怎么瘦小腿肌肉既方便又有效

怎样快速瘦小腿个人真实瘦小腿经历 今天突然在网上看到一种简单的瘦小腿腿。经过亲自的尝试得出效果并不是很好， 坐在椅子上，下背部贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上。 将左膝抬高，膝盖自然弯曲，小腿下垂不要出力，身体维持平衡。 大腿慢慢会觉得酸，等到受不了的时候就换抬右脚，左右轮流交换。 其他方法 一、骑自行车 1、平躺、双腿弯曲抬起45度. 2、两腿交替向前伸出、缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动) 3、脚向前踩、离地面保持在30-60度左右.保持5分钟. 这个方法能锻炼大腿和腰、小腹、也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪. 二、其它运动方式 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧.弯曲膝盖、 两手碰触脚趾（记着一定不要太用力）.诀窍在于、不弯曲背部肌肉、只弯曲膝盖.再轻轻回到原来的姿势.这个动作大约为3秒、刚开始做的时候、以1O秒钟做3次为目标、习惯后再加速吧. 以上的方法你可以随便选一个来做、很多人认为第二利方法最全面、而第一个方法最见效、第三个方法技术含量最高! 整个过程介绍的很详细很逼真所以我就信以为真尝试了下，结果真的理想很丰富现实很残酷，完全没有起到任何的瘦小腿作用还白白浪费了我半年的时间真是可恶至极。 后来经过和专家的咨询得出这样的方法只能用来辅助瘦小腿，单一的用这样的方法是无法达到瘦小腿的效果。 我就是因为当初对瘦小腿的方法没有详细的了解才白白浪费了半年的时候，所以才写出此稿给想指的怎样快速瘦小腿的姐妹一个警告。 其实真正能瘦小腿的方法还是李沁奕的神经显微瘦小腿，刚才开始我是以为是手术怕所以才寻找一些物理的方法来瘦小腿，经过和专家的咨询才知道这种方法并不是手术，只是阻断小腿排肠肌的营养供输实现瘦小腿的效果。 通过自身的亲自尝试神经显微瘦小腿得出真的可以实现瘦小腿的期望。而且当天就看到了明显的效果这让我很开心，李沁奕专家说随着时间的延长效果会越来越好。这是我才感觉到和正在使用物理方法瘦小腿的姐妹们比起来我真的很幸运！ http://www.youngface.cn