睡眠与养生——尽量提高睡眠质量的方法汇总

[生活]小小智慧树 1 《我爱你》 蜜蜂轻吻鲜花说:“我爱你” 青蛙守着池塘说:“我爱你” 星星望着月亮说:“我爱你” 葵花对着太阳说:“我爱你” 你的爱给了我，温暖和快乐～ 你的爱给了我，勇气和力量～ 我要对你大声的呼喊，我爱你～ 我要对你大声的呼喊，I LOVE YOU～ 我是蜜蜂你是抚育我的鲜花， 我是青蛙你是收留我的池塘， 我是星星你是陪伴我的月亮， 我是葵花你是照耀我的太阳， 你的爱给了我，温暖和快乐～ 你的爱给了我，勇气和力量～ 我要对你大声的呼喊，我爱你～ 我要对你大声的呼喊，I LOVE YOU～ 2 《饼干歌》 唱:饼干饼干圆圆 ,我最喜欢吃饼干, 饼干饼干甜甜, 我会自己做饼干, 口白:男:小朋友们,我们一起来做饼干吧,来,把袖子挽起来.(小朋友,做饼干 是不是很有意思啊) 合:揉一揉, 团一团, 啪啪啪, 饼干饼干, 圆又圆 唱:饼干饼干圆圆, 放进热热的烤箱, 饼干饼干甜甜,滴答滴答转转转, 口白:女:哇~我们做的饼干好香啊,我们多做一些吧.(嗯~这么多的饼干做给 谁啊) 合:搓一搓, 捏一捏,啪啪啪, 饼干饼干, 扁又扁,扁又扁 3 《去郊游》 口白:(女)小朋友,集合啦,我们就要出发啦. (男):赶快排好队,出发囖. 汽车汽车嘟嘟叫 ,我们大家准备好, 背上我的小书包,我们出发了 汽车汽车快快跑, 路边小狗汪汪汪, 去郊游去郊游 我们出发了 嘟嘟嘟嘟嘀嘀嘀, 嘀嘀嘀嘀嘟嘟嘟, 嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟, 嘀嘀嘀嘀 嘀嘀嘀 汽车汽车快快跑, 路边小狗汪汪汪, 去郊游去郊游, 我们出发了 汽车汽车快快跑,树上小鸟喳喳叫, 去郊游去郊游 我们出发了 口白(男):啊,郊外的空气多新鲜啊, (女)啊,你看,还有蝴蝶呢, (男)哦,快快快,快回来吧,我们又要出发了. 4 《发现奥秘》 女:冰，能化成水，水也能变成蒸汽, 蒸汽还会凝结成水,水也能冻成冰 男:这是一个游戏, 里面有很多奥秘, 只要你仔细观察, 就能发现 女:就能发现 男:它的神奇 女:它的神奇 合唱: 嘟嘟嘟„.我发现了, 我发现了, 我发现了奥秘 嘟嘟嘟„.我发现了, 我发现了, 我发现了奥秘 口白:男:小朋友,你们知道,冰是怎样变成水的吗? 女:那水又是怎样变成蒸汽的呢? 合:呜呜呜„.赶快想一想吧! 女:温度这个魔术师, 让冰和水还有蒸汽, 在它的指挥下, 变来又变去 男:还有很多游戏, 还有很多很多奥秘, 只要你细心寻找 合唱: 嘟嘟嘟„.我发现了, 我发现了, 我发现了奥秘 嘟嘟嘟„.