见效最快的五个减肥方法

nullnull一、快走 　　是的，走路也可以减肥，如果不喜欢跑步的话，选择快走 同样能够帮助我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习， 每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果，而 且它的安全性也比较强，不容易对身体造成损伤。我们可以通 过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果。见效最快的五个减肥方法nullnull 二、网球 　　球类运动一直特别受欢迎，而网球就是其中的一种，更特别的 是，它的燃脂塑形效果也更好。打网球是一项非常消耗体力的运 动，我们能在最短的时间内减少最多的热量。 　　练习网球需要我们的眼睛、身体以及头脑进行全面的配合，非 常具有挑战性，但是同时又能提高运动的乐趣。坚持网球运动能够 让我们拥有苗条又健美的身材。null 三、跑步 　　跑步减肥法是最简单易行的运动减肥方法之一。不需要什么道 具，随时随地都可以进行。 　　早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动 一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强， 能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在 吃饭前跑步也不错，气温没那么高，减肥器材上跑起步来也很轻 松，对于控制食欲也有一定的帮助。null四、健身操 有氧健身操非常受到女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地 点的限制，我们既可以在健身房跟着教练一起练习，也可以独自在 家看光盘练习。而且有氧操的类型也非常多，无论是性感的拉丁 操，还是非常有力度的搏击操，都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑 身体曲线。我们练习起来不会觉得枯燥无聊，对于长期坚持很有帮 助。null五、跳绳 　　 说道有氧减肥运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高 强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起 来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快 速的燃烧脂肪，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌 肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起练 习也能增加它的趣味性和动力。http://www.soshenba.com