睡前热水澡危害

睡前热水澡危害 睡觉前洗热水澡有何危害 　　生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。1、不要临睡前才洗热水澡。体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡..... 　　导语：生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康，通常你都是在不经意间踏入了一些误区，比如：临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。 　　1、不要临睡前才洗热水澡 　　体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。 　　2、租房前先消毒 　　如果你还是租房族，那么一定要小心了!因为“二手房”是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。 　　3、不要在健身房健身 　　当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。 　　4、限量喝水 　　香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。 　　5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟 　　尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望! 　　6、中午也要刷牙 　　你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60 %，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。 　　7、服药期间一定要禁酒 　　新西兰物理治疗师史密斯说：吃药期间一定要禁酒，哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素，哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效，还会将药物的副作用放大数倍，更有可能与药物相互反应生成毒物。 　　8、一定要用温水洗脸 　　一定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污就不能被及时清除，会导致粉刺。也不要用太热的水，否则面部皮肤迅速扩张，之后就容易早生皱纹。 　　9、失眠是因为缺钙 　　缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。 　　10、扔掉排毒药丸 　　上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显，并且因为刺激肠道，反而可能会加重人体内的营养失衡。其实，从营养学角度来说，最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。 　　11、坏情绪让你生病 　　坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病，你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。 　　12、不要放弃食物中的脂肪 　　首先，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪;其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。最后要说的是，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，防止你饮食过度。 　　13、不要把手机放在床边 　　不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁光也会阻止你的大脑进入深睡眠，并且影响大脑褪黑激素的分泌，从而直接导致你睡足了时辰却仍然疲惫不堪。 　　14、不要赖床 　　你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得无精打采，甚至还会头晕恶心。 　　