[儿童补钙食谱]儿童补钙食谱 宝宝缺钙必吃5大食谱

[儿童补钙食谱]儿童补钙食谱 宝宝缺钙必吃5大食谱 [儿童补钙食谱]儿童补钙食谱 宝宝缺钙必 吃5大食谱 篇一 : 儿童补钙食谱 宝宝缺钙必吃5大食谱 每个家庭的都希望自己的宝宝能够健康的成长，不仅仅是饮食的搭配合理，还要保证宝宝的成长!许多的宝宝都会出现缺钙的现象，你们知道儿童补钙应该怎么办吗?生活中有哪些儿童补钙食谱呢，下面就和小编一起来看看儿童补钙吃什么呢? 宝宝吃什么食物补钙 分享宝宝补钙的食谱 宝宝的健康成长是每个家长的心愿，家长们都希望自己的孩子能够健康，但是总户出现许多的问题，缺钙是儿童最常见的问题!你们知道生活中有哪些食物是可以帮助儿童补钙的吗，宝宝吃什么补钙效果好呢?不知道的父母们赶紧来学习一下下面的这些补钙食谱吧! 众所周知，钙是人体必须的一样元素，是组成我们骨骼的成分，一个人没有骨骼的支撑，就不可能有正常的生活，也不可能从事正常的工作。所以骨骼对于人很重要，骨骼里面很重要的一个成分就是钙。因此在钙缺乏的时候，人就会出现很多疾病，所以钙的营养是非常重要的。而婴儿处在生长发育的旺盛期，补钙更是重中之重。今天小编为大家收集了适合宝宝补钙的食谱，希望大家的宝宝都可以健康成长。 牛奶蛋黄粥 原料:大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。 做法 1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺背面研碎备用; 2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。 特点:此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。 鸡肉面片 原料:加工研碎的鸡肉末50,100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。 做法:把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。 特点:此食谱适合于10,11个月宝宝食用。 虾皮炒菠菜 原料:虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。 做法 1、将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净; 2、将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒; 3、将菠菜放入，一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。 特点:此食谱含钙336.3毫克，适合于1,3岁的宝宝食用。 儿童补钙食谱 宝宝缺钙必吃5大食谱_儿童补钙食谱 丝瓜虾皮猪肝汤 原料:丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。 做法 1、将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡; 2、起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3,5分钟即成。 特点:味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。 胡萝卜排骨汤 原料:胡萝卜、猪排骨各250,300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。 做法 1、将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块; 2、将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时; 3、将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。 4、可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更 易被吸收。 特点:猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。奶品是婴儿最好的补钙给孩子补钙应该吃什么 哪些食物最补钙 许多的家长一说起给宝宝补钙就会自然而然的想到钙剂，其实不是只有钙剂有补钙的效果，生活中的许多食物也是可以帮助宝宝们补充钙质的!父母们平时要多多了解这些儿童保健常识，这样才可以更好的照顾宝宝，赶紧来看看下面的这些补钙饮食吧! 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 儿童补钙食谱 宝宝缺钙必吃5大食谱_儿童补钙食谱 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。 中国自国就以五谷作为主要的食物，同时还要配合蔬菜的食用!许多的食物之间有着千丝万缕的关系，有时候不合适的食物会影响营养成分的吸收!