视力下降的原因

视力下降的原因 总是在电脑旁工作，现在明显感觉到视力在下降，有什么好的办法可以预防一下啊？（不能离开电脑，因为这是工作） 随着生活节奏的加快，工作的压力越来越大，空气污染，还有化学物质,用眼过度，营养不良，眼疾，不良用眼习惯等等都可能是你目前情况的原因 有利于眼睛的实物 一、营养方面： 1、提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染 的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕； 2、补充足够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、 贫血外，还会出现视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等； 3、不可缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲劳，注意力分散， 易引起近视； 4、维生素C、B1、B2不可少：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊， 并且是导致白内障的重要原因之一。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为 丰富。 维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还 可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成， 动物肝脏中维生素B1、B2较多； 5、微量元素不可忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很 大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调 节其生理功能，不可忽视。 间的关系，树和附近小溪的关系，以及和头顶云层的关系。眼睛会天生地一起移动，并且会根据这些不同的精神兴趣，来“观看”一片同样的“真正”的森林。 如果你闭上眼睛，想像一棵树，你的眼睛会随飞快扫视的跳跃而运动，就像你睁开眼睛观察你眼前的一棵橡树一样。 为了这个原因，在你眼睛处于休息状态的时候，开启你的想像能力是很美妙的事情。这会使你的身体和大脑达到放松的目的，这样你将能够把放松的状态转换到睁开眼睛的更多的环境中去（包括挂有视力表的办公室）。最终，我们希望在任何时间，无论你的眼睛是闭上的，还是睁开的，时时刻刻在进行想像。一旦我们能够这样做，不间断的能量将从你的右半脑流入左半脑，这一综合过程将是一个替代过程，用不费力气的、放松的自然视力，来代替试图努力看见的单调工作。 给你自己用这两种观看的“风格”做个示范，首先没有想像，然后再用想像。 “我现在正在勾画书架上那本书的轮廓。书就在那里；不管怎么说它都不在我内部。事实上，我借了这本书。它并不属于我。我只不过是在想像那本书？不可能。你以为我疯了吗？我看见它了。就在那里，而且很模糊，尽管如此，我正在这里着迷地用‘鼻子铅笔’勾画它。” “我正在勾画书的轮廓，那书就在我想像的书架上。我在脑海中将书画成绿色。那书实际上存在于我头脑的后部。现在它明亮起来，而且清晰起来。它变得活生生的了。也许它会坐起来和我讲话。也许它会给我讲一个故事。在我想像和看到这本书时，我感到平静而充实。” 在你的房间里选择其他的物体。在你做以上示范的时候，用你的魔法铅笔来多次描绘物体。使你试图看见“就在那里”的一些东西和你头脑中的想像形成对照。一旦你有了这种放松风格的观看意识，你就能够将其综合到你的日常生活的各种活动中去，当你在描绘你的视觉世界时，请偶尔地低声自言自语“我正在想像这个”。 想像力的成长和发展 我建议有着模糊视力的人，通过促进他们的想像来使他们的视力变清晰，在我给他们这个建议时，他们有三种反应。 第一个小组人带有微微的防卫意味说，“我是艺术家，而且我有着非常好的视觉想像力。”如果你是有着这样的视觉和艺术的人，这很重要，你认识到你的想像能力还没有被质疑。真正需要的是它和你的生理视觉过程“挂钩”。 第二组喜欢坐在后面，并且告诉人们很多华美的故事。他们喜欢为视力课程录音，而且习惯于通过讲师的声音来刺激他们的想像。这组人迷失了真相，真相就是他们也有能力刺激自身内在的形象化的东西。录音在一开始被推荐使用。此后，某一天，将你的精神脚趾放入你自己的记忆泳池里，创造一个自己编织的故事。 第三组是学生组，他们对通过促进他们的想象来使他们的视力变清晰的整个建议坚定地摇头抵制。他们或者断言想像力和视力无关，或者他们自身没有想像力。这组人最终变得柔和，而且开启想象的动力，他们在感知上和个性上经历了意义深远的个人变化。 以下的想像游戏是为以上三组人的，同时也是为任何渴望唤醒和发展他们内在和外在视力的人而设计的。 想像力在判断和怠慢的脸上退却。想像力对邀请和适当的鼓励反应非常好。 当你用你的鼻子铅笔或者画笔在想像和描绘形象时，你就一直保持着小的活动。当你以一种特殊的想像活动来完成并且准备好恢复平常的活动时，你就为自己打好了基础。 