15、饭后不要立即吃水果 　　现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致……(呃，就是会污染周围空气、最让人尴尬的那件事!) 　　16、晚上加餐没关系 　　晚上偶尔加餐并不会导致发胖，除非你一天摄入的热量大大超过了你平时的摄入水平。但不要选择薯片等油脂含量过高的食物。 　　17、肌肉不会转化为脂肪如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗? 　　这种情况当然不会发生!肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪。这两者之间是不会相互转化的。当你停止运动时，肌肉或许会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。反过来，体育锻炼也不会使脂肪转化为肌肉，只会缩小你体内脂肪细胞的体积。 　　18、长时间使用电脑不会损伤视力长时间盯着电脑屏幕并不会损害视力! 　　你的眼睛虽然会感觉有些酸胀、疲劳，但并不会对你的视力造成损害。顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜，其中的抗氧化剂β胡萝卜素对眼睛具有很好的保护作用。 　　19、复仇类电影使你元气大伤 　　你喜欢看复仇类的电影?看到坏蛋受到应有的惩罚使你顿生快意。但是，这种复仇的滋味却会使你元气大伤!它很容易增加你患上心脏病和其他一些与压力有关的疾病的几率。 　　20、巧克力对男人的健康也有好处 巧克力对男人的心脏健康大有益处，不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请购买那种颜色最深的巧克力，同时它也有最高的可可含量以及最少的热量。 一月 1月1日 雪莲花 希望 1月2日 水仙花 爱之颂 1月3日 藏红花 无悔的青春 1月4日 白花风信子 沉静的爱 1月5日 雪轮草 忍耐 1月6日 白花紫罗兰 纯洁的爱 1月7日 白花郁金香 失恋 1月8日 紫花紫罗兰 爱情 1月9日 黄花紫罗兰 朴实的幸福 1月10日 大叶黄杨 坚忍 1月11日 柏 坚贞的友情 1月12日 白菜花 优美 1月13日 水仙花 神秘 1月14日 仙客来 腼腆 1月15日 玫瑰之刺 严格 1月16日 风信子 竞争 1月17日 酸枣 亲爱 1月18日 锦葵 臆测 1月19日 松树 长寿 1月20日 金凤花 赤子心 1月21日 常春藤 友情 1月22日 苔藓 母爱 1月23日 香蒲 顺从 1月24日 番红花 分寸 1月25日 虎茸草 纯真 1月26日 含羞草 敏感 1月27日 红瑞木 勤勉 1月28日 白杨 勇气 1月29日 金盏花 迟来的幸福 1月30日 黄花藏红花 青春的喜悦 1月31日 银芽柳 闪光 二月 2月1日 樱草 年轻的苦恼 2月2日 木瓜 平凡 2月3日 豆蔻 奉献 2月4日 红花樱草 惊艳 2月5日 高山羊齿 可爱 2月6日 旱金莲 家事勤勉 2月7日 勿忘我 不要忘记我 2月8日 虎耳草 真实的爱情 2月9日 香桃木 爱的私语 2月10日 丁香花 光荣 2月11日 胭脂花 同情 2月12日 金脉爵床 楚楚可怜 2月13日 加那利草 卓绝 2月14日 甘菊 百折不挠 2月15日 杉叶 为你而活 2月16日 月桂树 名誉 2月17日 野草 自然 2月18日 金凤花 赤子心 2月19日 橡树 和蔼 2月20日 情人草 志向 2月21日 凤铃草 爱国心 2月22日 木槿 优雅 2月23日 杏花 少女的娇羞 2月24日 长春花 快乐的回忆 2月25日 玫瑰 爱 2月26日 福禄考 回忆 2月27日 雏菊 单纯 2月28日 稻花 同心协力 2月29日 玉簪花 关怀 三月 3月1日 西洋水仙 自尊 3月2日 金凤花 完美的人格 3月3日 紫云英 我的幸福 3月4日 草莓 爱情 3月5日 矢车菊 幸福感 3月6日 雏菊 明朗 3月7日 豆蔻 热情 3月8日 栗子花 真心 3月9日 落叶松 大胆 3月10日 榆树 高贵 3月11日 苦菜花 朴素 3月12日 柳树 悲哀的爱 3月13日 萱草 忘忧 3月14日 杏花 希望 3月15日 人参 牺牲 3月16日 薄荷 美德 3月17日 豆角 一定到来的幸福 3月18日 芦荀 不变 3月19日 栀子花 欢乐 3月20日 紫红郁金香 永远的爱情 3月21日 樱兰 人生的出发点 3月22日 锦葵 恩惠 3月23日 唐菖蒲 热恋 3月24日 罂栗花 希望 3月25日 紫藤 美丽 3月26日 