腰肌劳损怎么办.

nullnullnull腰肌劳损怎么办？？null腰 肌 劳 损 临 床 表 现： 1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 3.不能坚持弯腰工作。 常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。null腰 肌 劳 损 的 锻 炼 方 法1．腰部前屈后伸运动 　　两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 　　 2. 腰部回旋运动 　　姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 　　　　3．“拱桥式” 　　仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。 null腰肌劳损吃什么药？就腰肌劳损吃什么药而言，这是一个很严谨的 话题。不赞成吃口服药， 无论是中药或在西药都有或多 或少的副作用，且会给治疗带来一定的困扰。 目前对腰肌劳损最好是采用外用膏药疗法， 思 华 堂 腰 肌 镇 痛 膏效果有效保存 生物活性，充分发挥，效果效果强劲。 热量分配比严格精准， 分布均匀，效力持久保持统一平稳， 强劲持久。 null思华堂温馨提示：腰肌劳损患者日常须注意 1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体，天冷时可用电热毯或睡热炕头。 2、保持良好姿势并矫正各种畸形。在劳动中要注意体位，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等，平时最好睡硬板床。 3、加强体育锻炼，增强腰部肌肉。应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如多做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强。 4、节制饮食，注意腰部减肥，控制自身体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，需要节制饮食。 5、在日常工作、生活中，尽量少穿带跟的鞋。为了避免症状加重，最好不要穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋矫正姿势进行康复锻炼。 6、注意劳逸结合，自我调节，避免长期固定同一动作。腰部作为人体运动的中心，避免长期固定在一个动作上，过度的运转或超负荷的使用，必然造成损伤而出现腰痛。null谢谢观赏！适用于儿童类别及相关类别演示