二、良好的用眼习惯 看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻 不要在光线暗弱及直射阳光下看书 不要卧床、乘车、走路进看书 身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺 眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。 最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯. 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。 紧握双手并且紧紧地挤压双手，与此同时用嘴巴完全地呼气。你的脚是磁铁，地球是金属。慢慢地睁开眼睛，轻轻地眨几下。打基础的活动将让你的头脑停留在你的身体里，同时帮助你把视觉平静集合到任何环境中去。 准备运动场 以舒适的姿态坐着或躺着，闭上你的眼睛。你看到的黑暗是你的视觉领地。你就是这个内部空间的管理员、园丁和收获者。你有自由的权力来种植、生长、制造和安排植物的色彩、形状和细节。让我们来探索这个黑暗领地，直到你完全感觉你在自己的领地，在自己的家中。 请求你的思维大脑安静一会儿。让你的想法变得淡薄。在一个寂静的空间，在两个想法中间，进入你眼前的黑暗之中。 你看到灰色和黑色的形状在滚动吗？这是一块非常富饶的肥沃土壤。任何东西都可以在这里生长。让大脑赤裸的脚趾在你视觉领地的黑色丰富的潜能中感到欣喜。注意你的领地能延伸到多低，又能延伸到多高。向左边和右边来探究它的边缘。你的领地有周界吗？或者你的领地可以无限延伸？现在来探测你领地的深度。这块黑色的土地到底有多深？你正踏上一个独立的旅途，一个远离你通常的精神路径的旅途，一个穿过你内部视觉的温暖和黑暗领地的旅途。 现在让我们转向小滴东西和闪光。你看到一小滴东西了吗？它们穿过黑暗飘向这里，飘向那里。它们是不确定的、没有意义的和安静的。当你内心平静时，你将会看到它们。允许你自己经历未知和难以形容的东西。 现在一些闪光出现在周围。闪光可能是你在睁开和闭上眼睛时发生的视网膜的残留影像。当它们在你的领地飘荡而过，欣赏它们的每一小束的质量。和闪光玩一个简单的游戏。如果你从一边向另一边摇动你的鼻子羽毛，闪光会滑向你运动的反方向。这个动作会给你的黑暗领地，带来一个可爱而放松的影像游戏。 你的一束闪光已经演变成一个螺旋形了？这很好。尽可能远地用你的鼻子追踪那个螺旋形。距我最近的小滴已经转化为一个黑盒子。想知道里面有什么？借用鼻子，我小心翼翼地掀起盖子——弹射出来的是一只闪光的黄色蝴蝶。和你的形状玩一会儿游戏，斜着移动它们，给它们命名。 我的一个残留影像变成了一束红色激光束。（你是否注意到了，你是如何将一个含糊的形状，只是通过简单的命名，就把它立即变成了一种明确的东西？）我们可能会使用我的红色激光束在沙漠中绘制一幅优美的落日。现在，你的领地发生了什么事？ 用手掌使领地更丰饶 让我们用手掌使我们的领地变得更丰饶。握住你的手，在眼前举起来。深呼吸，感觉气体在腹部扩展。打几次哈欠。重复做几次，直到你可以感到能量从你双手的掌心开始向上蒸腾。你的双手是康复、热量和精神的强有力发射机。将微微弯曲的手掌中心放在眼睛的中心，遮蔽所有外界的光线。在你的手掌和眼睛之间有一点空间。你的手指可以搭在你的前额上。躺下，你的手肘保持直对天空。或者，用你的胳膊支地躺着。如果你闭上眼睛，一个更意义深远的黑暗可能会出现。通过你的手流入的能量和热量将使紧张的眼睛和肌肉变得柔软放松。你的大脑电路将借助于你的手吸收有益的能量束。 在用手掌遮住眼睛时，想像在地球的中心有一个蓝色的太阳。钴蓝、深蓝、靛青的颜色从这个太阳中发出。蓝色穿过地球层，照射到你的脚。这种灿烂的强光，从你的脚向上流动到你的腿。这是能量的彩色河流，它承载着健康、生命力和在你体内和大脑中的平衡。能量之河向上移动，从躯干到胸膛。你的肺在用完全充满的新鲜氧气来回应它，在用呼出的每一丝细小的旧空气来回应它。蓝色流淌进你的肩膀，在那里被肩膀的肌肉吸收，并在内部扩散。蓝色的河流分支，流淌到你的手臂。感觉到振动而平静的能量在你的肌肉中、血管里和骨骼里。蓝色的光束进入你的手。在那里它停留片刻，建立起它的能量，使其在你手掌中心旋转。出于本能，你可以知道向眼睛释放蓝色能量的时刻。神奇光束的洪流欣喜地倾斜到你的眼睛和大脑。让它渗入到你的面部骨骼、神经和眼睛细胞中。它带来康复和生命力，并且使你的整个视觉系统变得清晰。 想像蓝色的光流淌到你脑后面的视觉中心。你视觉大脑的视觉细胞就被唤醒了，并因为颜色及活生生的事物而嗡嗡作响。最后，想像蓝色光束穿过和围绕在你的脑后部。保持眼睛闭着，让你的手掌从眼睛上慢慢移开。大大地伸展一下，打个大大的哈欠。在你鼻子的顶端放上神奇的羽毛，开始让你所处的房间发痒。当你感觉到准备好了，睁开你的眼睛，享受新鲜感和视觉的活力。 在用手掌遮住眼睛时，没有来自外界的光线刺激你的视觉系统。因此，你的想像力使用的、在你的视觉领地创造彩色影像的光，实际来自你自己内在的光源部门。如果你已经有一段时间没有和你的光源队伍有联系了，耐心一点。他们很快就会为你制造一些神奇的视觉效果。 三、每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法 一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 转自：诚信在线 www.ct8899.com 贡献者：康康