超级

超级 速读法 全世界 最顶尖快速的速读高手 哈尔.史蒂文.博格着 （1990年列入金氏世界记录） 超级速读法 全世界最顶尖快速的速读高手 哈尔. 史蒂文. 博格着 （1990年列入金氏世界记录） 亲爱的朋友： 感谢您购买超级速读法。只要八小时，您便能学会如何用您意想不到的超快速度 阅读。在您学习如何更快速阅读的同时，本课程也会训练你去充分领悟、记住并 回想阅读过的文字、信息。不论您是为了消遣、学校课业或是工作而阅读，您皆 能学会使用十全十美的阅读技巧达成阅读的目的。 我的阅读诀窍使我的阅读速度被列入1990年金氏世界记录，成为世界速读记录保持人。我相信我的阅读诀窍能协助您创下您自己最高速读记录。 您的朋友， 哈尔 . 史蒂文 . 博格 目录 开始准备工作…………………………………………….. 6 如何进行超级速读法课程………………………………… 6 选择理想的书阅读………………………………………. . 6 订立您的学习计划………………………………………. . 7 测量您最初阅读速度的步骤 ……………………………. . 8 手部动作…………………………………………………. . 9 使用手部的理由…………………………………………. . 9 第一手部动作 ……………………………………………. 9 重要建议 ….……………………………………………… 10 反向阅读…………………………………………………… 10 反向阅读的要点…………………………………………… 11 反向阅读练习……………………………………………… 12 录音带中提到的视觉教材说明………………………….. 14 #1视觉常理判断练习……………………………………… 14 常理判断练习A…………………………………………… 14 常理判断练习B…………………………………………… 14 #2速度增加技巧…………………………………………. . 15 #3理解要点……………………………………………….. 16 #4如何善用一本书的架构来增加理解度…………………. . 17 #5理解阅读………………………………………………. .18 #6如何应付不同型态的阅读目的………………………….. 19 学习方式…………………………………………………… 20 精神集中…………………………………………………. . 20 开始准备工作 如何进行超级速读课程 课程 为了使超级速读法课程发挥最理想效益，请仔细遵照本单元的指令，首先先照 训练的指令算出您最初的阅读速度。接下来研读训练手册内描述如何利用 手部动作增加阅读速度的单元。看完训练手册中手部动作的描述后，再看辅助 教学录像带。这卷录像带有我本人使用超快速度阅读的示范和手部动作的示范 。看完录像带后，开始听第一卷教学录音带。再按录音带编号顺序听完。在听 我的录音带的同时，您可以同时研习练习手册中视觉辅助教材部份。切实遵循 录音带中的指示以获得最佳学习效果。 选择理想的书作练习 选择一本适当的书作练习能帮助您更容易熟练本课程的技巧。您选择的书应该 是一本非小说、不含艰涩难懂的生字或。若您在缓慢阅读时无法了解这本 书的内容，那么它便不是一本适合您选用的书。您可考虑采用以下这几本书的 类型： · 一本描述您非常熟悉的主的书 例如，一位艺术家可以选用一本艺术丛书，或一位会计师可以选用一本会计 丛书。 · 一本您数年前研读过并充分理解的书。例如一本国中历史教科书，内容不含 生涩的信息或名词。 · 您过去曾阅读过，并认为简单明了的书。 订定您的学习计划 若能在一天内或一个晚上完成这套课程，便能体会最佳效果。不要每天只听录 音带的一部份，而花了好几天的时间才听完。大部份的人多选在晚上六点至十点 完成课程或在周末一天的早上十点至下午两点完成。学习本课程时，应当在桌 上置放一本书和笔记簿，并坐在书桌前。由于它不是一套机动课程，你不应当 试图在搭乘汽车时学习本套技巧。