白花樱草 初恋 3月27日 荷包花 援助 3月28日 紫珠 高尚 3月29日 金雀花 清楚 3月30日 黑种草 梦幻爱情 3月31日 吊钟花 尝试 四月 4月1日 杏花 真挚的爱 4月2日 秋牡丹 期待 4月3日 喇叭水仙 尊敬 4月4日 红牡丹 爱 4月5日 无花果 丰富 4月6日 寿星草 永久的幸福 4月7日 羊齿 愉快 4月8日 金雀枝 博爱 4月9日 樱花 精神美 4月10日 长春花 快乐的回忆 4月11日 花愀 欢迎 4月12日 桃花 爱的奴隶 4月13日 波斯菊 少女之心 4月14日 白花牵牛花 喜悦 4月15日 兰花 优美 4月16日 斑纹郁金香 美丽的双眸 4月17日 鸢尾 美好的婚姻 4月18日 紫云英 感化 4月19日 飞燕草 清明 4月20日 梨花 温柔的爱情 4月21日 杨柳 年轻的胸怀 4月22日 翠菊 真诚的爱 4月23日 桔梗 温柔 4月24日 天竺葵 决心 4月25日 贝母 威严 4月26日 芥 浓烈的爱情 4月27日 睡莲 清纯的心、 4月28日 红花樱草 不屑一顾 4月29日 山茶 魅力 4月30日 金盏花 寂寞的美 五月 5月1日 西洋报春 青年时代 5月2日 金凤花 孩子气 5月3日 蒲公英 矮揉造作 5月4日 草莓 尊重 5月5日 铃兰 纤细 5月6日 紫罗兰 永恒的美 5月7日 草莓 爱与尊敬 5月8日 睡莲 清纯的心 5月9日 重瓣樱花 娴静 5月10日 鸢尾 优雅的心 5月11日 苹果 诱惑 5月12日 紫丁香 爱的萌芽 5月13日 山楂花 唯一的恋情 5月14日 耧斗菜 胜利之誓 5月15日 勿忘我 真真的爱 5月16日 山柳菊 宣言 5月17日 黄花郁金香 爱的表示 5月18日 樱草 初恋 5月19日 千鹤芝草 美的拥有者 5月20日 酢浆草 灿烂的心 5月21日 飞燕草 自由 5月22日 倒挂金钟 热烈的心 5月23日 嫩草 初恋的回忆 5月24日 天芥菜 爱到永远 5月25日 三色堇 纯爱 5月26日 橄榄 平和 5月27日 雏菊 天真无邪 5月28日 薄荷 美德 5月29日 苜蓿 快活 5月30日 紫丁香 爱的萌芽 5月31日 蔓橞草 忍耐 六月 6月1日 红玫瑰 只有你知道我的心 6月2日 红色耧斗菜 纯真 6月3日 亚麻花 感谢 6月4日 红蔷薇 容光焕发 6月5日 万寿菊 可怜的爱情 6月6日 黄花鸢尾 信使的幸福 6月7日 朝雾草 爱慕之心 6月8日 茉莉花 可爱 6月9日 香豌豆 温柔的回忆 6月10日 美国瞿麦 侠义 6月11日 贝母 威严 6月12日 木犀草 魅力 6月13日 指顶花 心中的思念 6月14日 琉璃花 回想 6月15日 康乃馨 热情 6月16日 夜来香 危险的快乐 6月17日 车轮草 感化 6月18日 百里香 勇气 6月19日 野蔷薇 爱 6月20日 婆婆纳 达成 6月21日 月见草 自由的心 6月22日 荚蒾花 死而无悔的爱 6月23日 蜀葵花 热恋 6月24日 美女樱 家族的快乐 6月25日 牵牛花 虚幻的爱情 6月26日 白花丁香 美丽的约定 6月27日 西番莲 神圣的爱 6月28日 天竺葵 有你就有幸福 6月29日 红花天竺葵 有你就有幸福 6月30日 忍东草 爱的羁绊 七月 7月1日 松叶菊 怠情 7月2日 金鱼草 欲望 7月3日 罂粟花 忘却 7月4日 紫木兰 自然爱 7月5日 熏衣草 芳香 7月6日 向日葵 爱慕 7月7日 醋栗花 猜想 7月8日 牛角花 重逢之日 7月9日 藤本天竺葵 真实有爱情 7月10日 风铃草 感谢 7月11日 日光兰 我是你的 7月12日 丸叶 不会受骗 7月13日 野花 实际主义者 7月14日 福禄考 温和 7月15日 澳洲野蔷薇 可爱 7月16日 紫罗兰 永远的美丽 7月17日 白玫瑰 尊敬 7月18日 西洋蔷薇 可怜 7月19日 附子花 美的光辉 7月20日 茄子花 真实 7月21日 黄玫瑰 美 7月22日 石竹花 思慕 7月23日 蔷薇 温暖的心 7月24日 延龄草 幽雅的心 7月25日 接骨木 热心 7月26日 苦艾草 平和 7月27日 天竺葵 真实的爱情 7月28日 石竹花 一直爱我 7月29日 仙人掌 燃烧的心 7月30日 菩提树 夫妻之爱 7月31日 南瓜 广大 八月 8月1日 红罂粟花 安慰 8月2日 天东菊 幸福 8月3日 金盏花 女人的美姿 8月4日 玉米花 财宝 8月5日 石楠花 孤独 8月6日 喇叭花 名誉 8月7日 石榴花 成熟有美 8月8日 杜鹃花 爱的喜悦 8月9 日 木犀花 人缘 8月10日 青苔 母爱 8月11日 红花天竺葵 安慰 