老年人游泳好处多　

老年人游泳好处多　 老年人游泳好处多 夏季，游泳成为大多数人的健身首选。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。尤其对于那些年龄较大，有关节疾病，不便参加慢跑、登山等运动的老人来说，游泳是非常合适的项目。 一、游泳有助于全身的血液循环。在水中皮肤受冷，血管收缩，使外周血液进入心脏和人体深部组织，使内脏器官的血管扩张。上岸时，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流到表皮来，这一张一缩，能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁脂质沉积，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。游泳时心脏负担加大，可增强心血管系统的功能，防止动脉硬化和心脏病。 二、游泳可增加呼吸深度并加强呼吸器官机能。由于水密度比空气密度大八百多倍，人在游泳时要承受很大压力。在水中呼吸，呼吸肌要克服水的压力，使呼吸加紧，肺活量加大。这对老年人来说可以延缓呼吸器官机能的减退，有助预防和治疗慢性支气管炎。 三、游泳有助于预防骨质疏松。老年人多有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。游泳还能促进关节腔分泌润滑液，减少活动时骨头之间的摩擦;润滑液又能给软骨提供营养，减缓其衰老。游泳可以让骨骼肌更加有弹性，从而更好地保护骨头，降低骨折的风险。 四、游泳可治疗或推迟老年慢性疾病的发生。常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的增强免疫能力的良方之一。近些年来，医学界把游泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用来治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。此外，经常游泳的老年人由于新陈代谢的改善，提高免疫力。游泳对于减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。 五、老年人进行游泳活动注意事项。?老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护。?游泳前，一定要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到微有暖意即可。?在水中游泳时，一定要量力而行，适可而止。以慢游放松为主，切忌要求速度。?如有严重高血压和心血管疾病不宜游泳。