高血压饮食需要注意合理膳食

高血压饮食需要注意合理膳食 高血压是一种常见病和多发病，且往往难以完全治好，即或已经完全治好了，如果一旦情绪波动，或者吃了某种不适宜的食物，马上又会复发。然而，高血压也不是什么可怕的疾病。不需要害怕。所以为了您或您身边患有高血压的健康，建议多看看高血压的有关知识，比如怎样合理膳食。 1．合理膳食 高血压病与饮食有直接关系。所以，饮食要合理。 　　(1)控制总热量以保持标准体重； (2)限制总脂肪量； (3)蛋白质摄人约占总热量的15％； (4)限制食盐摄人量； (5)多食蔬菜水果和海产品，增加钾钙的摄人量； 　 (6)饮食要定时定量，晚餐应安排清淡易消化的食物。 2．滋阴类蔬菜 (1)大蒜：有降压作用，对心肌梗塞患者还有一定的治疗效果。专家建议，患者可在每天早晨空腹吃1—2个糖醋蒜头。 　 (2)芹菜：具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁，加入一些红塘，用开水冲泡饮，或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。 (3)茼蒿：有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净，切碎，捣烂，挤出鲜汁，温开水冲服。 西红柿：有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。 (5)洋葱：含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压，防动脉硬化。 　　(6)荠菜：有较好的清热解毒、平肝降压作用，同墨旱莲适量一同水煎服，可起到较好的降压效果。常食用新鲜荠菜，对预防高血压的发生也有一定的作用。 3．可降压的水果 　　(1)西瓜：汁液几乎包罗了人体需要的各种营养成分，所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。 　　(2)苹果：含有多种维生素(A、B、C等)，并含有丰富的钾等营养物质。(3)山楂：用于治疗高血压、冠心病、高血脂症等有明显效果。 (4)香蕉：具有降压作用，高血压患者常吃有益。 4．食用降脂食品 (1)常见的低脂肪饮食有：瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉、瘦羊肉、鸡蛋白、鸭蛋白，各种鱼虾、鲜豆类及其制品，各种新鲜蔬菜及水果、干果类。忌食肥肉、各种动物脂肪，不食油煎、炸、熏等方法烹调的食物。宜用蒸、煮等方法烹调食物。 (2)能降脂的食物有生姜、洋葱、蒜头、小葱、胡椒等辛辣食品。 饮茶可降压 芝元堂福迈康茶传承四百年古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成。有益气、安神、调节血压、血糖及血脂、增强抵抗力等作用，是中老年人日常养生的纯天然健康饮品。