早晨空腹跑步减肥吗 有什么坏处吗

早晨空腹跑步减肥吗 有什么坏处吗 来源：康爱多网上药店 发布时间：2013年01月04日 导读： 跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动!有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。那么，早晨空腹跑步减肥吗?有什么坏处吗? 　　跑步最主要的是养成习惯，早上更适合，晚上其实适合运动量较大的活动!有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。那么，早晨空腹跑步减肥吗?有什么坏处吗? 　　习惯早晨长跑的人，尽可能不要空腹。跑步前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不利。 　　空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。早晨最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行。 　　空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的 提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活 动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚 至导致猝死。50 岁以上的老人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降 低，这种危险也更大。 　　跑步消耗量最大的应该是慢跑，大概2-3步每秒最佳，如果有时间的话下午4-5点之间运动最好，另外减肥应注意调节饮食，在保证营养的情况下，少吃油腻的东西多吃水果蔬菜。 　　想要快速瘦身，除了注意运动，适当的减肥药物辅助也是一个好途径。其中奥利司他胶囊是一个不错的选择，aili专业排油不伤身。大家若是想要购买这种产品的话，订购热线是：4000360511，客服QQ：800025816。