不错: 专家建议:淡盐水并不使用于所有人～最保险的早上的清肠办法是白开水或蜂蜜水( 本书由乐瘦减肥论坛整理，官网: 午饭:决不能吃饱～吃什么无所谓～肉～鸡～等等～想吃就吃～但是要注意～控制在七、八分饱:其实这是最难的～遇到不喜欢吃的～还容易些～如果看到自己喜欢吃的～真的想让自己胃口大开～可是～为了减肥～一定要坚持～这可是减肥中唯一一个不容易坚持的:把这一关渡过～对减肥真的有太大的好处了。 专家建议:如果你已经习惯了大吃大喝～那你真需要受一番再教育了。 晚饭:一定要在睡前4个小时之前吃东西～也就是说～睡前四个小时决不能吃任何东西～什么水果～瓜子～等等～就连水也要小喝～要喝就淡盐水吧: 专家建议:晚饭如果吃的很少到了九、十点钟肚子就咕咕叫了～想吃～怕减肥功亏一篑～不吃～实在是很难受～这可怎么办,今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法。 每个人的饮食习惯～生活规律～减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心提醒您:不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。