高考冲刺阶段值得关注的两种负面心理现象

负面心理现象之一“高原现象” 在高考最后的冲刺阶段,绝大多数考生都会有一 段时间在学习上出现复习效率不高,对学过的知识感 觉模糊,成绩不但没有较大提高,反而沉浮不定,甚至 呈现出一路下滑的趋势。其实这是学习过程中难以避 免的现象,心理学称之为“高原现象”。 “高原现象”不是学习极限,它是客观存在的,只 要走出高原期,学习效率和学习成绩还会大幅提高, 甚至会出现质的飞跃。因此,广大考生应慎重对待。不 能认为出现高原现象就意味着学习到了极限,成绩到 了极限,并对此感到束手无策,进而影响心态,误认为 自己的脑子不行了,什么也记不住了,由此,失去了对 高考的必胜信心。由于高原期的出现,考生的情绪波 动很大,极易产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。 这种负面的心态影响了他们学习效率和成绩的提高。 对于即将参加高考的广大考生而言,“高原现象”是极 其有害的,因为越是临近高考,越是感到时间的宝贵, 倘若迟迟不见进步,就会有再学无用、空费时间的错 误认识,从而放松甚至放弃对知识的进一步学习,这 也是造成许多考生本来成绩不错而高考成绩欠佳的 重要原因之一。因此,作为教师此时要保持清醒的头 脑,决不能因为学生的成绩停滞不前而埋怨、讽刺、挖 苦他们,进一步增加他们的心理负担,而是应当及时 对学生进行科学有序的心理咨询与疏导,帮助学生以 最短的时间走过这段艰难的心理历程,从而以轻松愉 悦的心态,怀着必胜的信心,重新投入到紧张有序的 高考复习中去。 要克服“高原现象”,首先就得弄清其产生的原 因。那么,“高原现象”到底是如何产生的呢?众所周 知,知识体系是由许多知识点和能力点构成的,它们 的难度和在平时的学习中出现的频率是不同的,有的 甚至差别很大。一般来说,那些难度较低和出现频率 较高的知识点和能力点,比较容易掌握;相反,那些难 度较高和出现频率较低的知识点,往往掌握得比较 差。再加上考生的思维特点、学习兴趣、学习习惯和学 习过程千差万别,久而久之,就形成了“各具特色”的 “偏点”现象。在现代教学中,由于学生数量众多和其 他方面条件的限制,教师往往很难照顾到每一位学 生,甚至连学生有哪些“弱点”都很难搞清,整个教学 只能按照“机会均等”式的方式进行。这就使得本来掌 握得较好的知识点和能力点不断被重复,而自己的 “弱点”却难以得到特殊照顾。其结果必然是一方面做 着大量的无效劳动,另一方面自己的“弱点”却又难以 得到强化,从而最终导致总成绩的徘徊不前,即“高原 现象”的出现。 那么,如何才能克服“高原现象”呢?要克服“高原 现象”,首先就要找出自己的“弱点”。为此,可对平时 每次检测的得分情况分项进行详细,然后对所统 计的数据逐项加以整理,将其中明显偏高或偏低的数 据去掉,计算出其余数据的平均值,就可看出自己对 知识点和能力点的掌握情况,从而将自己的“弱点”找 出来。准确性是这一步的关键。一般来说,统计的次数 越多,反映的情况就愈加准确,所以要尽可能增加统 计的次数。第二,针对自己的“弱点”,准备一定数量的 质量较高的针对性资料或训练材料。确保质量是这一 步的关键。为此,要尽可能广泛地收集资料,仔细分 析,认真筛选,择优录用。在这方面,可多求助于老师, 因为老师手里的资料一般都比较丰富,且老师的辨别 力也要比同学们高得多。第三,拿出一定时间,针对自 己的“弱点”进行定点强化训练。 根据笔者二十余年的执教经验,这一环节以一个 月左右为宜,分三个阶段进行,每个阶段大约 10天, 其中前7天用于定点强化训练,然后选择一套难度适 中、质量较高的综合题进行自测(最好是高考题,或是 高考冲刺阶段值得关注的 《教学与管理》 2008年4月1日 山东五莲县教研室 张贵福 陈俊广! 两种负面心理现象 76· · 教学质量先进地区的大型考试用题)。之所以以 7天 为一个训练阶段,是因为时间过短,则难以奏效,而时 间过长,又容易产生懈怠情绪;之所以以综合题进行 自测,是为了避免因搁置太久而在其他各点上出现遗 忘或倒退的现象。由于这一做法增加了复习的针对 性,克服了盲目性,因而不仅增强了效果,而且节省了 时间,避免了大量无效劳动。 负面心理现象之二“克拉克现象” 有些学生在平日的学习中刻苦、认真,是班里的 优等生,平日的考试成绩极为出色,可是每到大型考 试,他们的成绩总是不尽人意,与平常考试的优异成 绩相差甚远,甚至在激烈的高考竞技场上更是遭遇滑 铁卢,一败涂地而留下终生的遗憾。这种现象就是人 们常说的“克拉克现象”。 “克拉克现象”由来是一位名叫克拉克的澳大利 亚长跑健将,1963年至 1968年曾 17次打破世界纪 录,这些记录大多是在国内体育比赛中创造的,令人 遗憾的是每当他参加国际大型体育盛会时,成绩总是 不够理想,他在其运动巅峰期曾经历过两届奥运会, 然而却都因发挥失常与金牌失之交臂。后来,人们便 以他的名字来形容这种平时训练水平高、成绩好的运 动员在重大比赛中屡屡失常的现象,包括体育竞技、 学习考试中的发挥失常。其实,克拉克现象并不奇怪, 据心理学家测试,75%的学生临考前都有紧张、焦虑、 恐慌等情绪。在精神压力、心理负担很重的情况下很 容易出现这种现象。 导致考生在考试中出现克拉克现象的原因主要 来自三方面:第一,外界干扰:当人们进行思维活动 时,突然遇到新异或强烈的刺激,会使原来的思维活 动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的 情或生硬的态度、父母的叮咛:这可是人生的关键一 搏,事关你个人的前途等,这些外来刺激都会给考生 带来巨大的心理压力,从而使其思维运动受到束缚。 第二,缺乏自信:有些性格较为懦弱、多次受过挫折的 考生常常自我怀疑,即使面对有把握的问题也显得犹 豫不决,不敢相信自己。倘若遇到陌生题或难题则更 是惶恐至极,方寸大乱。第三,大脑过度兴奋:脑神经 细胞的兴奋性有一定限度,为了防止脑神经细胞过度 受损,大脑会自动转入抑制,阻止回忆,而使大脑出现 一片空白。有些考生考前开夜车,加上心理紧张,容易 引起回忆反应暂时抑制。 那么怎样才能防止考场中出现这一现象呢?下面 提出几条心理调适方法,仅供参考。1.考前要增强自 信,择要复习。考前复习要有所侧重,只要检查一下重 点内容是否弄清就可以了。所谓重点:一是老师明确 指定和反复强调的内容;二是自己最薄弱的、经常出 错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下 心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定会考好的”。 此时,教师要特别留意观察每一个学生,如发现哪一 个因自信心不足而过分紧张,则要给予鼓励,并巧妙 暗示他“你一定会考好的”。只有让学生在十分自信的 竞技状态下,才能充分发挥他们的水平。2.考前要睡 眠充足,心情愉悦。有了自信心,考前的休息就显得十 分重要了。切莫夜以继日地复习功课。用牺牲睡眠时 间的方法准备应考,其结果往往会得不偿失。因此临 考前要尽情放松,看看花草,散散步,听听音乐,打打 球,使大脑得到充分休息,保持心境舒坦。同时老师、 家长要尽力为考生们创造一种和谐、轻松、愉悦、安静 的氛围,不要用言语刺激他们,而应给予积极暗示: “你行,一定行!”让他们充满自信地步入考场。3.考试 当天要合理安排,沉着镇静。A.吃早吃好。最好在考前 一个半小时用完餐,否则会因血液过多供给于消化系 统使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清 淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。B.欣赏音 乐。出门前十分钟听听欢快活泼的轻音乐,既可使人 心情愉快,又可活跃思维。C.适时到校。一般在考前二 十分钟到达为宜。太早,增大偶发事件的可能性,极易 破坏良好的心态。过迟,进入考试角色的心理准备时 间太短,可能导致整场考试在慌乱中进行。D.缓行忌 谈。在前往考场的路上,速度要慢,以免心跳加速。进 入考场前不要与人交谈题目,以免将“胸有成竹”的良 好感觉一扫而光。考完后不要对,以免因小失大。 E.先易后难。拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。 先做易解的题,这是应试技巧,更是增强信心的心理 调适方法。每解一题便会增加一份自信,待思路流畅 后再做难题。如果在做出以上努力后仍出现“克拉克” 现象,也不必惊慌。可先搁下试卷,做揉面等动作,或 伏案休息片刻,也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸 气,同时放松全身肌肉。经过 1-2分钟的练习,便能 消除极度紧张的状态。 高考是特殊的智力竞争,它不仅是知识的比拼, 更是考生心理、毅力和体力等综合素质的较量。希望 每位考生一定要相信自己的实力,相信自己经过近一 年勤奋努力的复习,已经具备了冲刺高考、决胜高考 的一切条件;只要能像对待平时的考试那样以平和轻 松的心态迎接高考,就一定能发挥出自己的最好水 平,赢得高考的最后胜利,实现自己的心中梦想!努力 吧,莘莘学子,让我们携起手来向着最后的胜利冲刺 吧!!! (责任编辑 孙晓雯) 张贵福 陈俊广:高考冲刺阶段值得关注的两种负面心理现象 77· ·