考生缓解疲劳方法

考生怎样缓解疲劳 即将考学的学生因学习的压力倍感疲劳，有甚者会因疲劳导致紧张，焦虑。考生如何缓解疲劳呢？家长又应该怎样帮助孩子缓解疲劳呢？一下是介绍缓解考生疲劳的方法。 1． 考生自身缓解疲劳 良好的作息可缓解疲劳时间 良好的作息时间保证良好的身体，也能保证考生的复习能够正常的进行，知识掌握更加牢固，成绩直线攀升。 早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。 早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚。 上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。 正午13点-14点：饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。 下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。 傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。 晚饭后：应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。 缓解疲劳健身操 坐在垫上，双腿伸直，右腿跨过左腿同时，保持右腿伸直；上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，常做可缓解腰酸背痛 2． 家长帮助孩子缓解疲劳 饮食缓解疲劳 适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。 最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。 也可以补充适当的氨基酸来缓解疲劳。 氨康源氨基酸 抗疲劳型 型饮品可帮助缓解身体疲劳 1.含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害。 2.排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物，促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为机体机能提高有很好的帮助。 3.纯天然的配方，完全不必担心对机体及精神的刺激。 借助这些方法，可以缓解考生的身体疲劳，让考生能够拥有一个健康的身体，备战考场！