13岁的孩子怎么快速的长高

13岁的孩子怎么快速的长高 我们知道，0-18岁是长高的时期，而13岁正处在最关键的时期。所以抓住关键的时期，做好充足的努力，就会有效的激发生长潜力，快速的达到理想的高度。那么，13岁的孩子怎么快速的长高？需要从哪些方面努力呢？ 13岁的孩子怎么快速的长高？河南协和医院增高研究治疗中心的专家建议： 第一：莫错过生长快速期 在少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间，男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 第二：睡眠充足 研究证明，儿童在睡眠时，生长激素分泌增加，只有睡眠充足，才利于身体长高。要为儿童创造一个温馨、文明、和睦的良好家庭环境，有利于儿童茁壮成长。儿童生长发育在不同的年龄其速度会有不同。会有婴儿期和青春期两个生长高峰。出生时平均身长为50厘米，生后第一年身长增长约25厘米，第二年增长约10厘米。故2-12岁身高估算公式为：年龄*7+70厘米。 第三：积极进行户外锻炼 生命在于运动，特别是在长身体的时候，一定要注意多运动，新鲜空气对中枢神经系统会产生良好作用，可促使细胞活跃、免疫功能增强。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和拘楼病。平时家长要鼓励孩子多参加一些适宜长高和健脑的活动，如踢毽子、跳绳、跳橡皮筋、作艺术体操等。 第四，青少年加强饮食调理，能给细胞代谢和骨骼生长提供充分的营养，从而有助于代谢速度的加快和骨骼生长的提速。 第五，青少年增高主要受到生长激素的影响，而心理因素都影响其分泌，所以青少年要学会解压，及时调整心态。 最后，专家提醒：除了这些方面的调理，对于严重的身高不足者，最好能到正规的医院检查诊治。治疗的时间越早，增高的希望越大，矮个子不要错过了最佳的增高时机。 推荐阅读： 怎么从饮食方面预防性早熟 http://www.zenggaoyiyuan.net/xzs/2013031988.html 孩子个子矮长的慢是怎么回事 http://www.zenggaoyiyuan.net/fych/2013031992.html 矮个子青年怎么摆脱身材矮小 http://www.zenggaoyiyuan.net/qn/2013031866.html