宝宝补钙最重要的就是要调节饮食，只要安排合理营养丰富的饮食，宝宝就不会出现缺钙的情况，看看下面的补钙食谱吧! 松子毛豆炒干丁 原料:松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。 制作:1.将松子入锅上火炒香备用。 2.毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。 3.香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗干净备用。 4.色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。 鱼松 原料:黄鱼肉750克、料酒50克，盐75克，葱、姜各15克，大料2粒，味精少许，麻油25克。 制作:1.鱼肉去皮，洗净后切7厘米长鱼段，葱切段，姜切片。 2.将鱼段放在盘内，加葱段、姜片、花椒、大料、料酒，上笼用旺火蒸20分钟取出，拣去调料、控干水分，顺着纹理撕成丝。 3.炒勺置火上，放入油，油热投入鱼丝，加盐、味精，炒至鱼肉水分干时，改小火边炒边揉，至鱼肉发松发亮时即成。 海带拌腐竹 原料:水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。 制作:1.腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。 2.海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。 3.将各种丝料配备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。 雪里蕻炖豆腐 [原料}雪里蕻100克，豆腐150克，猪油30克，葱、姜、盐适量。 [制作方法}将雪里蕻洗净切成末;把豆腐切成1.5厘米见方的块，放入锅内烫一下，捞出用凉水浸凉，控净水分;将 炒锅置于火上，放入猪油，待油热后，下葱丁、姜末炝锅，随后放雪里蕻出香味，下入豆腐，添水以没过豆腐为宜，加入盐， 在旺火上烧开后，用微火炖5分钟，待豆腐入味、汤汁不多时，即可。 儿童补钙食谱?结语:相信很多的家庭都非常注重宝宝的健康，希望宝宝能够健康的成长，即使会出现许多的健康问题，只要家长们多多了解这些儿童保健常识，就可以很好的照顾自己的宝宝!小编希望今天介绍的这些儿童补钙常识，可以帮助广大的父母哦! 篇二 : 儿童补钙，什么是补钙，儿童补钙食谱推荐 钙是儿童健康和生长发育必不可少的黄金元素。儿童缺钙不仅会抑制身体发育，易出现生理障碍，引起骨骼肌疼痛、抽搐等症状，甚至患佝偻病，也会影响智力发展。那么，如何给孩子补钙,儿童补钙的注意事项有哪些,以及儿童钙元素参考摄入量是多少, 钙是人体中的矿物质之一，对健康和生长发育有着至关重要的作用。九成的钙质都存在于人体的骨骼和牙齿上，另外一成存在于血液和组织器官中。而补钙是指通过外界摄入，为人体补充钙质，达到 强身健体、预防治疗疾病的目的。 1.钙质能让儿童强健身躯，促进生长发育，尤其对牙齿和骨骼有重要影响。 2.钙直接参与神经的传递，所以钙质也会影响儿童的智力发育。 3.缺钙后身体易现生理障碍，导致严重的疾病，如骨骼肌疼痛、抽搐。 4.钙控制人体血压和心率，参与肌肉收缩过程，同时能够帮助调节神经系统。缺钙可能引起体内平滑肌、心肌运动异常，使人体丧失运动协调机能。 ? 不易入睡、烦躁不安，睡中易惊醒、爱啼哭。 ? 盗汗，出现枕秃。 ? 出牙迟缓、卤门闭合迟、神情呆滞。 ? 严重缺钙将造成方颅、鸡胸、“O型腿”、“X型腿”、佝偻病、乒乓头、肋骨外翻等。 ? 性情不稳定，脾气大，多哭闹、坐立不安。 ? 腹部肿大。 ? 偏食、厌食，严重缺钙影响日后身高。 ? 不易进入深睡状态。 ? 阵发性腹痛、腹泻、便秘。 ? 抽筋，胸骨疼痛。 ? 指甲出现灰白或白痕。 ? 易烦躁、坐立不安。 ? 智力发育迟、说话、学步、出牙均晚于同龄人;牙齿不整齐紧凑，且呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;免疫、肠道有问题。 ? 免疫力底下，容易生病。 ? 肌张力低下、肌肉肌腱松弛现驼背、鸡胸，运动机能发育落后，易发生骨折。 ? 大脑皮层功能异常、情感多淡漠寡言。 ? 明显的免疫力下降。 ? 腿疼腿软，抽筋乏力。 ? 精力无法集中，易疲倦。 ? 牙齿发育不良。 ? 易过敏、感冒。 可究竟该如何给宝宝补钙呢,一般来说，妈妈们可以通过食补和钙片结合的方式来给孩子补钙，食补通常可以食用牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。且平常要多注意带孩子晒晒太阳以促进钙的吸收。此外，一款安全易吸收的补钙制剂也必不可少。在儿童补钙方面，百佳利儿童四维葡钙片深受妈妈们的好评。其实，在给宝宝选择钙剂时，不仅要考虑牌子，还要考虑钙的吸收问题。目前最常见的钙形式有无机钙和有机钙，尽管有机钙的含钙量略低于无机钙，但是要比无机钙吸收好。最为关键的是，葡萄糖酸钙刺激小，因此特别适合肠胃娇嫩的儿童。而百佳利正是从儿童出发，选择了葡萄糖酸钙为其钙源。 