什么运动瘦腿瘦臀

每客：http://www.mekbelt.com.cn 什么运动瘦腿瘦臀 腿上的赘肉要怎么消除？瘦腿的最快是什么？大腿内侧肉肉很容易堆积脂肪又难活动到要怎么办？不用担心，【每客】轻松锻炼到大腿内侧的肉肉，甩掉脂肪，塑造纤细美腿。 每客，智能减脂先行者 亚洲人瘦身王道，200万成功验证享誉全球全球减肥新宠，热销欧美，风靡亚洲。 旗下的每客智能减脂美腿翘臀带结合EMS微电智能技术，精准定位，深层直达脂肪体，紧致皮组织与肌肉细胞，激瘦6周，让你的性感不劳而获，美丽永久不反弹。 更强的智能操控器，设计人性化，与生活同步，方便智能，让你随时随地偷懒减肥。 每客智能减脂美腿翘臀带是每客®系列金牌产品的最新发明。设计简单高效，使您非常舒服地在短短几周内能去除大腿多余脂肪，紧致腿部肌肉，并把臀部练得结实紧致高翘。当您在家舒适放松的状态下使用本品可达到满意效果。您可以每星期使用4次，坚持使用6周的时间。 　大腿内侧的赘肉平时难以活动到，堆积起来让你的大腿看起来粗壮得像大象，快来做瘦大腿的减肥操，活动大腿内侧肌肉，甩掉脂肪，还你纤细美腿。 一、 1) 双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。 2) 吸气，弯曲你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停下，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 3) 双脚踩住弹力带，双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上，双脚膝盖弯曲，背部放平，眼睛直视前方，保持自然呼吸。、 4) 吸气，身体重心不变保持中正，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感受弹力带的压力，动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖，回到初始姿势，为一组动作，这个动作可以重复10次左右。 5) 仰卧在地面上，双脚垫在健身球上，双手贴在地面上，腿部肌肉和腰腹绷紧，身体成一斜线。保持自然呼吸。 6) 吸气，弯曲你的双腿膝盖，双脚踩在健身球上，抬起你的大腿和髋部，双手臂贴在地面上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后放下双脚，这个动作可以重复多次。 7) 然后向左侧躺在健身球上，左手撑在地面上，右手扶住髋部，弯曲你的左脚，右脚伸直。保持身体平衡中正。 8) 吸气，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。 二、 步态1：踮着脚尖走路 　　描述行走时分：使劲地踮起脚尖，一点一点地往前走，步子不要迈得太大，只要平稳就好，注意你的双腿要尽力绷直，这样才能拉长腿部的肌肉。 　　找到用力关键词：绷紧臀部、绷紧大腿和小腿，使劲踮高脚尖。 步态2：向前迈大步 　　描述行走时分：像往常那样走路，不同的是将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。 　　找到用力关键词：做大迈步的时候，一定注意将脚掌全部落在地面上。 步态3：走一步踹一腿 　　描述行走时分：你一定有过或者看过跆拳道的经历，就像那样袭击对方一样将腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。 　　找到用力关键词：踹出腿部的时候要一下，接一下连贯起来！ 步态4：倒退着向后踢 　　描述行走时分：为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。 　　找到用力关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。 步态5：交叉地扭捏而行 　　描述行走时分：你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。 　　找到用力关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。 步态6：一蹦一蹦往前走 　　描述行走时分：你必须学会向小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。 　　找到用力关键词：跳得更远些，再远些。 步态7：边行走边跳跃 　　描述行走时分：大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。 　　找到用力关键词：用力跳！别告诉我你老了，因为年轻，就是找到放松的自我。