我发现了, 我发现了, 我发现了奥秘 5 《欢迎歌》 绿泡泡绿泡泡绿绿绿, 红果果红果果红红红 咕噜咕噜咕噜咕噜咕咚咚, 爬点点爬点点爬爬爬 亚卡啦力布隆, 快乐的我们来唱蹦吧嘿 手拉手走进神奇的智慧树, 开心的我们来跳蹦吧嘿 咪咪眼睛, 挥挥小手, 亚卡啦力布隆 快乐的我们来唱蹦吧嘿, 手拉手找到神奇的智慧树 开心的我们来跳蹦吧嘿, 咪咪眼睛 挥挥小手, 大声说咳 6 《刷牙歌》 上刷刷, 下刷刷, 刷刷刷, 里刷刷, 外刷刷, 刷刷刷, 牙刷是勇敢的潜水艇, 嘴巴是神奇的水晶宫 牙齿是一根根珊瑚礁, 泡沫在水晶宫里飞飞飞 刷牙刷牙真有趣 ,就象海底大探险 刷牙刷牙真有趣 ,就象童话里做游戏 7 《蔬菜歌》 生菜小姐裙子长, 茄子先生衬衫亮, 番茄妹妹脸红红 南瓜大哥胖胖胖, 可爱的蔬菜蔬菜手拉手 一起唱首唱首营养歌, 新鲜的蔬菜蔬菜手拉手 一起唱首唱首健康歌, 健康的歌 8 《读书也感动》 男:美丽的图画, 神奇的故事, 和我一起动感读书 ,智慧树 女:智慧小宝典, 好玩又好看, 和我一起读书 智慧树 合:现在就请你跟着我起舞, 美丽童年无拘又无束 现在就请你, 跟着我大喊, 聪明宝贝, 聪明宝贝,就在智慧树 耶 9 《我是小小探险家》 山高我不怕, 我是小小探险家, 路远我不怕, 我是小小探险家, 冲上太空, 我把星星带回家, 海洋广大, 我的背包装满童话 深深的溶洞, 神奇造型千变万化, 茂密的丛林, 鳄鱼, 猩猩, 老虎, 大象 还有可爱的大河马, 啦啦啦, 我是好奇的探险家, 啦啦啦, 我是勇敢的探险 家 10 《我是一只„„》 我是一只小猫, 喵喵喵, 我是一只小鸡, 叽叽叽, 我是一只小鸭 ,嘎嘎嘎, 我是一头老牛, 哞, 我是一只小狗, 啃骨头, 我是一只小羊, 吃青草, 吃饱之后, 汪汪汪, 吃饱之后,咩咩咩, 多快活 11 《做饭其实并不难》 做饭其实并不难, 想要甜, 你就放点糖, 想要咸, 你就放些盐, 做小饼的手艺多, 是什么, 是什么,急不得, 急不得 往后妈妈慢慢说, 做饭其实并不难, 只要你用心去做, 你就会得到一顿美餐, 营养丰富好吃又好看, 做饭做饭其实并不难, 只要只要你用心去做, 就会就会得到美餐 营养丰富好吃又好看 12 《逛超市》 逛超市把眼睛睁大, 一排一排的大货架, 物品分类安好家,很容易就找到啦 嘟嘟嘟嘟嗒嗒嗒, 嘟嘟嘟嘟嗒嗒嗒, 嘟嘟嘟嘟嗒嗒嗒, 很容易就找到了, 饼干曲奇和蛋黄派, 香甜美味站一排, 葡萄芒果水蜜桃, 保鲜柜里对我笑, 牛奶酸奶不怕冷, 最厉害的是冰淇淋, 还有菠菜卷心菜, 快来我的筐里边, 逛超市把眼睛睁大, 一排一排的大货架, 物品分类安好家, 很容易就找到 啦, 嘟嘟嘟嘟嗒嗒嗒, 嘟嘟嘟嘟嗒嗒嗒, 嘟嘟嘟嘟嗒嗒嗒, 很容易就找到了, 13 《大鞋和小鞋》 小弟弟脚丫小, 爸爸的大鞋脚上套, 小脚丫伸进大皮鞋, 踢踢踏踢踢踏, 就像两只小小船, 开在大大的海洋里, 就像两只小小船, 开在海洋里, 洋娃娃脚丫小, 娃娃的小鞋我穿上, 套在我的脚趾上, 踢踢踏踢踢踏, 我穿娃娃的小小鞋, 就像带着两顶帽, 我穿娃娃的小小鞋, 就像两顶帽, 14 《探险跟我走》 背上了书包, 带足了勇气, 和我一起快乐出发, 智慧树, 翻过了高山, 跨过了激流, 