为了正常的体验网站,请在浏览器设置里面开启Javascript功能!

产后身体塑形 辣妈时代女人更要会美

2013-04-17 1页 doc 10KB 19阅读

用户头像

is_643811

暂无简介

举报
产后身体塑形 辣妈时代女人更要会美 产后身体塑形 辣妈时代女人更要会美 1.盆底肌运动:这个运动是很轻柔的。首先站好,然后弯曲膝盖,尽量放慢速度下降身体,蹲下后再慢慢地站起来,每天练习几遍。这个小运动能够锻炼盆底肌,速度不需要太快,一定要注意不能勉强自己,累了就停下来休息一下。 2、脚踩踏板运动:这个运动主要是针对腿部的。首先脚踝用力,使双腿弯曲,先往上再往下,这样重复做几遍。这个动作能够促进腿部的血液循环,如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。 3、腹部呼吸运动:首先平躺下来,记住不要张开嘴巴,只用鼻子进行呼吸。呼气的时候收紧腹...
产后身体塑形 辣妈时代女人更要会美
产后身体塑形 辣妈时代女人更要会美 1.盆底肌运动:这个运动是很轻柔的。首先站好,然后弯曲膝盖,尽量放慢速度下降身体,蹲下后再慢慢地站起来,每天练习几遍。这个小运动能够锻炼盆底肌,速度不需要太快,一定要注意不能勉强自己,累了就停下来休息一下。 2、脚踩踏板运动:这个运动主要是针对腿部的。首先脚踝用力,使双腿弯曲,先往上再往下,这样重复做几遍。这个动作能够促进腿部的血液循环,如果有水肿状况的话这个动作可以帮上忙。 3、腹部呼吸运动:首先平躺下来,记住不要张开嘴巴,只用鼻子进行呼吸。呼气的时候收紧腹部,并且坚持几秒时间再放松,这样能锻炼到腹部的肌肉,改善腹部脂肪堆积的状况。适合进行时间为产后第一个月。 4、每天走一走:产后身体塑形的前一阶段都不适合进行激烈的运动,而散步正好不属于激烈运动的范围,同时又比那些轻柔运动的身体塑形作用要大,所以散步在产后身体塑形中就更显得重要了。在开始散步时,可以先把时间控制在10分钟左右,等到身体“接受”了这项运动,就可以加大强度了,每天多走五分钟,如果体力还比较好的话,可以直接加长10分钟的锻炼。 转载地址 身体塑形:http://www.jnshenghe.com/hot/stsx/138.html
/
本文档为【产后身体塑形 辣妈时代女人更要会美】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。 本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。 网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。

历史搜索

    清空历史搜索