考前综合症的症状有哪些 -

高考高考在考前出现心慌，胸闷，头昏，焦虑等情绪是严重的考前综合症的表现，在高考前这个人生的关键时刻一定要想尽一切办法把考前综合症降低到最低点，除了物理调整外氨康源氨基酸能充分解决1 注意力不集中，经常走神 2 记忆力差 知识记忆不牢固 3 学习压力大 脑疲劳严重 4 考试紧张，临场发挥差 5 睡眠不足 上课易犯困 6 早上起床困难 晚上难以入睡等症状 物理调整 医生对患有“考前紧张综合症”的学生提出了一些有助于心理调适的建议 一是保证正常休息劳逸结合若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上闭眼挺腰进行深呼吸一般节奏为吸气5秒出气34秒连做三次可有效改善大脑缺氧状态 二是可吃些带辣或酸味的食品刺激食欲可多吃水果和鲜橙汁宜少吃多餐不要太饱 三是家长应多鼓励孩子灌输“尽力去考就行了考不好也不怪你”的观念在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。 四是如出现心跳、手抖、失眠、食欲不振等考前综合现象首先应进行积极的心理调适如睡眠不好是考生普遍的现象不必焦虑而应抱着能睡多久就睡多久的轻松心态反而能够轻松入睡。如果没有效果则可以求助于心理医生或是在医生的指导下服用一些副作用小的药物。 心理调整 “考前综合症”的产生主要与以下三个因素有关一是个体的心理素质和心理承受能力二是来自考试和其他相关的外界压力三是自己对考试的信心和认识。当然提高心理素质和心理承受能力非一朝一夕之事但针对后两个因素采取对应措施还是行之有效的。如正确认识和对待升学考试在心理上要允许自己失败在行动上则根据自己的学习情况和身体情况制订复习按部就班地进行复习做好充分的考前准备再就是要相信自己的实力既不刚愎自用也不安自菲薄这样你就能坦然面对高考。 陌生的考场环境和气氛也将影响考生的临考心理状态你不妨在考前挤一点时间去熟悉一下考场环境。在那里你能找到同你既往的学习环境相似的地方这样你就能在心理上产生认同从而抵消考场环境所造成的心理压力。 考前一周内不要复习安排得过于紧张要保证充分的睡眠考试的当天你不宜去得太早也不宜匆匆“赶考”而引起心跳过快以漫步行走提前15分钟到考场为好此时更不要向同学提问或讨论问题以免因某一点不懂而产生连锁反应影响你的信心和情绪从而影响临场发挥。 专家认为面对考前的种种心理状态作为考生必须积极主动地剖析、思考和调整。一方面要对考试有全面、清醒的认识无论考试结果怎样都不能一味地把它当作自己发展前途的显示屏而只是自己在义务教育阶段接收文化知识的一次检测另一方面要增强自信心相信自己有能力、有实力下一步定会在一个新的平台充分发挥自己的潜能 提高记忆力型和抗疲劳型氨康源氨基酸 能：解决1 清醒大脑，不头昏 集中注意力，倍增学习效率2 超级学习开户潜意识学习3 解除情绪低潮 激发旺盛精力 4减压放松，减轻大脑疲劳 调试心理状态 5 消除考试焦虑，轻松考出好成绩 6激发想象力，活化右脑视觉能力7 赛前准备 颠峰表现 增强行动力 8快速入睡，提高睡觉质量