身体质量指数测量方法

身体质量指数测量方法 健康體適能測驗法 身體質量指數測量方法 (一) 測驗對象,國小、國中、高中、高職、大專院校男女學生 (二) 測驗目的,利用身高、體重之比率來推估個人之身體組成 (三) 測驗器材,身高器、體重器 (四) 測量前準備,身高、體重器使用前應校正調整 (五) 方法步驟, 1. 身高, (1) 受測者脫鞋站在身高器上,兩腳踵密接、直立,使枕骨、背部、臀部及腳踵四 部分均緊貼量尺。,如左下圖, (2) 受測者眼向前平視,身高器的橫板輕微接觸頭頂和身高器的量尺成直角。眼耳 線和橫板平行,如右上圖, 1 健康體適能測驗法 (3) 測量結果以公分為單位,計至小數點一位,以下四捨五入 2. 體重, (1) 受測者最好在餐畢兩小時後測量,並著輕便服裝,脫去鞋帽及厚重衣物。 (2) 受測者站立於體重器上,測量此時之體重。 (3) 測量結果以公斤為單位,計至小數點一位,以下四捨五入, (六) 記 錄, 將所得之身高,換以公尺為單位,、體重,以公斤為單位,,代入下列公式中, (七) 注意事項, 1. 身高、體重計測量前應校正、調整,並求精確。 2. 身高測量時,受試者站立時,應使其枕骨、背部、臀部及腳 踵四部分均緊貼量尺。 3. 體重測量時,應使受試者只著輕裝,以減少誤差 坐姿體前彎測量方法 (一) 測驗對象,國小、國中、高中、高職、大專院校男女學生 (二) 測驗目的,測驗柔軟度,評估後腿與下背關節可動範圍肌肉、 肌腱與韌帶等組織之韌性或伸展度。 2 健康體適能測驗法 (三) 測驗器材,1.布尺或膠布,2.固定膠帶 (四) 測量前準備, 1. 將布尺放置於平坦之地面或墊子上,布尺零點,起點 ,那端朝向受測者,用膠帶 將布尺固定於地面或墊子上,並於25公分處劃一與布尺垂直之長線,以有色膠帶 或粉筆皆可,另 於布尺兩邊15公分處各劃一長線或貼有色膠帶以免受測者雙腿 分開過寬,如下圖,。 2.測驗時,為保持受測者膝蓋伸直,除主測者外,可請人於旁督促提醒,但不得妨 礙測量。 (五) 方法步驟, 1. 受測者坐於地面或墊子上,兩腿分開與肩同寬,避免雙腿分開寬,,膝蓋伸直,腳 尖朝上,布尺位於雙腿之開,,如左下圖, 2. 受測者雙腿腳跟底部與布尺之25公分記號平齊,需脫鞋,,如右上圖,。 3 健康體適能測驗法 2. 受試者雙手相疊,兩中指互疊,,自然緩慢向前伸展,不得急速來回抖動,儘可能 向前伸,並使中指觸及布尺後,暫停二秒,以便記錄,如下圖,。 3. 兩中指互疊觸及布尺之處,其數值即為成績登記之點,公分,。例如,中指指尖觸 及25公分之點,則登記為25公分,中指指尖若超過腳跟,所觸及之處為27公分 ,則成績登記為27公分,若中指指尖觸及之點小於腳跟,若在18公分處,則登 記為18公分。 (六) 記錄方法, 1.嘗試一次,測驗二次,取一次正式測試中最佳成績。 2.記錄單位為公分。 (七) 注意事項, 1.患有腰部疾病、下背脊髓疼痛、後腿肌肉扭傷、懷孕女生皆不可接受此項測驗。 2.測驗前做適度的熱身運動。 3.受測者上身前傾時要緩慢向前伸,不可用猛力前伸,測驗過程中膝關節應保持伸 直不彎曲。 4 健康體適能測驗法 5 健康體適能測驗法 一分鐘仰臥起坐方法 (一) 測驗對象,國小、國中、高中、高職、大專院校男女學生 (二) 測驗目的,評估身體腹肌之肌力與肌耐力 (三) 測驗器材, 1. 碼錶 2. 墊子或其他舒適的表面 (四) 測量前準備,準備適合測驗之墊子 (五) 測驗時間,一分鐘 (六) 方法步驟, 1. 