玩转“十指”穴位_按摩、袪病、养生

玩转“十指”穴位，按摩、袪病、养生 一、指尖疼痛程度代表相应脏器的问题 五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部 捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器 可能有问题。 1 2 1、小指痛： 可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽 穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病 情;少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。 3 2、无名指痛： 可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 3、中指疼痛： 可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会 感到疼痛。 4、食指疼痛： 可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。 5、拇指疼痛： 呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位 时，可能会疼得跳起来。 二、针对个案 拿捏关节 对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作 3 分钟，每天 1 - 2 次。 肝病：捏右手食指的两个关节。 耳鸣：捏双手食、中指的二个关节。 糖尿病：捏左手小指的根到第二关节。 高血压：按左手中指的根部。 心脏病：捏右手中指三个关节的内侧。 痛经：捏双手食指的三个关节。 眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。 三、升级维护：灵活健指操 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键 盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称 号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自 由选择。 甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约 10 秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数 5 声，张 开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复 20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。 重复 10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。 推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向 左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。 揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循 环。 拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指， 换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。 换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大 脑反应、协调能力。 放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。 四、有关按摩的若干件事 1、按摩的力道 对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感 重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻 后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。 2、按摩的顺序 按摩时男性先左手，后右手;女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时 间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。 3、小心穴位疲劳 按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。 如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可 以轮流按摩左右手的穴位。 五、按摩注意 1 、按摩前休息片刻。 2 、暴饮、饱餐、洗澡后 1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘 故，应减轻力度。 4 、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、 圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。 5 、按摩中切记自然呼吸，不要屏气. 手部排毒，治疗面部长痘 （1）揉指根:丨 （胃、胆、小肠、大肠、膀胱）每个手指揉 1 分钟，每次 10 分钟； （2）调理肠道反射区： 按肠道走向旋转揉动，两手各做 3-5 分钟； （3）养肝排毒解毒法（提高免疫力）。 在右手肝脏反射区逆时针轻力度旋揉 3-5 分钟； （4）宣肺： 叩击手掌，叩三下，开一下。