和我一起冒险, 智慧树, 现在就请你跟着我起舞, 美丽童年无拘又无束, 现在就请你, 跟着我大喊, 无限探险, 无限探险, 就在智慧树, 耶 15 《动手乐颠舞》 小手指动动, 小脑袋转转, 一起做个手指魔术师, 智慧树, 瓶瓶和罐罐, 剪刀和胶棒, 变出无限神奇, 智慧树, 现在就请你跟着我起舞, 美丽童年无拘又无束, 现在就请你, 跟着我大喊, 无限创意, 无限创意, 就在智慧树, 耶 16 《新的一年》 新的一年, 我要做得很好很好, 起床要早早, 衣服要穿好, 自己刷牙, 自己洗脸, 自己背上我的小书包, 新的一年 我要把东西收拾好, 袜子要收好 玩具要收好, 新的一年 我要做得很好很好, 新的一年 我要做得很好很好 身体要壮壮, 长得要高高, 多吃蔬菜, 多吃水果, 还要慢慢慢地跳跳跳 新的一年我要不做娇气宝宝, 本领要学好, 举止要端庄, 新的一年 我要做得很好很好 17 《拉勾勾》 你伸手，我伸手;小拇指头拉勾勾;拉勾勾，拉勾勾;我们都是好朋友; 小青蛙，呱呱呱, 蹦蹦跳跳，呱呱呱, 大花猫，喵喵喵, 蹦蹦跳跳，喵喵喵 小鸭子，嘎嘎嘎, 摇摇摆摆，嘎嘎嘎, 大公鸡，喔喔喔, 摇摇摆摆，喔喔喔 呱呱呱呱，喵喵喵, 我们游戏真快乐, 嘎嘎嘎嘎，喔喔喔, 我们游戏真快乐 呱呱呱呱，喵喵喵, 我们游戏真快乐, 嘎嘎嘎嘎，喔喔喔, 我们游戏真快乐 18 《神奇的手指歌》 手儿搓搓，手指点点，眼睛眨眨，头儿摇摇， 我的手指多灵巧，我的手指变变变。 一个手指头变成毛毛虫，爬呀爬呀，爬一爬; 两个手指头变成小白兔，跳呀跳呀，跳一跳; 三个手指头，变变变，变成小花猫，喵喵喵; 四个手指头，变变变，变成螃蟹走，走走走; 五个手指头，变变变，变成大老虎，嗷嗷嗷; 我用手指头变变变，我的手指头真好玩。 19 《你好》 你好，你好，点点头, 你好，你好，笑一笑, 你好，你好，拍拍手 啦啦啦啦，啦啦啦啦, 我们都是好朋友 点点头, 笑一笑, 拍拍手, 笑一笑, 点点头, 笑一笑 啦啦啦啦，啦啦啦啦, 我们都是好朋友 你好，你好，鞠个躬, 你好，你好，拍拍肩, 你好，你好，握握手 啦啦啦啦，啦啦啦啦, 我们都是好朋友 鞠个躬, 拍拍肩, 握握手, 拍拍肩, 鞠个躬, 拍拍肩 啦啦啦啦，啦啦啦啦, 我们都是好朋友 20 《我爱蹦蹦跳》 蹦蹦跳呀蹦蹦跳，小白兔爱蹦蹦跳， 蹦蹦跳呀蹦蹦跳，小青蛙爱蹦蹦跳， 蹦蹦跳呀蹦蹦跳，我也喜欢蹦蹦跳， 抬抬小脚蹦蹦跳，拍拍小手蹦蹦跳。 蹦蹦跳呀蹦蹦跳，袋鼠妈妈蹦蹦跳， 蹦蹦跳呀蹦蹦跳，袋鼠宝宝蹦蹦跳。 蹦蹦跳呀蹦蹦跳，我也喜欢蹦蹦跳， 扭扭屁股蹦蹦跳，转个圈圈蹦蹦跳。 