預備時,請受試者於墊上或地面仰臥平躺,雙手胸前交叉,雙手掌輕放肩上,肩 窩附近,,手肘得離開胸部,雙膝屈曲約成九十度,足底平貼地面,如左下圖, 6 健康體適能測驗法 2. 施測者以雙手按住受測者腳背,協助穩定,如右上圖,。 3. 測驗時,利用腹肌收縮使上身起坐,雙肘觸及雙膝後,如下 圖,,而構成一完整動作,之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作,如右上圖,。 4.聞,預備,口令時保持(1)之姿勢,聞「開始」口令時盡力在一分鐘內做起坐的動 作,直到聽到「停」口令時動作結束,以次數愈多者為愈佳。 (七) 記錄方法, 以次為單位計時六十秒,在三十秒時與六十秒時分別記錄其完整次數。 (八) 注意事項, 1. 凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不可接受此項測驗。 2. 測驗前做適度的熱身運動。 3. 受測者於仰臥起坐過程中不要閉氣,應保持自然呼吸。 4. 後腦勺在測驗進行中不可碰地。 4. 坐起時以雙肘接觸膝為準,仰臥時則以背部肩胛骨接觸地面 後才可開始下一次的 動作。記錄時亦以三十秒、六十秒時所 完成之完整次數為基準。 6. 測驗過程中,受測者如身體不適,可停止測驗。 7 健康體適能測驗法 7. 測驗前應詳盡說明,並提供適當示範和練習一次。 立定跳遠測量方法 (一) 測驗對象,國小、國中、高中、高職、大專院校男、女學生 (二) 測驗目的,測驗瞬發力 (三) 測驗器材,石灰、皮尺 (四) 測量前準備, 1. 準備適合測驗之平坦不滑地面。 2. 劃一條起跳直線。 (五) 方法步驟, 1. 受測者立於起跳線後,雙腳打開與肩同寬,雙腳半蹲,膝 關節彎曲,雙臂置於身體兩側後方。 2. 雙臂自然前擺,雙腳「同時躍起」、「同時落地」。 3. 每次測驗一人,每人可試跳2次。 4. 成績丈量由起跳線內緣至最近之落地點為準。 (六) 記 錄, 1. 成績記錄為公分。 2. 可連續試跳2次,以較遠一次為成績。 3. 試跳犯規時,成績不計算。 (七) 注意事項, 8 健康體適能測驗法 1. 凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病或懷孕女生皆不可接受此項測驗。 2. 測驗前做適度的熱身運動。 3. 準備起跳時手臂可以擺動,但雙腳不得離地。 4. 受測者穿著運動鞋或赤腳皆可。 5. 試跳時一定要雙腳同時離地,同時著地。 9 健康體適能測驗法 800&1600公尺公尺測量 (一) 測驗對象,國小男、女學生,國中、高中、高職、大專院校女生 (二) 測驗目的,測量心肺功能或有氧適能 (三) 測驗器材, 1. 計時碼錶、石灰、哨子、信號旗、號碼衣 2. 田徑場或空曠之地面 (四) 測量前準備, 1. 測量之空地或場地於測量前要準確丈量距離,並畫好起、終點 線。 2. 測量場地要保持地面平整。 (五) 方法步驟, 1. 運動開始時即計時,施測者要鼓勵受測者盡力以跑步完成測驗 ,如中途不能跑步時,可以走路代替,抵終點線時記錄時間。 2. 測驗人數過多時,可訓練或安排協測人員或穿戴號碼衣。 (六) 記 錄, 1. 記錄完成800、1600公尺公尺時之時間,分與秒,。 2. 記錄單位為秒,幾分幾秒,。 (七) 注意事項, 1. 凡醫生指示患有不宜激烈運動之疾病,如心臟病,之學生或懷 10 健康體適能測驗法 孕女生皆不可接受此項測驗。 2. 測驗前做適度的熱身運動。 3. 測驗時儘可能選擇適宜測量之氣候和時間。 4. 測驗時要穿著運動服裝及運動鞋。 5. 