高三学生如何消除身体疲劳

高三学生如何消除身体疲劳 　　身体疲劳是每一个考生所困扰的问题。古语云：授人以鱼，只供一饭。授人以渔，则终身受用无穷。学知识，更要学方法。 　　长期的高强度容易使考生产生学习疲劳。学习疲劳是由一定的主客观条件引起的身心反应，它不是自然现象。考生要正确认识原因，有的放矢，从而有效预防和消除学习疲劳。还有就是一定要补充足够的营养，缺乏营养也会使得人精力不足，氨基酸是蛋白质的基本结构单位，合理的氨基酸补充，有力于蛋白质的吸收，增强体能，从而缓解疲劳。 　　1、学会休息 　　A、安静性休息 　　安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。 　　B、活动性休息与交替式休息 　　活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。 　　2、科学安排学习时间 　　研究明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。 　　因此，考生要注意各科学习时间的排列和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。 3、音乐疗法 　　音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。 　　考生在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。 另外要注意的是，考生在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。 4、营养补充 食物的补充是一方面，但是有因为有的考生偏食，会摄取不均衡，因此采取一些辅助的作用，比如合理的补充些氨基酸能快速有效的缓解疲劳，抗疲劳型的氨康源氨基酸不仅能快速有效的缓解疲劳。它含有能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸（蛋氨酸），防止肌肉软弱无力，有力的减轻了辐射、污染对人体造成的伤害，能长效持久的保持体能，使身体不疲劳;.排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物（异亮氨酸），促进机体、肌肉、精神等等方面的快速恢复，为提高体能，缓解疲劳有很好的帮助。促进睡眠（色氨酸），使注意力集中，改善记忆力及提高思维的敏捷度（赖氨酸）；消除抑郁情绪(苯丙氨酸），纯天然的配方（天然蜂王浆提取物），完全不必担心对高考学生们机体及精神造成伤害，是很好的营养补充剂。从而在机体上调理，缓解考生身体疲劳。 　　 氨康源为高考的学子护航，全场四折，更是有免费赠饮付邮试用等庆祝公司成立五周年  http://shop1348208981917.cn.alibaba.com/ http://xrkysw.shop.shangjia.cn/ http://xrky345.b2b.hc360.com/ 官方详细了解通道： http://www.xrkysw.com/ 只要您在氨康源任何一家店购买任何一款产品输入此密码（2654665931）可优惠10%，注：活动除外