21 《动感智慧树》 挥一挥双手 耸一耸肩膀 和我一起快乐游戏 智慧树 眨一眨眼睛 张一张嘴巴 和我一起唱吧 智慧树 现在就请你 跟着我起舞 美丽童年无拘又无束 现在就请你 跟着我大喊 健康成长 健康成长 就在智慧树 耶 22 《"宝贝2 1"》 宝贝大闯关, 全家总动员, 和我一起来游戏, 智慧树, 动手又动脑,动感乐翻天, 和我一起来快乐, 智慧树, 现在就请你跟着我出发, 智慧树乐园游戏天地, 现在就请你跟着我大喊, 美丽童年无拘无束, 尽情游戏就在智慧树, 23 《公共汽车》 公车上的轮子转呀转，转呀转，公车上的轮子转呀转，跑遍城市， 公车上的门呀开开关关，开开关关，公车上的门呀开开关关，跑遍城市， 公车上的人呀上上下下，上上下下，公车上的人呀上上下下，跑遍城市， 公车上的雨刷，刷刷刷，公车上的雨刷，刷刷刷,跑遍城市， 公车上的宝宝哇哇哭，哇哇哭，公车上的宝宝哇哇哭，跑遍城市， 公车上的妈妈说嘘嘘嘘，嘘嘘嘘，公车上的妈妈说嘘嘘嘘，跑遍城市， 公车上的轮子转呀转，转呀转，公车上的轮子转呀转,跑遍城市，， 24 《红绿灯》 大马路，宽又宽;警察叔叔站中间;红灯亮，停一停;绿灯亮，走一走; 25 《再见》 爸爸再见，我们挥挥手, 妈妈再见，我们挥挥手 小朋友再见，我们挥挥手, 今天游戏就要结束了 我们明天再见面, 再见了，再见了，再见了 朋朋再见，我们挥挥手, 托托再见，我们挥挥手 小嘟嘟再见，我们挥挥手, 今天我们玩得很快乐 我们明天再见面, 再见了，再见了，再见了 26 《我爱圆圈圈》 爸爸做个圆圈圈，变成大太阳，照呀 照呀，暖暖照在我身上。 妈妈做个圆圈圈，变成车轮转，转呀 转呀，妈妈带我出去玩。 宝宝做个圆圈圈，变成甜饼干，舔舔 舔舔，饼干饼干香又甜。 大家做个圆圈圈，变成小小船，摇呀 摇呀， 宝宝坐在船里面。啦啦啦 啦啦啦， 我爱圆圈圈，啦啦啦 啦啦啦，我爱圆圈圈。 27 《手指操》 一个手指头，变 变 变成毛毛虫; 两个手指头，变 变 变成小白兔; 三个手指头，变 变 变成小花猫; 四个手指头，变 变 变成螃蟹走; 五个手指头，变成大雁飞走了。 28 《我真的很棒》 我真的很棒，我真的很棒，我可以走一走，我走呀走呀走。 我真的很棒，我真的很棒，我可以转一转，我转呀转呀转， 我真的很棒，我真的很棒，我可以拍一拍，我拍呀拍呀拍， 我真的很棒，我真的很棒，我可以爬一爬，我爬呀爬呀爬， 我真的很棒，我真的很棒，我可以扭一扭，我扭呀扭呀扭， 我真的很棒，我真的很棒，我可以跳一跳，我跳呀跳呀跳， 我真的很棒，我真的很棒，我可以跑一跑，我跑呀跑呀跑。 29 《运动歌》 1234扭扭脖子 2234碰碰脚趾 3234再来一次 再来一次 我向上跳 跳跳跳跳 摸到太阳也不算高 我向前跑 跑跑跑跑 小马也落在后面了 天天运动 天天锻炼 天天在长高 嘻嘻哈哈嘻嘻哈哈 姑姑嘎嘎 姑姑嘎嘎 隆吧哈 1234扭扭脖子 2234碰碰脚趾 3234再来一次 再来一次 我向左转 转转转转 想要长大就要流汗 我向右扭 扭扭扭扭 运动比赛争上游 天天运动 天天锻炼 天天在长高 嘻嘻哈哈嘻嘻哈哈 姑姑嘎嘎 姑姑嘎嘎 隆吧哈 30 《请你象我这样做》 男:我是只小鸟，我展翅飞翔 请你象我这样做，智慧树 女:我是艘潜艇，我四海遨游 请你象我这样做，智慧树 合:现在就请你跟着我起舞 