电脑使用者眼睛保护手册

．．——￡—卜、／^、’+’b7oooooooooooopo—c}ooo—E：>o·o岫·o吣oo<>o<>o<>ooo·o潸稿擎顾问怎 xiaofeiguweri矿＼4，／多多／、心 ．I一家都知道，电脑屏幕闪烁对人眼的损伤是比较严 ／＼重的，所以电脑使用者的眼睛更需要保护。大家 一起来看看这篇IT人的眼保手册吧! 一、健康篇 端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼 睛疲劳起着十分重要的作用。1．不要长时间持续使用 电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行 望远或做眼保健操：观看绿色植物有利于放松眼部肌 肉；点眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛 湿润。2．眼睛与屏幕之间应保持50cm以上的距离，最好 采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文 稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换 目标而引起的疲劳。3．在使用电脑时应多眨眼，以增加 眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。4．常洗脸可以 减小电脑辐射伤害。5．每天饮用绿茶。茶可改善机体造 血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。6．多吃 一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、 视力下降甚至夜盲症等眼病。7．如果出现眼睛不适，经 过长时间休息都不能解除症状者，则需砭时到医院检 查。 二、环境篇 有一个良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重 要。1．电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意 经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。2．电脑不应对着 窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和；电脑显示器的亮度 要调节合适；使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。3．电脑室 最佳温度21℃、湿度6帆。可以在室内放置一些植物，这样不仅可 以保持室温，还可以补充室内氧气。 三、显示器篇 电脑显示器是电脑使用者要经常面对的，对眼睛的损伤大 多来自于它。因此，选择一个好的显示器，对于眼睛的保护至关 重要。 显示器的辐射是人体健康的一个杀手，因此应选购辐射较低 的显示器。在电脑显示器行业中，有不少的认证，如肝R、 T0092、Tc099等，其中Tc099认证是十分严格的，通过了Tc099认证 的显示器对人体的伤害是最小的。另外，一些大厂家生产的显示 器在质量方面要好一些，设计更符合人体工程，可能会贵_点，但 l● ● 宁 夏 小 逗 逗 花钱买健康还是十分划算。如果资金方面不成问题，也可 以考虑使用LcD(液晶显示器)，它无辐射，几乎无闪烁，对 人的健康很有好处。在windoWs中，对桌面的设置也应讲 究，最好使壁纸的色彩较柔和，减少对人眼的刺激。、’ 四、刷新率篇 显示器刷新率的高低和保护眼睛也有很大的联系。低 刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作，一般来说， 8日乜以上对人眼的伤害较小。一些名牌显示器，在安装好 驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置’，页中点击“高 级’梭钮，然后在‘t适配器”中设置刷新率，如果显示器能够 承受，设置得越高越好；但是一些显示器的驱动程序中往 往采用了保守设置，使得用户能够设置的刷新率很低。朋 友的一台三星显示器在800×600下只能设置到85Hz，而笔 者的国产日肥就能上到100Hz。