为什么晚上睡不着觉_晚上睡不着觉怎么办

为什么晚上睡不着觉_晚上睡不着觉怎么办 睡眠和人体健康又很大的关系,每天保证充足的睡眠,可以保证第二天一天都保持良好的状态,如果晚上经常休息不好,可能会长期处于无精打采的状态,以下是搜集并整理的睡不着觉有关,希望在阅读之余对大家能有所帮助! 晚上睡不着觉的原因, 1、自身因素,自己有失眠症或者抑郁症等导致晚上没有困意,有时候困但是同样睡不着觉; 2、环境因素,有时候因为更换一个睡觉的环境,包括室内环境以及户外有噪音情况的影响; 3、生活因素,成年人或者中年人往往因为生活中的工作,或者家庭的一些琐事而烦心以致失眠; 4、心理因素,如青少年因为升学压力,或者中年人为了生活的目标而造成心理包袱睡不着觉; 5、其它因素,包括神经太过激动、兴奋,或者睡前饮食、饮水过多都可能导致晚上睡不着觉。 【晚上睡不着觉怎么办】 一、远离夜生活, 很多人白天的时候忙碌了一天,到了晚上的时候就想放松一下,于是就会约上同事或是朋友去聚餐,吃了饭以后可能还会去KTV唱 歌,当从KTV走出来的时候,基本上就已经是12点过了,若是经常存在这样的现象,要想不失眠都难。因此,我们要远离夜生活,避免参加一些刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,因为这些活动会使我们变得兴奋,难以入睡。 二、远离刺激品, 只要是有烟瘾的人就会时不时的抽烟,有的人甚至还会在睡前抽烟,这是很影响睡眠的。而浓茶、咖啡及可乐等都会使我们变得精神,刺激我们的大脑,导致失眠现象的产生。 三、睡前热水澡, 有条件的朋友可以在睡前在浴缸里泡泡澡,通过泡澡来使自己的身心得到舒缓。或是进行淋浴,这也是能够帮助我们睡眠的。冬天的时候,泡泡热水脚就更是有必要了,促进血液循环,有助于我们入睡。 四、“数羊”助眠, 相信大家都听说过数绵羊助眠的,这是一个不错的缓解失眠的方法。我们可以想象自己在蓝天白云下,自己坐在草地上,看着山坡上一只只可爱的绵羊,一只、两只、三只……不知不觉中,你就能够很快的入睡了。 成都安定医院的失眠症医生指出,虽说以上的方法能够帮助您暂时的缓解失眠,但是,并不能够起到很好的治疗作用,要想彻底消除失眠,还得到正规的专科医院去接受治疗。对于疾病的治疗千万不要为了贪图一时的便宜就到不正规的小医院去治疗,这样是很容易会加重患者的病情的。 [为什么晚上睡不着觉_晚上睡不着觉怎么办]