受測者之動機與成績有密切關係,施測者要鼓勵受測者盡力完 成運動,並提高測驗的動機。 6. 測驗過程中,受測者如身體不適,可停止測驗。 7. 測驗前一日避免從事激烈運動。 8. 測驗前至少二小時前要用餐完畢。 9. 測驗前宜有適度之訓練。 11 健康體適能測驗法 ------------下面黄颜色是赠送的简历模板不需要的可以下载后编辑删除 简历——智联招聘 男 | 已婚 | 1988 年月生 | 户口,湖南 | 现居住于广东深圳-宝安区 3年工作经验 | 团员 | 广东省深圳市宝安区福永镇陈屋村2巷518101 E-mail: 求职意向 12 健康體適能測驗法 ?工作性质, 全职 ?期望职业, 销售业务、销售管理、市场 ?期望行业, 专业服务/咨询(财会/法律/人力资源等)、教育/培训/院校、通信/电信运营、增值服务 ?工作地区, 深圳 ?期望月薪, 4001-6000元/月 ?目前状况, 我目前处于离职状态,可立即上岗 职业目标 喜欢营销管理类工作,喜欢有挑战的工作,大学四年一直在挑战自己,挑战自己的极限,一直在做营销的兼职,坚信“也精 于勤而荒于嬉”一直严于律己,在各方面都要从严要求自己。相信自己总有一天会成功的，只有自己不敢做的,没有做不成 的,做销售10分靠天,九分靠人做,市场是人做出来的。 工作经历 2013/01 -- 2014/04 超越电脑专卖店 | 市场主管 行业类别,计算机硬件 | 企业性质,民营 | 规模,20人以下 | 职位月薪,4001-6000元/月 工作描述, 在各工业区和住宅小区做广告宣传为店铺销售做铺垫,并且为各用户提供售后维护工作。 2011/06 -- 2012/11 衡阳市教育培训学校 | 销售主管 行业类别,教育/培训/院校 | 企业性质,民营 | 规模,20-99人 | 职位月薪,2001-4000元/月 工作描述, 为学校制定招生计划,带领招生专员在各社区以及学校周围做广告,包括粘贴墙体广告,入户拜访宣传,开展招生工作,定 期到中小学校门口驻点宣传,联系各学校任课老师开展招生工作。 教育经历 2007/09 --2011/06 13 健康體適能測驗法 在校学习情况 曾获 院校级三等奖 在校实践经验 2008/03 -- 2010/10 大学生英语周刊衡阳市推销员到衡阳市区域经理 *2008年推销员,在学校新生开学期间向学生和家长推销《学生英语报》 *2009-2010年《学生英语报》衡阳地区区域经理,负责在衡阳各高校组建团队销售《学生英语报》,团队培训,团队维护,最后指导团队销售。 *2009-2010年。衡阳行动者文化传播有限公司 招生代理 负责公司在衡阳地区的自考、成人高考、家教培训的招生工作,制订季度招生计划,实行电话营销,接待客户的来访、洽谈工作。到各医院和各接触式发放传单并且交谈留下有意向人的电话以后回访。并且做出了良好的业绩。 语言能力 英语,读写能力良好 | 听说能力良好 企业#管理# 一、 合同管理总账 1、目的和依据 为加强公司的合同管理工作～预防、减少和及时解决合同纠纷～维护企业合法权益～提高经济效益、根据《中华人民共和国合同法》和有关政府部门规定～结合公司的实际情况～制定本制度。 14 健康體適能測驗法 2、适用范围 本制度适用于公司及其所属各单位与外签订的各类合同、等～包括但不限于买卖合同～借款合同、租赁合同、加工承揽合同、运输合同、资产转让合同、仓储合同、保险合同等。 3、合同管理原则 合同管理必须遵循依法办事～预防为主～层层把关～跟踪监督～及时调整～维护企业合法权益的原则。 