冬季减肥:温暖生姜减肥食谱
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一、生姜减肥餐
1、蜜姜面包(201 卡)
将切片面包放在平底锅中烤 3-4 分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。
2、蜜姜酸奶苹果(172 卡)
将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜
片混合,放入微波炉中加热 2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。
3、姜片蜜糖水(42 卡)
在杯中放入 1勺蜜糖姜片,然后注入 200 毫升的热水混合即可。
二、生姜减肥食谱
1、姜酱烩豆腐...
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一、生姜减肥餐
1、蜜姜面包(201 卡)
将切片面包放在平底锅中烤 3-4 分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在
面来吃。
2、蜜姜酸奶苹果(172 卡)
将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜
片混合,放入微波炉中加热 2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。
3、姜片蜜糖水(42 卡)
在杯中放入 1勺蜜糖姜片,然后注入 200 毫升的热水混合即可。
二、生姜减肥食谱
1、姜酱烩豆腐(80 卡)
材料:味噌 100 克、姜末 2勺、砂糖 2勺、料酒 2勺、豆腐半块、葱花和
芝麻油适量。
将味噌、姜末、砂糖和料酒放入碗中,用勺子充分搅拌混合后做成姜酱,
可放于冰箱中保存 1个月。将豆腐切成小块,用水稍微焯一下后捞起放在碟
上,将姜酱放于豆腐上,加点葱花和芝麻油即可。
2、姜末味噌汤(52 卡)
材料:味噌 90 克、姜末 2勺、鲣鱼碎 8克、豆芽 50 克、水 150 毫升、七
味辣椒粉适量。
味噌、姜末、鲣鱼碎放在碗中混合后可放于冰箱中保存 1周。将 1勺的姜
末味噌、豆芽和水放到耐热容器中,用微波炉加热 2-3 分钟,撒上七味辣椒粉
完成。
三、其他生姜减肥食物
1、生姜红茶
在我们东方的医学中,红茶是热性食物,具有温暖身体,促进血液循环。
将生姜末放入热腾腾的红茶中,根据口味加入蜂蜜、黑糖等,其升温功效能加
倍!
2、姜丝米饭
煮饭前将姜丝或姜末放入白米中,煮熟后香气十足,还能促进消化,提高
新陈代谢。
3、姜末味噌豆腐汤
很和风的一款减肥汤,大豆制品的味噌与豆腐,富含蛋白质,是减肥的好
食材,在秋冬季节加入姜末更是令新陈代谢机能大大提高。
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