吃啥对双眼好 护眼兰花VS胡萝卜VS猪肝

吃啥对双眼好？许多人为了“明目”而常常摄入猪肝，还有不少幼儿园规则每周食谱都要吃一、二次猪肝，这些做法的首要理 由之一是猪肝富含维生素A。可是，猪肝真的是维生素A的最佳来历吗?一起来看看吧。 吃啥对双眼好？护眼兰花VS胡萝卜VS猪肝 　　人体所需的维生素A，除了可以从动物性食物直接汲取外，还可以由植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。有充分 的根据标明，摄入β胡萝卜素后，其转化为维生素A的功率是充分的，足以满意人体对维生素A的需要。 　　而且，最为要害的是，那些没有转化为维生素A的β胡萝卜素还具有其他重要生理功用，它具有抗氧化效果，对避免心血管疾病、 肿瘤，以及推延变老均有重要意义。换言之，β胡萝卜素不光可以转化为维生素A，还具有维生素A所不具有的抗氧化效果。因此，那 些富含β胡萝卜素的食物，如西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯等蔬菜以及柑橘类等生果才是维生素A的最佳 来历。 　　比较而言，动物肝脏及其他内脏、蛋黄、瘦肉等富含维生素A的食物，富含较多胆固醇或丰满脂肪。所以，为护眼而多吃猪肝并不 正确。大概多吃新鲜的、深色的蔬菜和生果。 本文由(拜迪蕾娜红酒木瓜靓汤www.315beautyline.org)提供!,转载请注明出处。