减掉肚子上的赘肉

怎样快速减肚子上的赘肉 · 浏览： 37712 · | · 更新： 2012-06-16 15:01 91 40 全文阅读 HYPERLINK "http://jingyan.baidu.com/album/9c69d48f62544213c9024ec4.html" 分步阅读 步骤 · 1 · 2 · 3 · 4 · 5 · 6 · 7 · 8 肚子上有赘肉，想不想在家轻松减掉肚子上的赘肉。每天只需要简单的几个小动作，让您拥有迷人的线条，只要你能够坚持，就一定能够做到。 工具/原料 · 计时器（手机计时也可以）、垫子 步骤/方法 1. 平躺在垫子上，双腿弯曲，两手放在头部两侧，注意双手不要接触头部或者颈椎，只是放在头部两侧就好。标准动作如下图所示： 2. 做左右转身动作。保持下半身不动，身体上半身向一侧转身，同时手臂也跟随身体像一侧倾斜。先向左转或者先向右转都可以。下图以先向右转身为例 3. 转身之后，身体复原成起始状态，然后向另一侧转身，标准动作如下图所示。这个动作一般做2分15秒到2分30秒之间。 4. 5. 第二个动作：身体平躺在垫子上，双腿抬起，双手置于腰部两侧，掌心朝向地面，起支撑作用，标准动作如下图所示： 6. 做向上伸腿动作，腿部像上伸出，带动身体向上，知道不能再抬高为止，双手紧贴地面起支撑作用，这个动作对腹部有非常不错的锻炼效果，课明显减少腹部赘肉，标准动作如下图。这个动作一般做2分15秒到2分30秒之间 7. 第三个动作：身体平躺在垫子上，双腿弯曲，双手紧贴地面，如下图所示： 8. 腹部向上拱起，使地面、小腿及身体呈三角形，如下图所示。这个动作可有效锻炼小腹，锻炼时间为2分半左右 9. 以上三个动作，每天坚持8分钟左右，在家轻轻松松减掉肚子上的赘肉，只要你能坚持，只要你有一颗非减不可的心，相信您势必拥有完美线条。