变瘦

节后恢复力体的六式瘦身瑜伽 今天是春节长假之后上班第一天，由于在长假期间大吃大喝，睡懒觉，或者跋山涉水地去旅行，难免在上班第一天出现节后综合症。不但无法集中精力工作，就连身体也出现各种不适症状。而此时练习瑜伽可迅速恢复精力。小编推荐6式瑜伽动作，帮你找回充沛的精力 1 前冲式 　　适合人群—饮酒过度的人群，通过练习这个动作可以有效的缓解由于酒精造成的精神不振和身体不适。 　　做这一动作时，需要注意自身体重要均匀的分布在前后两腿上；右侧弯曲的腿部膝关节不能超过脚尖，而向后延伸的左侧腿的膝关节要伸直，并且用脚趾作为支点支撑身体。双手合十同时在保持上身正直的前提下向右侧旋转，并将左手肘关节抵住右侧腿的膝关节，眼睛直视前侧地板；保持这一姿势并做10次深呼吸后再换做另一侧以同样的方式进行一次。 　2 拜日式 　　适合人群—春节期间长途跋涉，游览名川大河的人群，通过练习这个动作可以有效的缓解双足及膝关节的酸痛，帮助拉伸下半身肌肉。 　　做这一动作时，需要注意双腿交叉站立时要将两侧的脚掌尽量平放在地面上，同时左侧膝关节要伸直，而右侧的膝关节则要微微弯曲；放松颈部，使其自然下垂，同时眼睛直视地面，保持在这个姿势下做5到10个深呼吸后换另一侧重复刚才的动作。 五个瘦腿动作瘦出模特美腿 性减肥常碰到最苦恼的事情，就是为什么臀部跟腿部肥肉那么难减呢？服用一些药物对局部瘦腿的效果并不理想也不健康，进行一些有效有针对性的瘦腿运动能起到很好的效果。那么有哪些简单有效的瘦腿动作呢？ 　　一、半蹲前行 　　1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾; 　　2、背部挺直，挺胸，收腹; 　　3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置; 　　4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。 　　半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。