宫寒的调理方法（自我调理和中医治疗方法）

一、宫寒定义和症状 宫寒,是指妇女因先天的体质或风寒引起的肾阳不足,常出现下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,白带多,痛经,月经失调,脉沉紧,舌苔薄白多津等症状。一般体质虚弱，居住环境潮湿、寒冷、好吃寒凉食物、易怒、过度劳累等人群易出现宫寒的症状。 按照中医理论，人的体质有寒、热、虚、实之分，其中“寒”分为实寒和虚寒，“实寒”是指人感受了实际的寒邪，如穿衣太少，空调温度太低等原因，使体内阴寒过盛，即“阴盛则内寒”，此时需要驱寒；虚寒是指体内阳气不足，寒由内生，即“阳虚则外寒”，需要温阳。 “寒”的女性的月经可现为痛经，月经量少，经血成块、颜色暗等问题。而实寒、虚寒的症状不相同：实寒者喜温，有剧烈疼痛，拒按；虚寒为隐隐作痛，喜揉喜按，虚寒者还常有神疲乏力，精神不振，胃口不开，大便溏泄等症。 一般而言，虚寒的女性比较少见，以实寒者居多。 二、宫寒形成原因 引起宫寒的原因，主要包括： 第一，女性本身体质虚弱，先天就是阳虚体质或者气虚体质，从小就显示出阳气不足，怕冷的特点，表现在生殖系统则为子宫不够暖。这样的女性如果生活习惯不健康，或者受到寒冷的刺激，则更容易加重宫寒情况。 　　第二，本身不是阳虚体质，但是生活中受了凉，外部感受的寒邪侵入到人体，从而引起宫寒的症状。中医讲的受寒不单单是指穿衣少或者洗冷水澡这种身体冷刺激，还包括吃冰凉的东西，大量吃进凉的甚至冰镇的东西，不但胃受不了，还会让处于身体下部的胞宫也受寒凉。 　　第三，腹部手术后失于调理（人工流产、腹部妇科或外科手术等），减肥，节食，营养不均衡，导致气血不足，肝肾亏虚，胞宫失养，形成宫寒。 　　现在女性特别崇尚减肥瘦身，饮食上控制得比较厉害，长期只吃一些蔬菜、瓜果肯定会造成营养不均衡，甚至出现营养不良。体重快速下降以后，也容易出现宫寒得症状。 三、宫寒的危害 宫寒是女性十分常见的一种病症，据临床医学专家估计，大约有60%的妇科疾病由宫寒所致，宫寒对于女性经、带、胎、产等特有生理的影响不可小觑，严重者将导致不孕不育，可见宫寒的破坏力非同小可。所以宫寒要及时细心调理，否则容易引起一系列的妇科疾病。 　 归纳起来，宫寒的症状主要有： 1、宫寒的突出症状就是痛经、月经不调。这种痛经是所有痛经中最痛的一种。还有血块，颜色暗，月经量少，白带异常；行经期间，常伴随乳房胀痛、腰酸痛；小腹坠痛，有凉气等。 2、患有宫寒的女人气色差、皮肤干燥粗糙，有黄褐斑，可导致黑眼圈的反复发作； 3、手脚冰凉、四肢无力、腰膝酸软； 4、失眠； 5、宫寒让女人肥胖、身材走形； 6、宫寒导致女人夜尿频多、爱遗尿； 7、宫寒让女人性欲冷淡，生活不和谐； 8、患有宫寒的女人易流产； 9、宫寒严重时可导致不孕不育。 四、日常调理方法 吃药治宫寒只是辅助的手段，最根本的还是要改善和调理不健康的生活方式。如果不纠正不健康的生活方式，不让自己的生活“饮食有节、起居有常”，吃再多的中药都是白搭。 下面介绍一些日常生活中的预防、调理的方法和应当注意的问题。 1、体质防寒 增强自身体质，提高身体抵抗能力，可以多吃暖身的食物。例如核桃，枣，花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。 2、室内防寒 不要坐在空调下面，切忌贪凉将空调温度调得过低；别坐寒冷的椅子、石凳、地面上等；夏天穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖，忌穿露脐装，冬天衣着不可单薄等；丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生；别趴在办公室睡觉，避免露出后背，寒气从腰部侵入子宫；在月经期则不可淋雨、冲冷水澡，此时身体抵抗力弱，易为寒邪入侵； 3、饮食防寒 女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物。 一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。 4、休息睡眠 养成良好的作息规律，不可经常熬夜。 5、多加多运动 平时要多运动，运动生阳；注意下身的保暖，保持下体的温度，晚上可以用热水泡脚和腿，促进血液循环。 每周做3-4次“暖宫操”，子宫温度可提高0.15℃。“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。 五、中医疗法 宫寒比较普遍，较为轻微的通过自我调理即可达到健康状态。宫寒时间较长，症状较严重，已经影响到生活和工作的应当去医院诊治。 1、以足部熏蒸法暖宫 足部熏蒸疗法原理（本疗法由西安顺一堂提供）：按特定配方熬制中药汁，中药汁具有祛寒、活血、补血之用。药汁蒸汽的气和热，将药汁中的药物成分（药力）从脚部和腿部穴位输入人体，惯穿整个经络，打通人体淤结和堵塞的经络。熏蒸过程中会感到一股温热从足部一点点自下而上向全身蔓延，有时还会出汗，此时已将体内毒素、寒气逼出体外，可以达到预防去除全身及子宫寒气，调理痛经、四肢冰凉、月经不调等妇科问题及胃寒、胃胀等问题的效果。经常进行足部熏蒸治疗，能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。 足部熏蒸法可以有效地贯通经络，祛除体内的寒气，达到“暖宫”的效果。 2、艾条温灸 　 艾灸属于中医治疗手段中的外治法，对于虚寒证最适合。治疗宫寒，艾灸每天做个30－40分钟，一般不要超过一小时，时间太长容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。另外，艾灸时间长，局部皮肤也会出疱，中医认为这是产生疗效的标志，但要注意皮肤护理，避免水疱破亏后引发感染。 艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位： 　　一个是关元穴，在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气，补虚益损。对阳气不足，身体虚弱怕冷等症状比较有效，具有培元固本、补益下焦的作用。 　　第二个部位在肚脐，又叫神阙穴，是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病，通过刺激或施药于神阕穴，便有调整阴阳平衡的功能。 　　第三个部位在背部命门穴，命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，同时还要加上两侧距离背部中线3厘米的肾俞穴。艾灸命门穴可强肾固本，治疗女性虚寒性月经不调、习惯性流产等。 　　第四个是气海穴，该穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置。灸此穴对月经不调、崩漏、不孕有防治作用。 临床一般选取肚脐和关元穴，长期坚持艾灸，效果显著。 3、中药外敷法 4、药膳治疗方法 宫寒在中医治疗上比较明确，就是暖宫，临床上可以用暖宫丸、温经汤等。除了这些中药之外，中医疗法中还有一些药膳，正确服用这些药膳也会很好的帮助治疗宫寒。例如当归羊肉汤、红花暖宫蛋、黄酒姜糖水等。