美丽童年无拘又无束 现在就请你跟着我大喊 聪明强壮 就在智慧树 耶 31 《游戏歌》 小鸟小鸟最爱做游戏, 你追我来我追你, 小猴小猴最爱做游戏, 尾巴勾在大树上, 我们也爱做游戏 ,过家家捉迷藏, 会玩的孩子最聪明 小朋友也爱做游戏, 转转椅, 滑滑梯, 游戏就是在学习 32 《快乐节日跳跳跳》 举起你的左手和我跳跳跳, 举起你的右手和我跳跳跳 快乐的节日大家来,一起歌唱一起欢笑 拉起一个圆圈和我跳跳跳, 松开你的双手和我跳跳跳, 快乐的节日大家来, 一起唱歌一起欢笑 33 《两只大象》 两只大象河边走,两个鼻子勾一勾, 好象两个好朋友,见面点点头握握手 34 《谁会飞》 谁会飞，鸟会飞，小鸟小鸟怎么飞, 扑扑扑，扑扑扑，翅膀往高飞; 谁会跑，马会跑，小马小马怎么跑, 哒哒哒,，哒哒哒，小马四脚跑; 谁会走，我会走，宝宝宝宝怎么走, 一二一，一二一，宝宝往前走。 35《变条小鱼游游游》 我们能变成一条小鱼,游啊游啊游啊 我们能变成一只小猫,喵喵喵喵喵喵 我们能变成一只蝴蝶,飞啊飞啊到处旅行 我们要画画画动动动猜猜猜 幻想一切美丽事情 36 《情游戏》 我们来玩表情游戏,先来一个不高兴. 再来一个很开心,再做一个惊奇的表情. 我们不喜欢哭啼啼,喜欢整天笑嘻嘻. 笑嘻嘻,那样多开心,哈哈哈,啦啦啦. 快来快来,我们一起做游戏. 快来快来,我们一起动脑筋. 只要你充满想象力 37 《我爱你》 我爱你爸爸,我爱你妈妈,我爱你小鸟,我爱你大象, 我爱你红花,我爱你绿草,我爱你朋朋,我爱你托托, 我爱你小嘟嘟,我爱你小小智慧树 我爱你小嘟嘟,我爱你小小智慧树 38 《三条鱼》 一条鱼水里游,孤孤单单水里游 两条鱼水里游,摇摇尾巴碰碰头 三条鱼水里游,大家一起做朋友 39《跟我来》 跟我来,跟我来,举起手,举起手. 跟我来,跟我来,放下手,放下手. 跟我来,跟我来,挥挥手,挥挥手. 跟我来,跟我来,蹲下来,蹲下来. 跳啊跳,跳啊跳, 跳啊跳,跳啊跳, 啊,我跳得好高啊! 跟我来,跟我来,向左转,向左转. 跟我来,跟我来,向右转,向右转. 跟我来,跟我来,拍拍地,拍拍地. 跟我来,跟我来,转个圈. 40 《QQ星健康歌》 啦啦啦~~~~~ 太阳早,起起早.喝杯牛奶身体好. 爸爸妈妈快快来,一起唱歌一起跳. 加加油,快快跑,让我们来跳健康操. 小朋友们锻炼好,我们争当小健将. 啦啦啦~~~~~我们是聪明活力的QQ星. 奥运是我们的梦想.啦啦啦~~ 我们是聪明活力的QQ星. 奥运是我们的梦想. 摇摇头,摆摆手,扭扭屁股,扭扭腰. 小朋友们一起摇,运动的乐趣真美妙. 加加油,快快跑, 让我们来跳健康操. 小朋友们锻炼好, 我们争当小健将. 啦啦啦~~~~~我们是聪明活力的QQ星. 长大的快乐真美好,啦啦啦~~~ 我们是聪明活力的QQ星. 长大的快乐真美好, 长大的快乐真美好„„ 41 《小蜜蜂》 小蜜蜂,嗡嗡嗡,飞到西来飞到冬. 采花蜜香喷喷,高高兴兴回家了. 