颈椎病严重会瘫痪 7个保健招还脖子健康

颈椎病严重会瘫痪 7777个保健招还脖子健康分享 收藏 发表于 2013-4-28 04:33|只看该作者|倒序浏览 1楼 [[[[导读]]]]颈椎病是指因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，行 走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。 自测下自己是否患颈椎病 第一：肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛，是神经根型颈椎病的典型 表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈 椎病。 第二：手指麻木，特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病， 而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫； 第三：做十秒手指屈伸的实验，手握拳，然后完全伸开，计算十秒钟做二十 次以上才算是正常的。 第四：沿着直线走一走，两只脚在一条线上走，得了脊椎型颈椎病的人就走 不了直线。 如何预防颈椎病 第一：坐姿正确 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适 自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈 肩部的肌肉得到松弛。 第二：活动颈部 仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空， 仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15151515秒钟左右。 按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按 两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15151515次。 摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周， 再向反方向摇动。左、右各做10101010次。 第三：局部功能锻炼 颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续 健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想 较强的颈肩部局部功能锻炼，如““““颈椎操””””、““““颈椎瑜伽””””等。 第四：多运动 在 颈椎病的治疗中，医生往往强调““““物理治疗””””，何为““““物理治疗””””，通 俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每 个部位本来就 息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对 于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等， 不仅运动了全身，还非常具 有针对性。 第五：良好的睡姿 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈 部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩 同高。睡觉时，不要躺着看书，不要对着头颈部吹冷风。 第六：避免受寒 受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎 间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围 的炎症加重。 第七：注意饮食 喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。