跑楼梯减肥的好处有哪些

每天不管是上班还是上学都免不了要跑楼梯，跑楼梯能比普通跑步或者骑单车消耗更多热量，不仅减肥也可以让双腿更加有力与结实。和大家说说这跑楼梯减肥的好处有哪些，一起看看吧。 跑楼梯减肥的好处一：消耗更多热量 　　因为运动强度更大，跑楼梯健身自然也能消耗身体更多的卡路里。研究结果表明，高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高。2006年《运动科学期刊》发表的一篇指出，减肥药排行榜，在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练，能够增加运动后过度耗氧量(EPOC，又称氧债)，从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量。 跑楼梯减肥的好处二：心率恢复速度更快 　　进行高强度间歇锻炼时，如果间歇休息时间设置合理，那么可以提高心脏恢复正常的速度，即心率恢复率(Recovery heart rate)。这项指标衡量的是心率在运动停止后第一分钟下降的幅度，身体越好，运动健身完之后心率恢复正常状态的时间也越短。 跑楼梯减肥的好处三：降低静态心率 　　除了改进心血管健康之外，通过跑楼梯健身，你也会发现自己的静态心率随之降低。身体更加健康的人，静态情况下的心率达到50或者60左右非常正常。因为通过锻炼，心脏一次跳动就能鼓动更多的血液循环。 跑楼梯减肥的好处四：提高最大携氧量 最大携氧量是衡量心血管功能的其中一个最显著指标，代表着你的身体在高强度运动状态下运送氧气的最大数量。这也是有氧运动和无氧运动的分界线。跑楼梯能够考验身体的心血管系统，促使心脏肌肉提高从血液中摄取氧气的效率，还能提高肺活量，这样跑步者每次呼吸就能摄入更多氧气。 淘宝减肥产品排行榜http://www.jianfeib.net 淘宝网减肥药排行榜http://www.jianfeif.com