8月12日 夫竹桃 危险 8月13日 麒麟草 警戒 8月14日 龙胆 敬爱 8月15日 向日葵 光辉 8月16日 垂盆花 奢华 8月17日 木兰 田园幸福 8月18日 蜀葵 热恋 8月19日 水仙花 诚实 8月20日 小苍兰 纯洁 8月21日 龙牙草 感谢 8月22日 绣线菊 努力 8月23日 西洋菩提树 夫妻之爱 8月24日 金盏菊 离别的苦楚 8月25日 红掌 苦恋之心8月26日 小金梅 追求光明 8月27日 肾蕨 梦想 8月28日 蓟 秘密爱情 8月29日 烟草花 有你在身旁不寂寞 8月30日 龙胆 淡泊 8月31日 苜蓿 约束 九月 9月1日 鸢尾 爱我 9月2日 常春藤 转变 9月3日 小菊 藏爱于心 9月4日 萝萄草 充满希望 9月5日 榆树 信赖 9月6日 旱金莲 爱国心 9月7日 桔之花 新娘的喜悦 9月8日 芥花 漠不关心 9月9日 蒲公英 追忆 9月10日 白花翠菊 信赖之心 9月11日 芦荟 合作 9月12日 铁线莲 心之美 9月13日 柳 纯朴、坦率 9月14日 苹果 诱惑 9月15日 大理花 华丽 9月16日 龙胆 淡淡的忧郁 9月17日 石楠花 孤独 9月18日 蓟花 严格 9月19日 茅 自重 9月20日 迷迭香 想我 9月21日 番红花 无悔的青春 9月22日 稻草 兴奋 9月23日 杉 高尚 9月24日 桔 新年的喜悦 9月25日 黑麦 爱好音乐 9月26日 柿 自然美 9月27日 橡树 永恒的爱 9月28日 雁来红 情爱 9月29日 苹果花 名声 9月30日 衫 爱 十月 10月1日 菊 爱 10月2日 杏树 女孩的羞怯 10月3日 枫树 自制 10月4日 啤酒花 天真无邪 10月5日 棕榈 胜利 10月6日 榛树 和好 10月7日 枞树 高尚 10月8日 欧芹 胜利 10月9日 茴香 赞赏 10月10日 西瓜 饱食 10月11日 千屈菜 爱的悲伤 10月12日 覆盆子 反抗心 10月13日 绣线菊 井然有序的爱 10月14日 菊花 真实 10月15日 紫苏 美好的希望 10月16日 蔷薇 天真无邪 10月17日 葡萄 依赖 10月18日 蔓越桔 心痛的安慰 10月19日 红花凤仙 请不要碰我 10月20日 麻 命运 10月21日 蓟 独立 10月22日 蓼 倚赖 10月23日 山茶 敬爱 10月24日 梅 高洁之心 10月25日 枫 客气、拘谨 10月26日 酸枣 爱情 10月27日 野玫瑰 诗 10月28日 木槿 纤细的美 10月29日 海棠 随着他人的引导 10月30日 山梗菜 恶意 10月31日 马蹄莲 热血 十一月 11月1日 山楂 唯一恋曲 11月2日 羽扇豆 母爱 11月3日 葫芦 拒绝 11月4日 羊齿 真诚的安慰 11月5日 松叶菊 功勋 11月6日 兰 踌躇 11月7日 万寿菊 离别的伤怀 11月8日 剪秋箩 机智 11月9日 橄榄 真实 11月10日 芙蓉花 纤细之美 11月11日 白山茶 含蓄的爱 11月12日 柠檬 衷心思慕 11月13日 马鞭草 忍耐 11月14日 松 长生不老 11月15日 豌豆花 谦逊 11月16日 蔷薇 追忆 11月17日 麦冬 公平 11月18日 天香百合 庄严 11月19日 毛地黄 秘密 11月20日 牛舌草 真实 11月21日 风轮草 诚实 11月22日 茑萝 难以取悦 11月23日 羊齿 诚实 11月24日 荚迷 誓死不渝的爱 11月25日 漆树 贤明 11月26日 蓍草 指导 11月27日 红瑞木 信仰 11月28日 翠菊 开拓 11月29日 雏菊 追忆 11月30日 枯草 等待新春 十二月 12月1日 艾菊 和平 12月2日 苔 目爱 12月3日 熏衣草 期待 12月4日 酸模 情爱 12月5日 香豌豆 幸福之恋 12月6日 蕨类 信赖 12月7日 芦苇 深情 12月8日 菊花 高洁 12月9日 山茶 高洁的理性 12月10日 松叶菊 爱国心 12月11日 棉花 优秀 12月12日 紫红色菊花 爱 12月13日 松 勇敢 12月14日 虎耳草 迫切的爱 12月15日 丁香花 不灭 12月16日 黄杨 庄严 12月17日 球兰 同感 12月18日 鼠尾草 家庭道德 12月19日 铃兰 美 12月20日 凤梨 完美无缺 12月21日 薄荷 美德 12月22日 百日草 幸福 12月23日 悬铃木 天才 12月24日 石斛兰 忍耐力强 12月25日 冬青 先见之明 12月26日 一品红 追忆 12月27日 梅花 澄澈之心 12月28日 石榴花 圆熟之美 12月29日 酸浆 自然美 12月30日 腊梅 慈爱