怀孕食谱—香菇鸡粥的做法
孕妈妈爱吃香菇鸡粥的做法
• 怀孕的你更要注意饮食方面的保健
,香菇是孕妇必备的食材,巧吃香
菇可以预防多种疾病所以推荐香菇
鸡粥清淡绵绸,鸡肉是妈妈获取优
质的蛋白质重要来源,增强妈妈免
疫力。
看看有食欲了吧
用料
• 鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克
、淀粉适量、食盐适量、料酒少许
、香油少量、小葱适量
做法
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,
转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒...
孕妈妈爱吃香菇鸡粥的做法
• 怀孕的你更要注意饮食方面的保健
,香菇是孕妇必备的食材,巧吃香
菇可以预防多种疾病所以推荐香菇
鸡粥清淡绵绸,鸡肉是妈妈获取优
质的蛋白质重要来源,增强妈妈免
疫力。
看看有食欲了吧
用料
• 鸡肉1块、鲜香菇2朵、大米100克
、淀粉适量、食盐适量、料酒少许
、香油少量、小葱适量
做法
1、香菇泡软切小粒。
2、鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。
3、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,
转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。
4、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小
葱末,如果预约煮粥,就把原料一次都放进去
,水不能加的太满。
小贴士
1、鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含
量较高,脂肪含量较低。
2、鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸
,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相
似,因此为优质蛋白质的来源。
3、鸡肉皮存在大量的脂类物质,所以绝
不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
专家点评
• 香菇营养丰富,多吃能强身健体、增加对疾病
的抵抗能力、促进胎儿的发育。营养学家对香
菇进行了分析,发现香菇内有种一般蔬菜缺乏
的物质,它经太阳紫外线照射后,会转化为维
生素D,被人体利用后,对于增强人体抵抗疾
病的能力起着重要的作用。而鸡肉的消化率高
,很容易被人体吸收利用,鸡肉具有温中益气
、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,用于治
疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经
不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。妈妈食
用鸡肉有增强体力、强壮身体的效果。
孕产期必备用品
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