大多数的学员在完成16分钟手部动作练习后 会休息片刻。在开始”如何融会贯通内容”单元前，也可以休息几分钟。一旦您 完成这套课程，你可以在作其它活动或乘车同时复习这套阅读方式。 测量您最初阅读速度的步骤 注意： 若您的书上有直栏，将每个直栏视作一整页，并按照以下步骤计算。 1. 以您正常的速度阅读计时1分钟。 2. 计算五个标准行的字数。注意要以行而不是句子来计算。 将您的总字数转换成能被5除尽的最近直。 3. 将转换后的数字除以5，写下您的答案。这个计算结果即是 每一行的平均字数。 4. 计算一张标准页的行数，并把此数字写下来。不要选用每一 章的第一页，通常这一页包含有额外的空白部份以区分文章 的主体和标题。 5. 将步骤3计算所得的”一行的平均字数”乘上步骤4所得的”一 页的平均行数”。这两数的积便是每页的平均字数。 6. 以四分之一页为单位，算出您阅读的范围，再乘上每页的平 均字数。结果便是您最初的阅读速度。 测量最初阅读速度范例 1. 阅读1分钟后，您发现五个标行有51个字。 2. 您从51中取50，为能被5除尽的最近值。 3. 将50除以5得到10，就是每行的平均字数。 4. 一页有40行。 5. 您将40行乘上每行平均字数10字，得到一个标准页上有400 个字。 6. 您在1分钟读完了一页半。每页400字x1.5页=每分钟600个 字。 手部动作 使用手部动作的理由 1. 用您的手在阅读文章时引导并调整眼睛的移动。 2. 用您的手来强迫您的眼睛去不断扫瞄新的信息。 3. 用您的手防止眼睛重复阅读相同的字。 第一手部动作 将眼睛集中注视您的双手，以您能理解的速度，从左至右持续扫瞄文章内容。 开始时将您的手置放在一行的起点。再向右手边界移动，眼睛集中注视您的手 所指的文句。当您看到一行的末端时，将手移到下一行的起点。大多数人用左 手引导他们的眼睛，右手则用来翻页。您也可以在辅助教学录像带中观察到这 个示范动作。 您需要决定使用左手还是右手。因为英文书的页数是由右向左翻，很多人发现 用他们的左手来阅读，右手来翻页是最恰当的。然而，许多惯用右手的人，会 发现用左手来阅读不太舒适。若您发现使用左手并不舒适，您可使用右手移动 眼睛及翻页。 重要建议 1. 移动您的手指，横过文章的一行。确定您的眼睛跟着您的手移动。 2. 当您达到一行的末端，便将手指移至下一行的开始。 3. 您的眼睛在跟随手部移动时，能舒服的集中在这三个部位。 · 在手的左边 · 在手的右边 · 在手的上面 4. 试验并找出您最舒服的位置。 5. 许多人发现用他们的左手来引导眼睛，同时用右手来翻页会比较容易。 6. 仔细观看教学录像带中示范的手部动作。 7. 读到困难的字汇或词组时不要减慢速度。 8. 不准让您的眼睛重复阅读任何遗漏的字或词组。 反向阅读 用正向或反向阅读都是可能的。虽然希伯来文是从反方向来念。中文是由上往 下及反向来念。没有任何阅读这些语文的人会混淆字的方向。而英文，我们从 小就被规定由左至右阅读。 许多人虽从未学习反向阅读，但学习用反向动作阅读文章能帮助你增加阅读速 度。本课程中有一项练习需要您用反向快速阅读文章，即使您无法对每个字完 全会意。 因此，当您第一次反向阅读时，学会用此不寻常的方式阅读文章比学着理解字 的含意更为重要。 在练习之后，很多人发现反向阅读文章是可能做到的。这对速读来说是有益的 ，若您能灵活运用眼睛反向阅读，便能增加您阅读速度。许多人发现想要舒服 的反向阅读并不太可能，但他们仍然体验到采用先前练习过的正向手部动作仍 能使阅读速度大为增加。 反向阅读要点 1. 为了使您习惯这种手部动作。先用铅笔在您要阅读的文章上划线会有帮助。 2. 用铅笔把每一段圈起来。 3. 首先在段落的第一行上面画一条线，到最末端时朝下弯曲，在段落的底行下 面反向画一条线。继续向次页的文章范例和教学录像带上示范的一样画弯曲 线条。 4. 在文章的单行间划上密集的弯曲线，会使理解更容易，但会减慢您的阅读速度。 