42 《小青蛙》 小小青蛙跳得高呀;跳呀跳呀一二一; 池塘里面抓害虫呀;呱呱叫呀呱呱叫; 小小青蛙跳得高呀;跳呀跳呀一二一; 池塘里面抓害虫呀;呱呱叫呀呱呱叫; 43 《小动物》 小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳蹦蹦跳蹦蹦跳呀蹦蹦跳， 小蝌蚪，黑黝黝，细细尾巴水里游，游游游游游游游游游游游游， 小燕子，真灵巧，尾巴尖尖像剪刀，飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞飞， 大花狗，蹲门口，摇摇尾巴汪汪叫，汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪汪， 小鸭子，毛茸茸，扁扁嘴巴红脚掌，嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎， 大公鸡，爱打鸣，大红冠子花外衣，喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔 44 《小猪操》 小猪吃的饱饱，闭着眼睛睡觉，大耳朵在扇扇， 小尾巴在摇摇，呼噜噜，呼噜噜 45 《小花猫》 小花猫，喵喵喵，肚子饿了咕咕叫， 左瞧瞧，右看看，地上小鱼全吃掉， 小花猫，跳跳跳，摸摸爪子，喵喵叫， 左扑扑，右扑扑，看见老鼠不放掉 46 《小飞船》 小星星，在天空; 一闪一闪眨眼间; 我坐宇宙小飞船; 飞到天空找星星; 5，4，3，2，1，发射。 47 《小企鹅》 小小企鹅，穿着黑袍， 白白肚皮，走路摇摇。冰天雪地，快乐舞蹈， 不怕寒冷，真勇敢～啦啦啦啦啦啦啦„„ 48 《小动物》 小青蛙,呱呱呱.蹦蹦跳跳,呱呱呱. 大花猫,喵喵喵.蹦蹦跳跳,喵喵喵. 小鸭子,嘎嘎嘎,摇摇摆摆,嘠嘠嘠. 大公鸡,喔喔喔,摇摇摆摆,喔喔喔. 呱呱呱,喵喵喵,我们游戏真快乐. 嘎嘎嘎,喔喔喔,我们游戏真快乐. 49 《小松鼠》 我是一只小松鼠 咿呀咿呀喲 我有一条大尾巴 咿呀咿呀喲 我这样跳 我那样跳 跳跳跳跳跳跳跳 我是一只小松鼠 咿呀咿呀喲 50 《小螃蟹》 小小螃蟹,硬硬的壳,八条腿啊,横着走. 两个钳子,真厉害啊,咔咔咔咔咔咔咔. 51 《小蜘蛛》 一只两只蜘蛛爬呀爬上来,雨水落下来帮它洗洗澡. 太阳出来了照在它身体呀,一只两只蜘蛛爬呀爬出来. 52 《小拇指》 你伸手,我伸手,小拇指头拉勾勾. 拉勾勾拉勾勾,我们都是好朋友. 53 《小鸭子》 小鸭子呀去春游,一二一,一二一 向前游呀向前游,一二一,一二一 54 《小绵羊》 小绵羊呀,弯弯的角,咩咩咩咩~~ 跑到山坡,吃青草呀, 咩咩咩咩~~ 55 《小花狗》 一只大花狗,蹲在大门口,眼睛黑黝黝,想吃肉骨头. 一只大花狗,吃了肉骨头,尾巴摇一摇,冲我点点头. 56 《小小手》 小手手小小手;一对好朋友;可以变成小花猫;喵喵喵喵喵; 小手手小小手;一对好朋友;可以变成小白兔;嘣嘣跳嘣嘣跳。