腰部快速减肥运动简介

nullnull腰部快速减肥运动简介null　　随着现代人的生活水平不断提高，人们对于的生活的要求 也是越来越高，特别是对于外在美也特别的关注。现在寒冷的动 天已经过去，单薄的春装已经遮不住腰上的肥肉了。严重影响了 个人形象和心情，在他人面前也自信不起来。要怎么样才能够减 去腰上的肥肉，成功成为一个“腰精”呢？现在就教大家三个瘦腰 的动作，教大家怎么快速瘦腰，重新回到自信的生活，越活越精 彩。 null第一套 1、身体躺平在地上，然后并拢双腿，并且向上伸直,然后再运用腰腹部的力量。 2、背和臀部也同时向上挺直,离开接触面。 3、然后慢慢放落。 4、重复次数依自己的能力来衡量。null第二套 1、躺平，双手抱于脑后。 2、身体伸直 屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 3、重复次数可依自己的体能来衡量。http://www.soshenba.comnull第三套 1、躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸，身体此时成屈型。 2、试着让双臂和两腿互相碰触到。 3、可依自己的能力来决定每次运动重复次数。 　　null 以上的三套瘦腰动作真的是比 较简单吧，不需要用到减肥器材， 轻轻松松就可以做到瘦腰，何乐而 不为呢？你可以再下班后，睡觉 前，甚至是在看电视的时候都可以 做下这三套动作。每天花费几分 钟，不偷懒，梦想中的纤细腰身即 将出现。