发育期孩子快速长高需要补充哪些营养

发育期孩子快速长高需要补充哪些营养 对于生长期的孩子来说，营养是非常关键的，缺一不可。因为只有营养充足，才能确保骨骼的快速生长。那么，发育期孩子快速长高需要补充哪些营养？ 权威增高专家指出：快速长高不可缺少的营养元素主要是： 1、蛋白质： 增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢。 2、维生素： 维生素B2是成长促进剂，而缺乏维生素D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。 3、纤维素： 维生素可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收 。 4、氨基酸： 氨基酸的平衡及适量的供应是人体健康的基本前提，任何一种氨基酸供应缺乏，都会影响免疫系统和其他正常功能的发挥，使人处于亚健康状态，变得比较容易遭受疾病的侵袭。 氨基酸是人体生命活动所必需的基本物质，是蛋白质在体内合成肌肉、皮肤、脏器、酶、免疫抗体所必需的成份。毫不夸张的说，没有氨基酸就没有生命。如果人体从膳食营养中不能得到某一种必需氨基酸，某种蛋白质不能合成，儿童或婴儿就会停止生长，成年人也会进入身体不平衡状态。 在通常情况下，人体吸收蛋白质，需用2-4小时才能被消化吸收。但如果将蛋白质分裂成微肽(微肽由2-3个氨基酸构成)和单个的自由氨基酸，则在30-60分钟内就能被人体吸收。因此，氨基酸更容易让人体吸收，减轻人体吸收的负担，是其最大的优势。 5、钙： 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟。 结合上述的介绍，在这里，专家也给广大想长高的朋友推荐了几款增高食谱，希望青少年能够健康、快乐的长高，达到理想的高度。 以下几种增高食物可以多尝试： 每天一盒奶，骨头吸收钙 推荐食品：奶制品 推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品。 每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。 每天一碗豆，长高不用愁 推荐食品：豆制品 推荐理由：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。 每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。 每天一顿肉，长个儿又长肉 推荐食品：肉制品 推荐理由：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。 家长要注意让孩子均衡饮食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯。 如果孩子的生长出现异常，还是建议选择正规的医院接受科学的治疗。早诊早治，才能避免矮小症，帮助孩子快速长高。 推荐阅读： 郑州大学医院癫痫治疗中心研究癫痫病的治疗方法,创下癫痫治疗奇迹 http://www.lfnews.cn/viewnews-568216.html 科学的癫痫病的治疗方法疗效显著,为广大癫痫病患者带来福音! http://www.srzc.com/news/srxw/shehuijingwei/2012/0829/591910.html 最新癫痫病的治疗方法,破解癫痫治愈率低的国际医学难! http://www.wnnews.cn/tjxx/2012/0830/article_17121.html