当你面对忧郁症患者

当你面对忧郁症患者 不要试图叫忧郁症患者振作。要他们振作一点意义都没有，因为他们做不到，他们的状况身 不由己。 不要告诉他们，这一切都只是他们想象出来的。对他们来说，这个痛苦经验是真实存在的。 不要一味批评，忧郁症患者非常敏感，一点点小批评也可能让他们陷入绝望的深渊。 不要暗示他们必须为自己的心理状况负责，他们会因此有罪恶感，认为他们影响到周围的人。 不要试图强迫他们做任何事，只要不断给予鼓励与关怀。 不要干扰患者的治疗方式。负面的字句像"不要吃那些药，它们对你一点好处都没有"、"你 为什么要去看那个烂医生？"这只会伤害患者的自信，增加他们心中的困惑。 得了抑郁症怎么办 当你发现自己得了抑郁症，你首先要面对和接受自己的病情，不要认为自己得了见不得人的 病，变成了没有用的人。其次，积极配合医生对你的治疗要求。然后反省是不是所有的人都 对不起你？生活残酷地对待了你令你感到不公平，反过来你可以这样想，生活对你之所以残 酷是因为让你接受挑战，锻炼能力。是为了让你比别人更出色呢？光有想法是不够的，你还 要换一种生活方式，那就是再也不要勉强自己。你需要接近大自然，进行运动锻炼，也可以 学着亲近他人以及倾诉。 当抑郁患者产生自杀想法时，不要被这种冲动控制，要立刻意识到这只是你内心的病态反应 而已，事实上事情并没有到非要自杀的地步。只要你能控制自己的这些思想和行为，那么经 过强大的心理历练，使你更加成熟，获得了一些别人所没有的宝贵的生活体验，最终会使你 更加出色。 若是你没有学会用积极的心态来调整自己，你就将误入危险旅程，面对你的不仅是自我的迷 失、家庭不稳定，失业和自杀等等。可怕的是你终将把自己的生活拖入一片混乱，变成一个 轻浮、浅薄和冷漠的人，感觉自己早晚会被社会抛弃而心灰意冷。 抑郁使人困倦，消耗人的精力，它像流行性感冒一样厉害，能使人变得懒散、迟钝。因此， 帮助你走出心灰意懒泥沼的第一步就是重新投身于日常活动中去。 也许这些事情在你心情正常时会显得过于简单，例如写一封信，打个电话，逛逛商店，熨熨 衣服，到学校去接孩子，或者会见同事，等等。你不想做，正说明这些事情对你来说并不简 单。对自己要宽厚一点，现实一点，要知道你正处于抑郁状态，这和平时是不一样的。认为 这很容易做到，做不到是由于自己意志薄弱，这种看法是错误的。因为强迫自己去干你所畏 惧或感到厌倦的事情，只会加深你的抑郁。 最有效的态度是承认你正患有抑郁症，就像承认你正患着重感冒一样，然后想让自己稍 微多干一点什么事情。虽然有些事在你心情正常时很喜欢干，然而现在让你去干你就不一定 会喜欢了。比方说，你本来很喜欢在午餐时会见朋友，现在由于心情抑郁，你可能会中止这 项活动，你会感觉这项活动没有什么意思，你不想让朋友们看见你心情不佳，你会感觉自己 并不是什么重要的人物，而是别人的一个负担。尽管这样，你还是应该去干，因为它是你迈 出抑郁的第一步。 一旦你重新投入你所放弃的活动之中，抑郁症对你的控制就会削弱。当然这是一个渐进的过 程，抑郁心情是不可能在一夜之间就烟消云散的。