脚后跟疼是怎么回事

脚后跟疼是怎么回事 足痹方 http://urlalter.com/CCIEH 责任编辑：王鑫华 2011年 5月 7号 韧带发炎 绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由 33个关节和 100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底 端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区 域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。 同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患 后跟疼痛。 鞋子 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带 承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均 匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子 的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量 集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。 脚后跟疼咋回事 李女士：我今年 51岁，最近两年开始脚后跟疼痛，有硬块，压 痛，严重时脚后跟不能着地，还有大脚趾发麻。我是个糖尿病病人， 我想问问我这症状是怎么回事，是否跟糖尿病有关。 龙氏民族医诊所专家答：脚后跟疼考虑两种可能：如果是隐隐的 疼，而且是累了之后疼痛加重，有可能是肾虚，可以考虑吃些补肾强 筋骨的药；如果是尖疼，疼痛比较剧烈，则有可能是增生，治疗上可 以做个小手术，也可以吃治疗骨质增生的中成药，疼痛难忍的话可以 加服止疼药。大脚趾发麻有可能是糖尿病的并发症，如果不放心，可 以去相关科室做个检查。 如何保护脚后跟 因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动 鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员， 每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的，前倾和后倾站立 相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长 时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停 止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高， 使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。 改变习惯 每日踩鹅卵石 5分钟，促使纤维组织软化，在海绵鞋垫的足跟处 挖一洞，使行走时疼痛处小受压，也有利于疼痛缓解。治疗期间，还 应适当休息，少走路，少弹跳，宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋。症状 较重或经上述治疗未能奏效者，应及时到医院诊治。 请爱惜自己的身体，预防跟痛症的发生—— 1、每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。 2、防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。 3、鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略 为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性， 鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过 软还容易损伤足部。 4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势，避免足部 持续负重，防止足部过度疲劳。 5、选择适合自己的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可促进 机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长。行动不方便者，每天 可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带蜕变松弛 的进展。 6、高钙饮食，如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等， 含钙丰富的动物骨头汤，含维生素 C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水 果，多喝牛奶、豆浆。100克豆腐渣中含钙 100毫克，几乎与牛奶的 含钙量相等，是最价廉、最易得的补钙佳品。 7、体重不要超重，以减轻足部的压力。 请爱惜自己的身体，及时治疗跟痛症—— 跟痛症看似小问，但是一旦发作起来，疼痛还是严重影响了患 者的正常生活，如何面对跟痛症呢?一般情况下，医生建议采取保守 治疗，如果保守治疗无效，疼痛继续恶化时才考虑手术治疗。 保守治疗：跟痛症发作时，可应用消炎止痛药物、理疗、局部封 闭的足痹方来遏制。还可以应用特殊的足跟支具，通过减轻跖腱膜的 张力来止痛。一旦出现上述的情况的话专家建议坚持外面贴足痹方的 方法来遏制足跟痛。