另外一些厂家生产的显示器 并没有驱动程序(如笔者的日肥)，那么用户可以调节的刷 新率就更低了，面对这种情况，就只有自己来DIY—个显示 器驱动程序了。显示器的驱动程序可以使用文本编辑器自 行编写，但这对一些初学者用户来说很麻烦。在此，笔者介 绍一下如何使用PawerStrip来DIY一个驱动程序。 Po嘴rStrip是一个老牌的显示器调节软件，在这里 主要需要它对显示器参数的设置功能。选择“0pti∞s坤的 “MDnitorInfomtion”即可进入显示器参数设置画面。先 在“Options”中选择“鼢itecust锄№nitor撕iver”，然后 才能进行设置。最需要设置的就是‘‘№rizontal’卵vertical吓的 “№xscanfrequency(最大扫描频率)”，这两项数据可以在显示器 的使用说明上查到，显示器背后的铭牌上也有：完成输入后，存 盘，它会将该设置存为一个木．I瞰件，在此文件上点击鼠标右键， 在弹出的菜单中选择‘安装”即进行安装。完成安装后，可以进行调 节的刷新率范围就较大了。 五、软件篇 紧张的工作往往会使人过分地投入而忘记了休息，这会使 眼睛深度疲劳，因此就希望有人在适当的时候提醒用户休息。 一款由国A编写的“爱眼型士”可以胜任这个i作。下载“爱眼 卫士，，后解压，然后进行安装。它能够在一段时间后弹出提示框 提醒用户休息，并且具有“强制休息”功能。此软件对于长时间 进行电脑操作的人很有益处。下载地址：http：／／wwW8． j： Dco^1ine．com．cn／download／swdetail．phtml7id=17l。： 口*¨********¨*"**¨*4，i*¨¨¨**∞**∞***"**¨***¨******* 拥蕤盏叉茔磊霉豺盖纂≯翥萋蓑三蓑 为起来越多的电脑爱好者的标准配置。那么刻 录机在家庭生活中有什么作用呢? 1．制作个人相册。可以把以前的老照片和现在的照片都刻 制在光盘上保存下来，且永不褪色。 2．制作个人CD片。可以从网络上下载MP3歌曲，重新将这 些歌曲编排制作成个人喜欢的格式或制作成光盘以供欣赏。 3．制作个人影片。先用摄像机将自己或家人生活、工作的 美好或难忘的情景摄下来，然后刻制在光盘上永久保存。 如何选择一台高质量的刻录机昵? 1．刻录机的优劣关键在刻录用激光的功率是否强大，功率 越大价格越高，但刻制的光盘效果会更好。 1j一6f总E34)·求购· 2．缓存的大小。缓存相当于刻录机的心脏。在连续刻录 时，因为一些刻录软件或者光盘质量太差而中止，以致使光 盘报废。缓存足够大就不会出现这种现象了，最佳缓存是 8MB。 3．好的刻录机必须要有优秀刻录软件的支持才能尽显其英 雄本色。一般生产名牌刻录机的厂家配套的刻录软件使用起来 让人放心。 4．4倍速、6倍速刻录机已是淘汰机型，目前主流产品是8 倍速刻录机。? (022357)内蒙古根河市得耳布尔邮政局粱坤求购松下Nv—LloH0录篾燃设魍葸煮嫂013030412524。电话；0470一5462672·E—mail：家庭电子‘韧 Lian口kun一008@163．com。 ¨⋯ 万方数据 电脑使用者眼睛保护手册 作者： 小逗逗 作者单位： 刊名： 家庭电子 英文刊名： FAMILY ELECTRONICS 年，卷(期)： 2001(11) 本文读者也读过(10条) 1. 羚闻 爱护眼睛电脑使用者眼睛保护手册——刷新率篇[期刊论文]-中国眼镜科技杂志2005(2) 2. 曹非.骆芳 上网和眼睛保护[期刊论文]-家庭保健2001(9) 3. 30度俯看电脑可防眼干[期刊论文]-科学大观园2011(13) 4. 本刊编辑部 电脑对眼睛的伤害[期刊论文]-浙江统计2002(3) 5. 新馨 "电脑人"的护眼宝典[期刊论文]-中国医药指南2004(5) 6. "电脑族"要多吃哪些食物[期刊论文]-中国粮食经济2010(6) 7. 王淑梅 视屏显示终端作业对136名操作人员眼睛影响的调查[期刊论文]-职业与健康2004,20(10) 8. 姚展雄 《上阳台》:李白惟一存世书法真迹[期刊论文]-青少年书法（青年版）2010(10) 9. 影响视力的三大因素[期刊论文]-西部财会2005(3) 10. 孙永泰 作业中的眼睛保护[期刊论文]-安全2008,29(10) 本文链接：http://d.g.wanfangdata.com.cn/Periodical_jtdz200111009.aspx