4、保守商业秘密 管理、参与合同工作的一切有关人员～应当为公司保守商业秘密。 二、 合同管理职责 1、企业合同管理部门的主要管理职责 ,1,认真学习、贯彻执行《中华人民共和国合同法》和有关条例～依法保护本企业的合法权益。 ,2,制定、修订本公司合同管理制度、办法～组织实施合同管理工作。 ,3,审查合同～防止不完善或不合法的合同出现。 ,4,协助合同承办人员依法签订合同～参与重大合同的谈判与签订。 ,5,做好合同统计、归档、保管工作。 ,6,监督、检查本公司合同签订、履行情况。 ,7,代表本公司处理与外单位的合同纠纷。 ,8,按期统计～汇总本公司的合同签订、履行、合同纠纷处理情况等～并 15 健康體適能測驗法 及时向公司领导汇报。 2、采购、销售部门的主要职责 ,1,依法签订、变更、解除本部门的合同。 ,2,严格审查本部门所签订的合同、重大合同提交相关部门会审。 ,3,对所签合同认真执行～并定期自查合同履行情况。 ,4,在合同履行过程中～加强与其它各有关部门联系～发生问题及时向领导汇报。 ,5,合同原件交与合同管理部门～本部门也要做好合同的登记、统计、归档工作。 3、财务部门的主要职责 ,1,加强与采购、销售等有关部门的～及时通报合同履行中的应收应付情况。 ,2,财务部见合同付款～做好与合同有关的应收应付款项的统计、分析～提出处理建议～妥善保管收、付凭证。 ,3,配合销售部做好合同管理工作。 三、合同审签管理 ,1,公司对外签订合同～应由法定代表人或法定代表人授权的代理人进行～未经授权任何人不得以公司名义对外签订合同。 ,2,除及时清结者外～合同应当采用书面形式～合同文本应当采用统一的合同示范文本～合同相对方提供的合同文本必须送交有关部门审核。 16 健康體適能測驗法 ,3,合同按种类统一编号。 ,4,合同及其有关的书面材料～应当语言规范～字迹清晰～条款完整～内容具体～用语准确～无歧义。 ,5,订立合同必须完备合同条款～合同条款一般包括当事人的名称或者姓名和住所、标的、数量和质量～价款和付款方式～履行的期限、地点、方式、违约责任及解决争议的方法等。 ,6,对外签订合同～要明确选择纠纷管辖地。 ,7,法定代表人或合同承办人应当亲自在合同文本上签名盖章。 ,8,签订合同～应当加盖单位的合同专用章或公章。严禁在空白合同文本上加盖合同专用章或公章～单份合同文本达二页以上的须加盖骑缝章。 四、合同审签程序 ,1,签订合同前必须严格审查对方当事人的主体资格。 对方需提供上一年度年检过的公司法人营业执照副本复印件～并加盖该公司公章。 ,2,签订合同前需要审查代理人的代理身份和代理资格。 ,3,签订合同必须认真审查对方当事人的履约能力。 ,4,签订合同应当仔细审查对方当事人提供的有关证明资料。 ,5,合同承办人应将合同的副本或复印件一份及时送交本单位财务部门备案～作为财务部门收付款物的依据。 五、合同履行、变更和解除 17 健康體適能測驗法 1、合同履约管理 ,1,法定代表人、公司总经理全面负责合同的履行。合同承办单位、部门和人员具体负责其订合同的履行。 ,2,在履行合同过程中～根据情况的变化～应当对对方当事人的履行能力进行跟踪调查。如发现问题～合同承办人及时处理～必要时经单位负责人同意～可实地调查合同标的情况和对方当事人的履约能力。 ,3,接收标的必须经过严格的验收程序～对不符合制度和合适合同标的应在法定期限内及时提出书面异议。 ,4,合同结算必须通过本单位财务部门进行～对合法有效的合同～财务部门必须在合同约定的期限内结算～对未经合法授权或超权限签订的合同～财务部门有权拒绝结算。 ,5,凡与合同有关的来往文书、电信、信函、电话记录都应作为履约证据留存。对我方当事人的履约情况～除妥善保存有关收付 凭证外～还要做好履约记录。 2、合同的变更和解除 ,1,对方当事人作为款物接收人而要求变更接收人时～必须有书面变更协议。严禁未取得对方当事人的书面材料而凭口头约定向已变更的接收人发货或付款。 ,2,我方当事人遇有不可抗力或者其他原因无法履行合同时～应当及时收集有关证据～并立即以书面形式对方当事人～同时积极采取补救措施～减 18 健康體適能測驗法 少损失。 ,3,发现对方当事人不履行或不完全履行合同时～合同承办人应当催促对方当事人采取有效补救措施～收集、保存对方当事人不履行合同的有关证据～及时向公司报告。 ,4,我方当事人因故变更或解除合同～应当及时以书面形式通知对方当事人～说明变更解除合同的原因和请求对方书面答复的期限～尽快与对方当事人达成变更或解除合同的协议。 六、合同纠纷处理 1、合同纠纷管理 ,1,为解决合同纠纷所采取的各项措施～必须在法定的诉讼时效和期间内进行。 ,2,发现对方当事人利用合同进行诈骗等犯罪活动时～应当立即向单位负责人报告并向公安机关报案。 ,3,合同承办部门人员应配合好公司行政部参加仲裁或诉讼。 ,4,合同纠纷发生后～可以通过协商、调解、仲裁、诉讼等方式解决。 ,5,合同发生纠纷后～需要委托代理人参加诉讼活动的～应当及时委托有资质的代理人参与处理纠纷。 ,6,解决合同申请书、起诉书、证据、答辩书、协议书、调解书 仲裁书、裁定书、判决书等～在结案后十日内～由承办人送交行政部备案。 2、合同纠纷处理程序 19 健康體適能測驗法 ,1,发生合同纠纷～合同承办部门、人员应立即报告公司领导和行政部～销售部、采购部、财务部等相关部门应当及时提供解决纠纷所需的相关材料。 ,2,在处理合同纠纷过程中～对于可能因对方当事人的行为或者其他原因～使判决不能执行或者难以执行的案件～应当及时向法院申请财产保全。 ,3,合同纠纷发生后～应当依法采取一切措施～积极收集、整理有关证据～在证据可能灭失或者难以取得的情况下～应当向法院申请促使证据。 ,4,向法院提供原始证据时～必须先行复制～并请求法院的承办人员出具证据收执。 七、合同资料管理 1、档案资料内容 下列资料可以作为合同档案: ,1,谈判记录、可行性研究报告及批准文件, ,2,对方当事人的法人营业执照、营业执照、事业法人执照的副本复印件, ,3,对方当事人履约能力证明资料复印件, ,4,对方当事人的法定代表人或合同承办人的职务资格证明～个人身份证明、介绍信、授权委托书的原件或复印件, ,5,我方当事人的法定代表人的授权委托书的原件和复印件, ,6, 双方签订或履行合同的往来最电传、电子邮件、信函、电话记录等书面材料厂 ,7,登记、见证、鉴证、公证等文书资料库 20 健康體適能測驗法 ,8,合同正本、副本及变更、解除合同的书面协议, ,9,标的验收记录的, ,10,交接、收付标的、款项的原始凭证复印件。 2、合同资料的归档、统计与管理 ,1,公司所有合同都必须统一编号～由行政部妥善保管。 ,2,合同承办人办理完毕签订、变更、履行及解除合同的各项手续后十日内～应将合同档案资料移交行政部。 ,3,借阅合同须办理登记手续～有关企业秘密的合同还须主管领导的签批。 八、附则 ,1,凡因本按规定处理合同事宜～未及时汇报情况和跌合同有关资料而给公司造成损失的～追究相关负责人和责任人的相应责任。 ,2,行政部应定期将履行完毕或不再履行的全身表关资料按合同编号 整理～由行政部主管确认后交档案管理人员存档～不得随意处置、销毁、遗失。 21