教你一个月消灭小肚腩的食疗法

教你一个月消灭小肚腩的食疗法 肚腩，主人站着的时候，它恬不知耻骄傲地挺着；主人坐下来，它也跟着 松松垮垮地拥在腰间，完全不知收敛。难得穿件紧身 T，肚腩执意要和胸部比 高低。。限期 1 个月，教你神不知鬼不觉，全部消灭！并剥夺反弹权利终 身。。 西红柿烧花菜 推荐理由：蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠 胃蠕动。 食材：花菜 400g、西红柿 1 个、青椒 1 个、橄榄油适量、番茄沙司 20g、盐适 量、糖 1g、水淀粉适量、鸡精少许 做法：1)炒锅加入橄榄油烧热。2)爆香葱姜。3)加入洗净的花菜翻炒片刻。4) 再把西红柿用手撕入锅中。5)加入番茄沙司翻炒。6)加一点糖。7)再加入盐和 适量的清水。8)加盖烧制 5-8 分钟。9)然后加入青椒块。10)淋入少许水淀粉。 11)翻炒均匀关火。 糖醋拌苦瓜 推荐理由：苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够 激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。 食材：苦瓜 200g、山楂糕适量、盐适量、白醋 1 勺、糖 1 大勺、大蒜适量 做法：1)苦瓜洗净，去掉瓤，切成薄片。2)锅中加水烧开，加入盐和几滴油， 把苦瓜焯水。3)焯好水的苦瓜直接捞入冰水中 4)冲凉后沥干水分。5)加入 糖 白醋 蒜碎。搅拌均匀。6)在苦瓜上加入山楂糕丁来点缀即可。 蓝莓布丁 推荐理由：蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止 食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！ 食材：蓝莓 25g、牛奶 250g、吉利丁片 2 片、糖适量 做法：1)准备好所有 2)蓝莓洗干净，吉利丁片用凉水泡软备用 3)牛奶放入 锅中，加入蓝莓果酱 4)烧开后晾凉，然后放入吉利丁片 5)搅拌均匀后放入杯子 中，再放入几颗蓝莓 6)然后放入冰箱冷藏 7)等布丁凝固后放蓝莓和薄荷叶点缀 即可 橙汁木瓜 推荐理由：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更 可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。 食材：木瓜 500g、橙味果珍适量、白糖适量、奶酪片适量、海苔适量、番茄适 量 做法：1)准备好原料。2)木瓜去皮对半切开。3)勺子将籽挖空。4)横竖切成均 匀小块，千万不要切透，切至三分之二即可。5)找个菜梗修成玉米叶装饰。6) 撒上果珍和白糖上锅蒸 5 分钟即可。7)最后用奶酪片海苔做成眼睛、番茄做成 嘴巴放在合适位置。 芸豆糙米粥 推荐理由：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相 当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。 食材：大米 50g、糙米 50g、白芸豆 40g、红芸豆 40g、冰糖适量 做法：1)大米和糙米淘洗干净，清水浸泡一晚上 2)芸豆洗净，清水浸泡一晚上 3)浸泡好的大米和糙米 4)放入高压锅内 5)再放入芸豆 6)加入足量的清水 7)按 下煮粥功能 南瓜绿豆汤 推荐理由： 绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，南瓜中所含的甘 露醇有通便的作用，晚餐的时候以南瓜绿豆粥作为主食吧，能有效的防治便 秘，防治小肚腩的形成。 食材：南瓜 300g、绿豆 80g、盐适量 做法：1)绿豆用清水浸泡 30 分钟。2)把绿豆凉水入锅。3)加盖焖煮 25 分钟。4) 南瓜去皮切块。5)然后加入南瓜。6)加少许的盐。7)继续煮上 10 分钟即好。 番茄汁 推荐理由：蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠 胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，想要消灭小肚腩的人不妨来一杯 番茄汁吧，清肠排毒消灭小肚腩。 食材：番茄 300g 做法：1)将番茄洗净，沥干表面水分，去蒂切成块 2)将干净纱布铺在一个大碗 上，把切好的番茄块倒进去 3)将纱布四周提起来，用力将汁水挤到碗里即可。 留在纱布中的果肉可以做菜用。 菠萝汁 推荐理由：菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天 有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁. 食材：菠萝 200g、纯净水 1000ml、白糖适量、柠檬适量 做法：1)菠萝一个，削去外皮备用。2)淡盐水，将菠萝切片放入浸泡 10-20 分 钟。3)将浸泡完毕的菠萝切小丁备用。4)豆浆机杯桶放入纯净水和菠萝丁。5) 通电，选择果蔬冷饮，开始制作。6)制作完毕后，加入适量的白糖冲调，柠檬 装饰即可饮用。