此外，百佳利成分中含有四种维生素。其中，维生素D2可以 促进钙的吸收;维生素C可以增强抵抗力，维生素B1、B2具有抗疲劳、提高注意力的作用，4种成分搭建儿童营养黄金三角，提高儿童成长力、活力与抵抗力，可以为宝宝的成长助力。 每一个孩子都是家庭的希望，每一个孩子的健康成长都是父母全心全意为之努力的目标。要给宝宝最好的成长，一定要重视孩子们的补钙问题，给宝宝选择最合适的补钙制剂哦。 原料:熟猪肉，水发腐竹、海带适量，胡萝卜，黄瓜，麻油，熟豆油，醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。 制作方法: 1.将腐竹、海带切成长丝，放进开水中焯熟，捞出后沥净水待用。 2.将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝，同时将熟猪肉切丝;把葱、蒜瓣切末。 3.将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中，加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍，拌匀即可。 功效:海带、腐竹、猪肉均富含钙质，同时胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙质。 原料:豆腐，，海米，油菜，植物油，麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。 制作方法: 1(将豆腐切成小丁;同时将海米用开水泡发后切成末;把油 菜摘洗干净后切碎。 2.热锅加入食用油，加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。 3.放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。 功效:海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物，尤其是海米含钙量很高。 1.一次补钙过多人体无法吸收。 2.过多的钙可能干扰铁、锌、镁等微量元素的吸收。 3.增加儿童肾结石病的几率。 4.高钙妨碍铁锌等元素的吸收，降低食欲，儿童易出厌食、便秘、胀气。 5.补钙过量可能会引起便秘，并影响儿童身体发育。 1.补钙应选择安全、健康、易吸收的钙源。目前最常见的钙形式有无机钙和有机钙，其中无机钙以碳酸钙、磷酸钙为代表，而葡萄糖酸钙是有机钙的典型代表。 2.虽然有机钙的含钙量略低于无机钙，但是要比无机钙吸收好。最为关键的是，无机钙中的碳酸钙，碱性强，口服之后，对胃肠有刺激，易出现胃胀、嗳气、便秘等不良反应，而葡萄糖酸钙刺激小，因此特别适合肠胃娇嫩的儿童。 3.补钙要配方科学，多种维生素同补。 4.注重钙质的吸收和沉积。 5.补钙要同时维生素D。 6.儿童补钙要饮食低盐，否则会影响钙质吸收。 7.钙片与奶制品不能同时服用，两者易结合成凝块，导致钙质难吸收。 骨头汤中的钙含量很小，也缺少维生素D，因此单单喝骨头汤补不了多少钙质。 补钙并非钙质越多越好，还要重视钙质的吸收。一次性食用大剂量钙身体无法吸收。 碳酸饮料、汉堡等快餐食物含大量磷酸盐，严重妨碍钙质吸收。 补钙不补镁，钙吸收打折扣，钙与镁的比例2?1利于钙吸收。 过量高蛋白的饮食摄入会使钙质流失，及时补充钙质也不能阻止高蛋白引起的钙流失。 植物性的食物，如谷类、菠菜等蔬菜含有的草酸盐、碳酸盐、磷酸盐会妨碍钙的吸收。 液体钙虽然溶解度好，但吸收率不一定好，还是要看补充剂中维生素D的含量。 碳酸钙类的钙补充剂易在肠道堆积，造成便秘。因此补钙莫忘给孩子多喝水。 过多进食纤维素会抑制钙吸收，因此补钙时蔬菜食用要适量。 从食物中补充钙质最安全、最健康。 日需求量:300毫克;400毫克 日需求量:400毫克 日需求量:600毫克 日需求量:800毫克 日需求量:1000毫克 篇三 : 儿童补钙食谱 宝宝缺钙必吃5大食谱 每个家庭的都希望自己的宝宝能够健康的成长，不仅仅是饮食的搭配合理，还要保证宝宝的成长!许多的宝宝都会出现缺钙的现象，你们知道儿童补钙应该怎么办吗?生活中有哪些儿童补钙食谱呢，下面就和小编一起来看看儿童补钙吃什么呢? 宝宝吃什么食物补钙 分享宝宝补钙的食谱 宝宝的健康成长是每个家长的心愿，家长们都希望自己的孩子能够健康，但是总户出现许多的问题，缺钙是儿童最常见的问题!你们知道生活中有哪些食物是可以帮助儿童补钙的吗，宝宝吃什么补钙效果好呢?不知道的父母们赶紧来学习一下下面的这些补钙食谱吧! 众所周知，钙是人体必须的一样元素，是组成我们骨骼的成分，一个人没有骨骼的支撑，就不可能有正常的生活，也不可能从事正常的工作。所以骨骼对于人很重要，骨骼里面很重要的一个成分就是钙。因此在钙缺乏的时候，人就会出现很多疾病，所以钙的营养是非常重要的。而婴儿处在生长发育的旺盛期，补钙更是重中之重。今天小编为大家收集了适合宝宝补钙的食谱，希望大家的宝宝都可以健康成长。 牛奶蛋黄粥 原料:大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。 做法