什么运动瘦手臂

本文摘自每客官网（www.mekbelt.com.cn） 什么运动瘦手臂 什么运动瘦手臂，瘦手臂的运动都有哪些呢？手臂赘肉太多就会变成所谓的“拜拜肉”，在半空甩着真心难看。下面就由每客智能减脂纤臂带专家为大家介绍如何运动瘦手臂。 瘦手臂的运动方法：5式减肥动作简单易做，每天坚持练习就能看到手臂减肥成果啦！ 什么运动瘦手臂，想瘦手臂，必先了解手臂脂肪。脂肪细胞积聚在手臂肱三头肌附近，形成了厚厚的脂肪层，也就是所谓的拜拜肉啦。所以想要减掉它，就要做运动锻炼我们的肱三头肌。下面的瘦手臂运动能全方位的锻炼我们的肱三头肌。姐妹们不用担心会练出肌肉块，因为不是太大负重的运动，做的时候不要太快太急就可以的。 哑铃运动 每客智能减脂纤臂带：如果家里没有哑铃，用装满水的瓶子也是ok的！ 动作一 step1 两腿稍稍分开与髋同宽，膝盖微曲，上身向前倾斜。双臂自然下垂，手中握住哑铃。 step2 接着，双臂向侧平举，直至与肩膀同高，保持姿势约10秒钟，再缓慢地放下回到step1的起始位置。 重复动作约20-30次。 注意：动作要缓慢，感受手臂肌肉得到拉伸锻炼的感觉。 动作二 step1 同样的两腿分开与髋同宽，上身向前倾，双手自然向下垂直握住哑铃。 step2 接着一只手臂屈肘向上拉起，哑铃举至胸侧。停住10秒后回到原位，换边重复。 两手交替重复约20-30次。 注意：手肘要夹紧身体，不要过于打开。 改良式俯卧撑 屈膝俯撑 很多姐妹因为力量不足，做起俯卧撑比较困难，可以试试这个方式。 膝盖跪地，小腿稍稍抬离地面，双手屈肘翻开略比简况撑地。然后上身做俯卧撑的动作。 重复20-30次。 这个动作更能专注于瘦手臂。还是要注意动作不要过快，慢慢地感受手臂肌肉拉伸。 反身屈肘撑 这个动作需要找一张比较稳固的椅子作为辅助工具。 step1 背对着椅子，成半蹲坐姿势，手掌在椅子边缘撑直手臂，上身注意挺直，大腿约与地面平行。 step2 接着手臂向后屈肘，上身下降，尽自己能力即可，不用很大幅度。保持姿势约10秒钟，再回到起始姿势。 重复20-30次 注意：做动作时视线看着正前方。脚跟着地，脚趾抬起。与椅子的距离不宜过远，以免做动作时困难。 手臂画圈运动 这个动作可谓是经典中的经典，而且瘦手臂效果十分突出。 step1 两腿分开略比肩宽，站直，双臂向侧举高至肩膀高度，五指并拢，掌心向外。 step2 接着手臂先小幅度的做画圈运动，共100圈，接着再加大画圈幅度，继续100圈。 注意：画圈过程是很累的，但不要画几圈就放弃哦，坚持才能瘦哦。如果刚开始不是太能适应，可先做50圈，再慢慢递增。 什么运动动瘦手臂，如果觉得以上方法过于浪费时间且见效不大的话，直接使用每客智能减脂纤臂带，轻松享瘦，随时随地锻炼，零运动，边吃边瘦，智能时代，智能减肥，上班一族的白领们，宅男写宅女们，你们还等什么呢？赶快来一起练就纤纤的性感手臂吧！让你夏天充满自信，展现个人魅力。