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减大腿

2013-06-01 1页 doc 24KB 24阅读

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减大腿1.每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方,用沐浴露来回粗大腿。2.脚张开与肩同宽,下蹲20个,做完以后要敲敲腿,可以做多些。3.每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会累了。4.蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直的伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持三分钟,然后慢慢放下。(做完后按摩一下腿部)5.回数:每6下为1组,共做3组a.动作一:脚跟挨近并齐,身体微微半蹲b.动作二:两手放于膝盖上c.动作三:膝盖向两旁张开d.动作四:膝盖归并,两伸直回动作一的姿...
减大腿
1.每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方,用沐浴露来回粗大腿。2.脚张开与肩同宽,下蹲20个,做完以后要敲敲腿,可以做多些。3.每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会累了。4.蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直的伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持三分钟,然后慢慢放下。(做完后按摩一下腿部)5.回数:每6下为1组,共做3组a.动作一:脚跟挨近并齐,身体微微半蹲b.动作二:两手放于膝盖上c.动作三:膝盖向两旁张开d.动作四:膝盖归并,两伸直回动作一的姿势
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