高考学生缓解疲劳的方法

高考来临，高考学生们身心疲惫，怎样才能缓解疲劳，使疲惫不堪的身体得到新生？一般缓解疲劳的方法主要从两个方面着手，高质量的睡眠合理的饮食适当的运动能很好的缓解疲劳，还有很重要的一方面就是采取一些辅助的作用，比如合理的补充些氨基酸能快速有效的缓解疲劳，抗疲劳型的氨康源氨基酸不仅能快速有效的缓解疲劳，提高记忆力型氨康源氨基酸还能使注意力集中，提高思维敏捷度，提高记忆力呢！ 一、 睡足睡好 大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。 如何确定睡眠时间?专家建议：第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。 二、 合理安排饮食 中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。 高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。 三．适当的做一些户外运动。比如爬山，游泳，打球，能充分的使身体的各个部位都得到有效的缓解，尤其在出一身臭汗后洗个热水澡再美美的睡上一觉，第二天肯定精神百倍！ 四．抗疲劳型氨康源氨基酸的作用： 1.含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸（蛋氨酸），防止肌肉软弱无力，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害，能长效持久的保持体能，使身体不疲劳！ 2.排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物（异亮氨酸），促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为提高体能，缓解疲劳有很好的帮助。 3.促进睡眠（色氨酸），使注意力集中，改善记忆力及提高思维的敏捷度（赖氨酸）；消除抑郁情绪(苯丙氨酸） 4.纯天然的配方（天然蜂王浆提取物），完全不必担心对高考学生们机体及精神造成伤害。 氨康源氨基酸全力为高考学生们加油，只要是高考学生们凭学生证购买抗疲劳型和提高记忆力型氨康源氨基酸都可享受4折优惠！