5. 用较宽的弯曲线圈起几个句子能增加阅读速度，但会较难理解其意。 6. 您必须能够搭配较宽和较密集的弯曲线，以形成最理想的速度和理解组合。 7. 如果您发现反向阅读困难，只要在进行到这本课程练习簿稍后描述的速度增强单元练习中做反向阅读即可。 8. 继续做反向阅读练习，但不要使用铅笔。假装您的手指能绕着文章段落画下类似您用铅笔画出的一组弯曲线条。 9. 记住就算您看不懂，您所需做的只是注视着文章。 反向阅读练习 这个练习能让您体验一下反向阅读的感觉。您能理解这篇文章内容与否并不重 要。您只需要从此练习学会如何反向阅读即可。移动您的手指，顺着画线阅读 以下的文章。 在阅读下面的练习时，依照左手边线的箭头指示方向移动您的眼睛。 巴夫洛夫的狗 ( 谁会想得到一只狗对牠的食物流口水，会成为历史上最重要的 心理学发现之一？在公元1902年，一名苏俄心理学家巴夫洛夫开 始一连串的实验，革命性的颠覆了我们对学习的理解。他最有名 的实验对象是一只狗。 ( 巴夫洛夫知道一只狗被喂食时会流口水，便试图控制牠在听到 铃声时再流口水。巴夫洛夫在喂狗前摇动铃铛。不久后，这只动 物开始联想到铃声响即是一餐的开始。最后巴夫洛夫注意到，就 算没有食物出现。那只狗一听到铃声便会流口水。显然地，这只 狗将牠对食物的本能反应转移到铃声上。巴夫洛夫把这种学习方 式称作”典型条件限制”。 ( “典型条件限制”引出四种心理学专用语的新名词。其中一种新 名词是”无条件的刺激( UCS )”。一个无条件的刺激就是不需经过 任何训练，便能使一个器官产生某一种反应的任何刺激型态。一 只狗养成对食物流口水的习惯并未经过学习。牠是一种本能反应 ( 另一个由”典型条件限制”实验引导出的心理学名词是”无条件 反应(UCR)”。UCR是每当无条件刺激出现时产生的反应。 ( ( 在这项实验中，每当食物出现狗儿便会流口水。流口水便是无 条件反应。 ( “条件刺激(CS)”是一种器官在典型学习之后受到新的刺激而产 生的反应。在正常的情况下，一只狗听见铃声时并不会流口水。 但经过条件限制后，巴夫洛夫的狗听见铃声产生的反应是流口 水。实验的结果是，铃声现在有能力引导出狗儿的唾液反应。 ( “条件反应(CR)”是一种器官在受到条件刺激后产生的反应。这 ( 项实验中，铃声的出现即是条件刺激。 ( 虽然理论很简单，但巴夫洛夫的成就是新理学上的一项重要发 ( 展。现代心理学的每一环节 ( 全都深受巴夫洛夫典型条件限制的发现影响。 ( 录音带中提到的视觉教材说明 #1视觉常理判断练习 常理判断练习A 这是一件很容易做的事。如果可能的话你会在家里做，但是有必要的话你可以 到其它地方做。小心不要做太多了。这是你可能犯下的严重错误且可能使你花 费不少钱。做少一点比试着多做要好的多。确定一切都安排妥当了。现在你可 以准备开始动手了。下一步骤是将事物简便的整理好。一旦做完后，你可能很 快又得重新做一次。很可能在你的余生中都必须不断的做这件事。 常理判断利息B 以下是从录音带中挑选出来的。它们缺少文法、句子以及其它组成一个故事 的要素。它所包含的只是一个”常理判断要素( SCHEMA)”，也就是易于理解的 信息。阅读这些短文，再在空白部份回答问题。 你可以核对本手册中末页的答案。 8/1/02 医学中心 $500.00 鲍伯克拉克 8/2/02 埃布尔的婴儿家具 280.00 鲍伯克拉克 9/2/02 彼得森医生 300.00 鲍伯克拉克一世 12/12/02 西拉的玩具店 91.85 鲍伯克拉克一世 8/30/09 圣约翰男孩的补习学校 3, 000.00 鲍伯克拉克一世 8/30/14 爱伦的军事学校 3, 500.00 鲍伯克拉克一世 9/1/20 佛列德的凯迪拉克 4, 200.00 鲍伯克拉克一世 9/8/20 山姆的修车厂 400.00 鲍伯克拉克一世 #2速度增加的技巧 (每一步骤阅读时间为一分钟) 第一分钟 A(B 用您能理解的程度尽可能阅读越多越好 第二分钟 B(C(D 加倍第一分钟内阅读的页数 第三分钟 D(E(F(G 阅读第一分钟内阅读的三倍的页数 第四分钟 G( 用您能理解的程度阅读尽可能越多越好 #3理解要点 · 一本书的第一及最后一章介绍并概述了它的内容。 · 一章节的第一和最后一段介绍并概述了它的内容。 · 每一段的主旨和摘要句介绍及概述了它的内容。 · 一个句子的动词和名词提供最重要的讯息。 · 注意”不是”、”不”、”不能”等否定字。这些字能颠倒很多组字汇的意思。 · 注意条件时态。它可能改变很多组字汇的意义。如”能够”、”假如”、”应该” ，即是几个条件时态类型的代字。 #4如何善用一本书的架构来增加理解度 · 阅读封面及封底以洞悉著作这本书的原因。 · 阅读一本书的前言和预言以便更了解作者及其写书的原因。 · 要阅读目录。它是作者著作的纲要，它说明作者如何把书中的观 点结合连贯。 · 主动地阅读。经常间隔一段时间便提出问题，并尝试概括信息以 测试你的理解程度并回想阅读过的内容。 · 提出字面、隐含和推论种类的问题。 · 充分使用表格和图片。 · 使用书本后面的字汇和索引。 #5理解度阅读 翻阅 翻阅整本书以查看以下的书本架构： 使用的字样和字号 章节的存在与否 直栏的存在与否 书的分段 图表及照片 任何不寻常或有帮助的特色 以每秒一页的速度翻阅整本书 寻找书中主要的观点 简单写下主要观点的纲要 在重要细节旁轻轻用铅笔做记号 阅读 以你能理解的速率阅读一本书 在你需要背下来的重要观念和定义上做记号 温习和做笔记 翻到用铅笔做记号处，写下你也许需要的全 部事实和细节。 研读你需要额外时间才能熟悉的文句部份。 使用合适的记忆。 #6如何应付不同型态的阅读目的 消遣式阅读 不要翻看或温习阅读内容。 只要以舒服的速率阅读即可。 嗜好和特殊兴趣的阅读 作简短的翻阅并温习。 利用大部份的时间来阅读。 研读 利用约一半的时间阅读及一半的时间翻阅和温习书的内容。 专家程度的阅读 利用百分之七十的时间温习数据及百分之十的时间来阅读。利用你的 阅读技巧找出重要的信息。着重在作笔记和研读。 精神集中 一本明智的书说道”心智是一位严酷的主人，却是一个奇妙的奴隶”你在学习 上所做的努力常会被如忧虑和沮丧等负面情绪所妨碍。训练你的头脑以掌控资 讯需要你全权控制思想和情绪。精神集中能让你发展此项重要的能力。 哈佛医学院进行精神集中的研究工作。他们发现从精神集中能获得许多健康 上的好处，包括： · 降低血压。 · 提高血液中的含氧水平。 · 降低血液中的二氧化碳含量。 · 深入放松。 医生们发现一种诱发这种状态的简单方法，称之为放松反应。达到这类深入 放松的状态是容易的。你所需作的只是集中精神在单一的思想上。首先开始想 到数字1。当你意识到自己的精神恍惚，慢慢的开始想数字2。每当你的精神 恍惚时，便集中想下一个数字。继续做30分钟。你便能进入深入放松状态， 这能让你摆脱许多阻碍你工作分心的许多心理因素。 集中练习一 1. 舒服的坐在一张椅子上，脚平放在地板上，背挺直。 2. 闭上眼睛，集中思考数字1。 3. 当你感觉到自己的精神有些恍惚，接着集中思考数字2。 4. 每次你发现自己精神有些恍惚，就接下去集中思考下一个数字。 5. 用一个闹钟在30分钟后提醒你练习时间结束。 集中练习二 某些人会有困难集中精神思考单一数字。如果你有这样的问题，我建议你使用 一段简单的祈祷文。”主祈祷文”的长度是一篇理想的祈祷文范例。选一个和你 的信念相符合的祈祷文。圣经旧约诗篇是不错的祈祷文出处。你在放松反应练 习中集中思考单一数字，现在则重复思考祈祷文中的句子，直到三十分钟结束 。每当你注意到你的精神有点恍惚时，慢慢使你的思想回到祈祷文上。 祝好运 ！ 附记： 卡带中所提及”雨人”乃是一部美国电影名称。电影”雨人” 所描述的是一位智能不足的人，凡事都必须牢记在心，并 且需要不断的在口中背诵。 PAGE ６